心理教育在業余游泳訓練中的應用

白洪煜

隨著經濟與科技的不斷發展，人們的生活水平得到了普遍的提升，在物質生活滿足以后，人們逐漸又把目光投向了生活質量上，而游泳作為一種綜合全面型的運動項目，自然受到人們的廣泛關注。但是在也與游泳訓練當中，心理教育也極為重要，因為這關乎著我國社會的穩定和人們的健康生活。因此，如何在業余游泳訓練當中踐行心理教育目前也是重要任務。本文從技術訓練中的心理教育、戰術訓練中的心理教育以及心理教育應遵循的原則這幾個方面展開討論，并對心理教育在業余游泳訓練中的應用提出了個人的見解。

我國從古至今在教育當中就已經十分重視心理教育，在現代的體育訓練當中，在學員參與訓練的時候雖然直接從身體上參與，但還是離不開心理上教育的，作為合格的訓練員他們需要用心理教育去打開運動員的心靈，然后加以爭取耳朵知道，從而使其能夠克服訓練上的障礙，并保證樂觀的生活態度，這樣投入訓練就能夠有效的提高效率。

1 技術訓練中的心理教育

第一是培養學員對于技術的需求心，也就是說要激發學員游泳運動興趣的同時，讓他們渴望對技術的需要，這樣的話就能讓教練的下一步心理教育做好鋪墊。第二是示范結合講解，教練在講解游泳技術的時候，需簡要明確其中的每一個部分，讓學生聽得懂、學得會，這樣學員就能夠在腦海中有明確的概念，他們在學習的時候也會秉承著比較樂觀的態度。第三是及時的對每個有用技巧進行成績綜合，并對于學員的進步合理的夸獎，使他們樹立自信心，這樣一來就能在訓練的過程中達到良好的心理教育效果。

2 戰術訓練中的心理教育

2.1 培養學員的克服困難心理

在游泳訓練當中，教練應當幫助他們建立下水的勇氣，因為有時候泳池當中的水是比較涼的，一些學員不敢下水，那么教練就應當幫助學員克服這一心理因素，用行動和語言來達到激勵的效果，比方說先讓他們把雙腳放入水中，問一問他們涼么，剛開始可能會感覺到一絲涼意，但是過了一會就會感覺到并沒有想象中的這么冷，然后讓他們鼓起勇氣全身下水，然后教練給他們說一下人體溫度和水溫之間的關系，只要下水了就不會感覺到涼意。另外，單一的訓練是沒有太大效果的，所以教練要激發他們的競爭精神，比方說給他們講一些游泳運動員的事跡，從心理上達到鼓勵效果，這樣才會讓他們樹立競爭的意識，對于訓練而言也是十分有效的。

2.2 培養學員在比賽當中的沉著冷靜與隨機應變能力

在游泳比賽的過程當中，一些運動員看到自己落后了都會有所失望，更何況是學員，那么這就要求游泳教練能夠合理的培養學員在訓練和比賽上那種沉著冷靜和隨機應變的能力。比方說教練在訓練室當中帶著學員進行比賽，如果看到有學員在落后其他人以后出現了松懈的心理，教練在這時應當用語言對其進行鼓勵，讓他們能夠堅持完成。在比賽過后，教練需要先對獲勝的學員進行夸獎，然后轉到比賽失利的學員，告訴他們競爭并不是比名次，而是一種精神，雖然輸了但是體育就必須要有爭強好勝的心，如此就能夠對學員達到激勵的效果。然后再告訴他們在比賽的時候存在的問題，從隨機應變的角度上去應對比賽當中發生的一些小意外，就像如果自己在起步的時候沒有把握好方向或者力度，那么就要及時的調整，不要去看別人游得多快，要從自己的角度去思考分析，一直保持冷靜的心態，這樣才能有反敗為勝的機會。

2.3 哲理教育

游泳這項運動如果前期用力過猛的話在后半段當中就會吃力，因為人的體能是有限的，近距離有用可以運用爆發，但是長距離比如400米以上的有用就要有一定 的戰術。要讓學員明確在有用過程中保持著勻速，這樣能夠達到最省力的效果，而且也能為后半段的有用儲蓄能量，靈活的調整自己速度，這樣才能在運動當中取得好成績。

3 心理教育應遵循的原則

首先是自積極性原則，對于學員的心理教育只是屬于外部的因素，運動員在比賽的時候心理變化會影響到他們的成績，如果保持著穩定的心態，他們的訓練和比賽都會達到事半功倍的效果。在培養他們自覺積極的心理教育方面，可以根據運動員參與訓練的項目制定，做好訓練前的心理疏導，使他們放松心態，對于每一次訓練都要端正態度。教練在對學員不同項目和技巧教學的時候都要悉心指導，比方說他們在參與比較大量的運動當中時，要灌輸堅持不懈的精神，然后從技術上主要是合理的利用技巧，保證不多用力和保持體力。在戰術方面并不是教練告訴他們就能讓學員短時間內就能生成的，可以讓兩名優秀的學員來一場比賽，其他的學員則觀察他們倆在比賽過程中利用的技巧和戰術，這樣一來就能達到一種啟發效果，使學員可以自主的去思考自己戰術。除此之外，教練應當考慮到學員的好奇心和新鮮感，訓練的時候不斷的切換方式，使他們能夠時刻保持著積極的態度參與進去，從而達到強身健體且可觀的心理教育效果。其次是循序漸進原則，在訓練的時候學員的身體素質是有所不同的，而且他們的能力也有限，游泳運動也不是一蹴而就，這需要教練在訓練的時候有計劃，從簡單的入手，慢慢的增加難度，這樣一來學員在獲得成功的時候會收獲成就感，然后在增加難度的時候也會秉承著積極性。最后是以身作則原則，教練在對學員進行訓練的時候屬于一種教育，那么他們就要盡到自己的責任，在一些技巧的傳授中應當給他們做好示范，使他們感受到教練的良苦用心，從而認真的學習與訓練。

4 總結

綜上所述，游泳運動現下深受人們歡迎，那么在實際訓練的過程當中，需要運動員和教練之間達成合理的交流互動，教練在此其中的職責就是傳授知識、技巧外加心理教育，因為無論學員是訓練還是比賽，心理作用十分重要，只有秉承著積極樂觀和競爭團結等正確的心理概念，這樣才能保證游泳訓練的質量。

（作者單位：中共遼寧省委黨校）