小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練方法的心得體會(huì)

袁靜

小學(xué)田徑隊(duì)的學(xué)生正處于基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期，作為一名小學(xué)體育教師，應(yīng)當(dāng)充分的運(yùn)用好學(xué)生的這一年齡特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生展開科學(xué)的訓(xùn)練方式。在本文中，筆者主要圍繞田徑隊(duì)的訓(xùn)練方法，和大家分享一些自己在訓(xùn)練過程當(dāng)中的心得和體會(huì)，希望本文能夠給讀者帶來一點(diǎn)參考的價(jià)值和閱讀的意義。

競(jìng)技田徑構(gòu)建的基礎(chǔ)就是田徑訓(xùn)練，目前很多的學(xué)校都已經(jīng)對(duì)學(xué)生開展了科學(xué)的田徑訓(xùn)練。小學(xué)校園當(dāng)中田徑隊(duì)的特點(diǎn)有以下幾點(diǎn)：第一，運(yùn)動(dòng)員比較特殊。因?yàn)樾W(xué)校園當(dāng)中的田徑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員都是小學(xué)生，小學(xué)生的身心發(fā)展尚未成熟，年齡也比較小，他們正處于身體的發(fā)育階段和知識(shí)體系的構(gòu)建時(shí)期。所以說對(duì)小學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，要兼顧學(xué)生文化知識(shí)的提升。第二，訓(xùn)練的時(shí)間比較有限。對(duì)小學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，只能利用課余的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)間較為有限。接下來筆者將結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，談一談筆者對(duì)小學(xué)學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練方法的心得與體會(huì)。

1 科學(xué)選材，早期培養(yǎng)

目前學(xué)生、家長、教師都已經(jīng)達(dá)成了共識(shí)，只有科學(xué)地進(jìn)行選材，才能夠使訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。如果選材不科學(xué)不正確，那么接下來的訓(xùn)練也無濟(jì)于事。只有選材好，才能夠通過有效的訓(xùn)練，培養(yǎng)出高水平的田徑運(yùn)動(dòng)員來。所以在對(duì)學(xué)校的田徑隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一定要做好科學(xué)選材的前提工作。在選材的過程當(dāng)中，利用多元化的、科學(xué)的選材手段和選材方法，從多途徑、多渠道選拔出具有天賦的運(yùn)動(dòng)員，組建小學(xué)田徑隊(duì)。

要想培養(yǎng)出一名運(yùn)動(dòng)水平較高的田徑運(yùn)動(dòng)員，必須進(jìn)行科學(xué)的、長期的、持久的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。小學(xué)階段正是學(xué)生生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也是教育地啟蒙時(shí)期，只有從小學(xué)抓起，并為學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，才能夠?yàn)閲遗囵B(yǎng)出高水平的田徑運(yùn)動(dòng)人才來。所以說早期培養(yǎng)是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是訓(xùn)練的開始。每一位優(yōu)秀的、高水平的運(yùn)動(dòng)員，都是需要常年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才能夠提升自己的運(yùn)動(dòng)水平，并不是一蹴而就，一般要訓(xùn)練8～10年，才能夠獲得完美的運(yùn)動(dòng)成績。

2 對(duì)學(xué)生進(jìn)行特長訓(xùn)練

田徑運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間存在著很強(qiáng)的聯(lián)系，一些運(yùn)動(dòng)天賦比較好的小學(xué)生，不只會(huì)在一個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中取得良好的成績，而是在多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中表現(xiàn)得都十分優(yōu)異，體現(xiàn)出來了很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)潛力。而且在某項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長、運(yùn)動(dòng)潛力會(huì)十分的明顯。為了有效地將學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能發(fā)揮到極致，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行全能型的田徑訓(xùn)練。比如說有一個(gè)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中的某一個(gè)項(xiàng)目表現(xiàn)出特殊的運(yùn)動(dòng)天賦時(shí)，教師就可以對(duì)這個(gè)學(xué)生進(jìn)行單向的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣才能夠更加充分的挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛能，為學(xué)生之后的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。同時(shí)在單項(xiàng)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教師一定要提高訓(xùn)練的程度，這樣才能夠獲得良好的訓(xùn)練效果，學(xué)生的成才率也會(huì)更高。除此之外就是一定要突出小學(xué)生的特長，只要有效的突出小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長，才能夠促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。所以教師一定要有一雙挖掘?qū)W生潛力的慧眼，并為這一類型的學(xué)生制定專項(xiàng)的訓(xùn)練計(jì)劃。讓他們?cè)谙到y(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練的同時(shí)，還能夠得到個(gè)性化的發(fā)展。

3 重視學(xué)生的敏感期

小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵區(qū)，同時(shí)學(xué)生的身心發(fā)展還呈現(xiàn)出了很大的不平衡的特點(diǎn)。所以小學(xué)體育教師在為學(xué)生展開田徑訓(xùn)練時(shí)，一定要考慮到學(xué)生身體發(fā)展的敏感期，并為學(xué)生展開針對(duì)性地訓(xùn)練。敏感期指的是在一定的年齡階段，學(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)呈現(xiàn)出很大的變化。在這個(gè)階段當(dāng)中對(duì)學(xué)生展開針對(duì)性地訓(xùn)練，能夠更加容易的取得良好的教學(xué)效果。

例如，一個(gè)人在8歲之前，骨骼當(dāng)中所含有的有機(jī)物質(zhì)比較多，無機(jī)鹽比較少。所以8歲之前的人骨骼都比較的具有柔韌性，而且還附有很大的彈性，各個(gè)關(guān)節(jié)各個(gè)韌帶之間都比較柔軟且松弛，能夠進(jìn)行大幅度的關(guān)節(jié)活動(dòng)。對(duì)這個(gè)階段的學(xué)生，教師就可以制定一些柔韌性訓(xùn)練的計(jì)劃，將學(xué)生的身體特點(diǎn)發(fā)展到極致。8～13歲這個(gè)年齡階段，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。12～14歲的學(xué)生，教師應(yīng)當(dāng)注重對(duì)這個(gè)年齡階段的學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練和靈活性的訓(xùn)練。重視學(xué)生的敏感期，并在學(xué)生不同的敏感期展開不同的訓(xùn)練，才能夠有效地提高訓(xùn)練的效果。

4 采用科學(xué)的訓(xùn)練方法

在對(duì)小學(xué)學(xué)校的田徑隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)采用量大且強(qiáng)度小的訓(xùn)練方式。量大強(qiáng)度少的訓(xùn)練方式有以下幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：第一，小學(xué)生的身心發(fā)展是逐漸性的，量大強(qiáng)度小的訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生漸進(jìn)性的獲得速度力量素質(zhì)的提高。所以說量大強(qiáng)度小的訓(xùn)練方式與學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)相契合。第二，利用量大強(qiáng)度小的訓(xùn)練方式能夠有效的發(fā)展學(xué)生的韌帶、關(guān)節(jié)和骨骼。第三，一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，其心血管功能必須健康。采用量大強(qiáng)度小的訓(xùn)練方式能夠很好地鍛煉學(xué)生的心血管系統(tǒng)，同時(shí)還能夠保證在幾年以后能夠提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。第四，量大強(qiáng)度小的訓(xùn)練方式，還可以讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程當(dāng)中進(jìn)一步進(jìn)行相關(guān)技術(shù)的掌握，有效的發(fā)展學(xué)生的素質(zhì)和技術(shù)能力，并且使學(xué)生的素質(zhì)和技術(shù)能力達(dá)到一個(gè)協(xié)調(diào)發(fā)展的狀態(tài)。第五，量大強(qiáng)度小的訓(xùn)練方式還有利于對(duì)學(xué)生進(jìn)行良好的訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生良好訓(xùn)練作風(fēng)的形成。

量大強(qiáng)度小訓(xùn)練方式的訓(xùn)練特點(diǎn)如下：這種訓(xùn)練方式一般是以有氧代謝為基礎(chǔ)，是一種一般的耐力訓(xùn)練方式。一般的耐力訓(xùn)練方式指的是，既能夠促進(jìn)學(xué)生的身體全面發(fā)展，還能夠達(dá)到大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的條件。同時(shí)耐力訓(xùn)練也是保證學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，順利完成運(yùn)動(dòng)的重要條件。它能夠決定學(xué)生在之后運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中的數(shù)量與質(zhì)量，同時(shí)還有效的能夠提高學(xué)生的抗疲勞能力以及增強(qiáng)學(xué)生的身體恢復(fù)功能。

5 嚴(yán)格要求學(xué)生，提高訓(xùn)練的實(shí)效性

小學(xué)生由于成長環(huán)境，學(xué)習(xí)環(huán)境，年齡等方面的不同，所以他們的心理和生理也會(huì)出現(xiàn)很大的差異性。而且學(xué)生的心理和生理是一個(gè)較為復(fù)雜的系統(tǒng)，一般來說小學(xué)運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：喜歡模仿別人，模仿性比較強(qiáng)。身體的全面素質(zhì)比較差，而且協(xié)調(diào)能力、自控能力也比較差。所以小學(xué)體育教育工作者在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)從學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練出發(fā)。

5.1 嚴(yán)格地進(jìn)行訓(xùn)練

在這里我們以短跑舉例，在短跑的訓(xùn)練過程當(dāng)中，教師可以采用跑、跳、投、體操、球類等多種多樣的活動(dòng)或者是豐富的游戲，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)技能。其中教師要特別注意的是，應(yīng)當(dāng)注重去培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力以及學(xué)生的關(guān)節(jié)力量。教師可以利用各種跳躍運(yùn)動(dòng)或者是對(duì)學(xué)生展開輕器械的練習(xí)，以此對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量方面的訓(xùn)練。除此之外，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，教師還可以良好的運(yùn)用多媒體信息技術(shù)，讓學(xué)生觀看圖片、視頻、錄像等，讓學(xué)生正確的去掌握短跑的技術(shù)。

5.2 提高訓(xùn)練的實(shí)效性

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教師可以選擇思維、想象、運(yùn)動(dòng)三方結(jié)合的訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中要求學(xué)生對(duì)每一個(gè)動(dòng)作都要去想象，都要去思考，讓學(xué)生更加牢固的記住動(dòng)作的要領(lǐng)。除此之外，教師還可以充分地利用運(yùn)動(dòng)技能的轉(zhuǎn)移，對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的合理安排。為了有效激發(fā)出學(xué)生的訓(xùn)練興趣和訓(xùn)練欲望，教師可以展開評(píng)比性的活動(dòng)。此外還需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門的針對(duì)性地訓(xùn)練，采取適合小學(xué)生訓(xùn)練的模式和器械，比如說可以將鉛球換為實(shí)心球，將鐵餅換為木棍等等，或者是自己去制作一些體育器材，幫助學(xué)生更好的掌握相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技能。

6 總結(jié)

綜上所述，對(duì)小學(xué)學(xué)校田徑隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一定要促進(jìn)學(xué)生個(gè)性化的發(fā)展，注重學(xué)生身心發(fā)展的敏感期，并采取多元化、針對(duì)性的教學(xué)手段對(duì)學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，以此提高訓(xùn)練的實(shí)效性。以上是筆者根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)所整理出來的一些心得體會(huì)，希望能夠?yàn)閺V大的小學(xué)體育教育工作者帶來一點(diǎn)微薄的幫助。

（作者單位：張家港市東萊小學(xué)）