身體素質在運動訓練中的地位和作用探究

張玻源

運動訓練受多種因素影響，其中身體素質是最重要的要素，關系著訓練成效。為此，本文主要對身體素質在運動訓練中的重要性開展分析，明確其能夠助力各項訓練活動，占據著關鍵地位。在此基礎上，對于正確認識各項素質及其相互關系進行了探討，表明不同素質之間是存在一定聯系的，能夠互相促進，強調科學合理的處理身體素質方面的問題，是提高運動訓練水平的基礎。以期加強對身體素質的重視度，開展有針對性的運動訓練，為關注此類話題的人們提供參考。

近年來，我國社會經濟發展掀起新篇章，在有效改善人們生活質量的同時，也推動其思想觀念發生了重大變化，不僅對身體健康水平越來越重視，而且還提高了對運動訓練的關注度。在此背景下，由于身體素質與運動訓練之間具有較大的關聯性。因此，在新形勢下，積極探索身體素質在運動訓練中的地位和作用意義重大，值得深思。

1 身體素質的重要性

通常來說，身體素質主要是指人體的耐力、柔韌性、速度、靈敏度。在完成動作時，所呈現的能力，就是所謂的身體素質。在不同運動項目中，運動的動作結構是存在較大差異性的，所以完成相應動作時人體機能表現形式也是不同的。基于此，對身體素質要求也具有一定的差異。例如，在籃球運動訓練中，其動作結構主要是由投、跑、跳構成的，這就要求運動員身體素質應該具備良好的耐力、彈性與速度，具備相應的素質是有效掌握高超籃球技術的基礎和前提，也可使其在激烈、緊張的比賽環境中快速的適應，提高運動水平。再如，在體操運動訓練中，其主要是由倒立、平衡、旋轉等動作構成的，因此對于運動員的身體素質要求主要表現在柔韌、力量、協調方面，在訓練中若是難以達到以上的身體素質要求，很難掌握難度高且復雜的技術動作，不利于實現理想的訓練成果。

身體素質不僅與人的身體健康水平息息相關，而且在運動訓練中占據著舉足輕重的地位，發揮著至關重要的作用。在身體訓練中，要確保訓練的科學性、合理性，在這一基礎上，可促使機體運動器官發生一系列適應性變化，并且也能夠優化植物系統機能，對身體素質的增強具有重要意義。運動技、戰水平高低，實際上是人身體素質的體現。身體素質與運動技術水平息息相關，二者成正比，身體素質越強，運動技術水平越高。身體素質對運動訓練所產生的作用是不可忽視的。

2 正確認識各項素質及其相互關系

速度、力量等各個身體素質都具有屬于自己的特殊性。其一，力量素質。在人身體素質中，力量素質是關鍵的構成部分，既可促使肌肉在協調機能上發生改變，而且還可在形態、生化等層面發生變化，在力量發展中起到了推動的作用。其二，柔韌素質。柔韌素質的重要性不言而喻。該素質主要是指人體各關節的活動幅度，在身體素質強化中，加強柔韌性訓練，不僅對于正確技術的形成有幫助，而且還能夠實現對錯誤動作的有效改善。其三，速度素質。該項素質在身體素質中占據著重要的地位，主要是指在較短的時間內完成某一動作的能力，加強速度訓練，可對有機體產生影響，能夠促使對相關刺激反應速率提高。耐力素質在運動訓練中也是必不可少的，其是指長時間內堅持劇烈肌肉活動的一種能力。積極有效開展耐力訓練，一方面可促使肌肉耐力的增強，另一方面能夠使得心血管機能得到提升和優化。

人體屬于統一的整體，每項素質都有自己的作用，但是其并不是孤立存在的，而是具有較為密切的聯系。相關素質之間呈現了一種相互制約和相互促進的關系，缺少任何一項素質，對會給人體整體素質帶來不利影響。在相關運動訓練實踐中證實，在開展速度素質訓練的過程中，有效發展耐力，可達到事半功倍的效果，有助于從根本上加快速度發展的步伐，進而提高訓練效果。在進行耐力訓練的過程中，大力進行速度力量的鍛煉，也會對耐力素質的增強提供幫助，使其發展更加快速。從中可見，各個素質之間互相聯系，為此要全面提高身體素質，為運動訓練的開展奠定堅實的基礎，需要在重點發展某項素質的同時，也要對其他素質的提升加以重視，切忌單一的進行某項素質的發展，影響整體身體素質，甚至會對某部分運動器官帶來負面影響，給其造成過渡的負擔，嚴重的情況下，還可能引發一系列病變，如關節的病變、韌帶的病變等等，會降低身體健康水平，難以實現預期的運動訓練效果。

除此之外，應該認識到每個運動項目都有自己的特點，所以在發展身體素質時，發展的側重點并不是完全一致的，這是需要高度注意的。通常來說，體育比賽，對速度提出了較高的要求，而且速度這項素質對其他素質能夠起到強大的促進作用，為此在運動訓練中，需要對速度素質加以重視，將其放在關鍵的位置。

總而言之，良好的身體素質是有效進行運動訓練的基礎和前提。因此，應深化對身體素質的了解，從正確視角出發看待身體素質在運動訓練中所處的地位，并明確身體素質的特殊性，確定訓練的重點，避免盲目性。同時，還要探索耐力素質、速度素質、柔韌素質之間的關系，以促使其作用最大化，全面提升身體素質水平，優化運動訓練成果。

（作者單位：武漢體育學院）