八極拳（上）

武兵+王宏強(qiáng)

八極拳又稱開門八極拳、巴子拳等，是中華武術(shù)名拳之一，屬貼身短打拳術(shù)。八極拳是取其行拳走架力達(dá)八方極遠(yuǎn)之意，與練習(xí)者習(xí)技求理應(yīng)精至極達(dá)而得名。拳諺云：“文有太極安天下，武有八極定乾坤”，足見八極拳在武術(shù)拳種中的顯赫地位。

八極拳素以動作剛猛樸實(shí)，勁道雄厚合整，氣勢磅礴，大開大合，硬開狠打，以短制長，以氣摧力，以聲助威，氣貫丹田，內(nèi)外合一，快慢相變，長短兼施，攻守合度而著稱，且有“晃膀撞倒山、跺腳震九洲”之氣概。

八極拳勁力十分突出明顯，常以“十字勁”、“纏絲勁”、“沉墜勁”、“撞靠勁”、“合整勁”等見長；身型講究含胸拔背，沉肩墜肘，立腰滾臂，扣趾抓地；步法也非常有風(fēng)格特點(diǎn)，其中有震步、闖步、碾步等組成。

八極拳系內(nèi)容豐富，有八極小架、金剛八式、六肘頭、純陽劍、提柳刀、行者棒、梅花槍、六合大槍、八極對接、對劈刀、對扎大槍等等。

其中核心內(nèi)容是：六大開，八大招。六大開是指頂、抱、單、提、擰、纏六種基本技法；而八大招則是：閻王三點(diǎn)手、猛虎硬爬山、迎門三不顧、霸王硬折韁、迎風(fēng)朝陽拳、左右硬開門、黃鶯雙抱環(huán)、立地通天炮八種組合動作。

演練八極拳要求：意專身正，松肩墜肘，外方內(nèi)圓，手腳合一，氣力融通，三盤連擊。此外，還有，眼不及一目，拳不打定處，身不舍正門，腳不可空存之講究。

在此，筆者向廣大武術(shù)愛好者，推出的是屢獲國內(nèi)武術(shù)比賽金牌八極拳名套，具有一定技術(shù)難度和演練要求，需八極拳習(xí)練者靜心體悟。

【預(yù)備勢】

雙腿并站，上體自然，左、右手臂下垂身體兩側(cè)，目視前方（圖1、2）。

注：圖1為武術(shù)抱拳禮。

1并步按掌

頭先向右轉(zhuǎn)視，同時左、右手臂側(cè)展上托，隨經(jīng)頭上方，直臂下按至腹前，目再轉(zhuǎn)左方（圖3～5）。

要點(diǎn)：托、按掌連貫一致，轉(zhuǎn)頭變視快脆。

2蹲步握拳

身體稍左轉(zhuǎn)，左、右手由下向體左側(cè)上挑，高與肩平，左臂伸直，右臂屈肘，接著雙腿屈蹲，左、右手握拳，左拳平肩，右拳落腹，目視左側(cè)方（圖6、7）。

要點(diǎn)：蹲身握拳協(xié)調(diào)，上體微含，左、右拳應(yīng)有爭力。

3踩腿挑拳

身體左轉(zhuǎn)，左腳前上一步，右拳直臂上挑，左拳變掌下拍在右前小臂處，同時右腳向體前下方戳踩，目視右拳方（圖8）。

要點(diǎn)：挑拳、戳踢相合，右拳拳眼向上。

4馬步頂肘

右腳向下震步，左腳隨向前踏碾地成馬步，同時身體右轉(zhuǎn)，左臂屈肘上頂，右拳直臂后擰擺，目視肘方（圖9）。

要點(diǎn)：右、左腳落步應(yīng)側(cè)滑進(jìn)身，與頂肘形成整力。

5馬步摜打

身體微右轉(zhuǎn)，左臂屈肘里格，隨之右腳前上步成馬步，上體左轉(zhuǎn)180度，左拳回收腰間，同時右臂直肘橫向摜打，高與肩位，目視右拳方（圖10、11）。

要點(diǎn)：裹身格肘，摜打力達(dá)拳背。

6弓步抻拳

身體微左轉(zhuǎn)，右臂屈肘里格；接著雙腿蹬擰成右弓步，同時左拳直臂前打，右拳屈肘后頂，目視左拳方（圖12）。

要點(diǎn)：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，左、右拳前后需有抻拉勁。

7蹲步栽拳

身體左后轉(zhuǎn)，左拳變掌屈肘回護(hù)體前，右拳由上至下栽打至腹位，同時左腳回撤與右腳并蹲震踏地面，目視前方（圖13）。

要點(diǎn)：震腳、栽拳配合一致，周身沉墜，力達(dá)拳面。

8彈腿砸拳

身體左轉(zhuǎn)，左掌直臂向后立擺一周至腹前，握拳回抱腰間，隨之右拳翻肘下砸拳，同時右腿向前彈踢，目視前方（圖14～16）。

要點(diǎn)：砸拳、彈腿同動一致，力達(dá)拳背、腳尖。

9馬步崩拳

身體左轉(zhuǎn)，右、左手臂相交腹前；接著右腳側(cè)上步成馬步，同時右拳直臂由上向下砸擊，高與肩平，左手回收腰間，目視拳方（圖17、18）。

要點(diǎn)：進(jìn)步、崩拳相合一體，轉(zhuǎn)腰揮臂發(fā)力，力達(dá)拳背。

10弓步抻拳

身體稍左轉(zhuǎn)，右臂屈肘回格，隨之雙腿蹬擰成弓步，右拳屈肘回拉體右側(cè)，同時左拳側(cè)向水平打出，目視左拳方（圖19、20）。

要點(diǎn)：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力貫拳面。

11半馬步推掌

身體右轉(zhuǎn)，左腳收點(diǎn)右腳內(nèi)側(cè)，左拳變掌上托體前，右拳回腰；接著左腳上步，左拳后擺，隨之右腳再向前上步，左腳跟進(jìn)成半馬步，同時右掌向前方推出，目視右掌方（圖21、22）。

要點(diǎn)：左、右腳跟進(jìn)相連，整體一致，推掌暗含螺旋力。

12丁步托掌

身體右轉(zhuǎn)，左、右手臂后擺，隨由下向上托至面前，同時右腳震跺地面，左腳回點(diǎn)成丁步，左、右肘關(guān)節(jié)微屈，目視前方（圖23、24）。

要點(diǎn)：跳震步沉穩(wěn)，雙掌寬與肩位，力打雙掌。

13半馬步塌掌

左腳前落步成半馬步，同時雙掌向下劈按于體前，左、右肘關(guān)節(jié)自然伸展，上體稍傾，目視前方（圖25）。

要點(diǎn)：落步、劈掌一氣呵成，翻腕靈活、快捷，力達(dá)雙掌。

14虛步架推掌

身體前移，右掌橫按，左掌經(jīng)上穿出；接著左腳尖回點(diǎn)成虛步，同時左掌前推，右掌由下擺架頭側(cè)，目視左方（圖26、27）。

要點(diǎn)：穿掌快速，落虛步與左、右推架掌一致。

15翻身架推掌

左腿上提，右掌后擺與肩平；接著左腳外擺震地落步，隨之身體向左翻轉(zhuǎn)一周，同時右腳前跳步，左腳回撤下落成馬步，左掌上架，右掌側(cè)推，目視右掌方（圖28～30）。

要點(diǎn)：跳步翻身快速，架推掌配合協(xié)調(diào)一致，搓腳發(fā)力，力打掌根。

16左右大纏

身體左轉(zhuǎn)，右手臂向下抄掛，隨之右轉(zhuǎn)身，左、右臂立圓掄擺，右腳震地面

左腳回收成丁步，右掌上架，左肘回格；接著左腳側(cè)上步，右腳跟步，同時

左掌推出，目視掌方（圖31～34）。

注：右大纏與左大纏動作要領(lǐng)相同，唯左右方向相反（圖35～38）。

要點(diǎn)：抄掛掄臂連貫，震腳格肘一致，進(jìn)步、推掌合整。

17小纏崩拳

身體右轉(zhuǎn)，左掌扣壓右腕，隨右腕向外纏繞一小圈抓握變?nèi)厥沼已g，同時右腳下震踏地，左腳回收成丁步；接著左腳側(cè)上步成馬步，左拳向體斜下方崩出，目視拳方（圖39～41）。

要點(diǎn)：纏腕靈順，震腳沉身，崩拳力達(dá)拳面。

18馬步推掌

身體稍后移，左拳變掌旋腕上托；接著右腳向前上步成馬步，同時右拳變掌

立推出，左掌屈肘回收腰間，目視右掌方（圖42、43）。

要點(diǎn)：托掌活腕，上步、推掌同動一致。

19退步掛塌

身體右轉(zhuǎn)，右腳回收，左手臂經(jīng)右肘下方托穿于頭前，右拳回腰；接著右腿后撤步成弓步，右手臂直肘向下掄劈于體前，同時左臂后擺，目視右掌方（圖44、45）。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身穿掌連貫，退步掄劈掌有力。

20左右格肘

身體挺立，左腳后撤步，左掌直臂上挑，右臂隨動后擺；接著左腳前上步，右腳回點(diǎn)成右丁步，同時左臂屈肘外擋肘，右拳回腰間；隨后右上步，左腳回點(diǎn)成左丁步，右臂屈肘外擋肘，左拳回腰間，目視前方（圖46～48）。

要點(diǎn)：丁步、格肘相合，轉(zhuǎn)腰活肘發(fā)力，力達(dá)肘外側(cè)。

21跪步栽拳

左腳上步，右腳跟步成跪步，同時左手臂屈肘上架頭頂上方，右拳直臂向體下方栽打，目視右拳方（圖49）。

要點(diǎn)：架打一致，跪步沉穩(wěn)，右栽拳旋臂發(fā)力，力達(dá)拳面。

22馬步雙頂肘

身體右轉(zhuǎn)，右腳側(cè)跨步成馬步，同時左、右拳變掌屈肘向身體兩側(cè)橫頂肘，肘位高與肩平，目視右方（圖50）。

要點(diǎn)：回身快捷，左、右頂肘應(yīng)含爭力。

23蹲步下塌掌

身體左轉(zhuǎn)一圈，雙掌由下向上擺托，同時右腳并靠左腳內(nèi)側(cè)，隨之震腳蹲步，右掌直臂下塌，左掌屈肘回收腋下，目視右掌方（圖51～53）。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身靈活，蹲步塌掌合整，力達(dá)右掌根。

24馬步掛拳

身體左轉(zhuǎn)，左掌側(cè)展開，同時左腳扣貼右膝窩；接著左腳側(cè)落步，右腳跟進(jìn)成馬步，右掌直臂變?nèi)貟旄骨埃笳谱o(hù)收右腋處，目視右方（圖54、55）。

要點(diǎn)：移步合整，掛拳有力，力達(dá)右拳臂內(nèi)側(cè)。（待續(xù)）