淺析如何提升高中體育足球訓練有效性

鄭德焦

足球是我國很重要的一項運動，它是一項對運動員身體綜合素質能力要求很高的一項運動，也是一項對團隊合作要求很高的運動。在這項運動的過程中運動員需要克服很多因素，并且對運動員的體能特征要求很高，除此之外足球訓練有效性也是影響運動員水平很重要的一個方面。本文作者通過查閱資料以及分析高中體育足球訓練案例淺析了如何提升體育足球訓練的有效性。

近幾年，在我國足球的運動逐漸的被廣大人民群眾所熟知并喜愛，越來越多的人關注世界杯等重大足球比賽，逐漸成為一項全民參與的運動，很多同學的愛好都是足球。眾所周知，很多足球運動員是從高中時期就開始進行訓練的，高中時期是打基礎的時期，高中的身體正是出于生長的階段，因此在這個階段，可以有效的對高中生進行足球訓練，打造正確、有效的核心力量訓練方案是極其重要的。

1 提升高中體育足球訓練有效性措施

1.1 注重高中生核心力量以及專項訓練

高中足球運動員的核心力量訓練直接影響著足球訓練的有效性。一般來講足球訓練核心訓練內容有腿部力量訓練、胸部力量訓練、腹部力量訓練、綜合力量訓練，在很多高中足球訓練中不需將這些所有的力量訓練都做到位，但是基本的力量訓練還是需要做到的。另外，很多專項訓練也是很重要的，比如速度、反應力訓練，足球是一項集速度與反應力于一體的一項運動，因而這些專項訓練也是極其重要的。

保障這些訓練的穩定開展就能夠保障高中足球訓練的有效性，要做到這一點，可以從幾個不同的方面來進行。首先，要找核心力量訓練的重點，這與主要矛盾與次要矛盾一樣，要找到訓練的主要核心力量訓練點。每一天的時間是有限的，高中生需將大量的時間投入到學習當中，因而其足球可訓練的時間更是有限的，因此要針對足球這項運動，結合高中階段學生可做的力量、專項訓練，設定有目的、高效率的訓練方案。大家都知道，足球這項運動對運動員的腿部力量要求以及速度的要求高，而高中生正處于練習速度的最佳時期，因此相關的訓練員可以將這些作為重點訓練。其次，遵循循序漸進的原則，任何的訓練都是循序漸進的，都是不可能一蹴而就的，這就像人不能一口吃成一個胖子一樣，同樣的，足球運動員的核心力量訓練也是如此。高中正處于發育的階段，很多的器官都還未完全發育完成，因此不能因追求結果而一味的加大訓練內容，這會使高中受到傷害。高中足球運動員的核心力量訓練不能一下的做過多的訓練，需要提前做好系統性的訓練計劃，然后根據訓練計劃逐漸的完成核心訓練的內容以及目標，不能操之過急。最后，全面的原則。第一點提到了在訓練高中足球運動員的核心力量的時候要有訓練的重點，要根據足球項目的特點有針對性的訓練。但這里所說的并不是要忽視其他方面力量的訓練。針對高中足球運動員的訓練方法還是要全面的，對一些其他輔助性的力量比如腳力支撐力量也要進行訓練，并且不能忽視也不能隨意的訓練，也要有系統有計劃的訓練，讓高中的足球運動員全面的發展。

1.2 吸引高中生對足球的興趣

興趣是最好的老師，在高中足球訓練中，興趣是促進高中足球訓練有效性很重要的一個藥店。激發高中對足球的興趣的首要目標之一就是讓學生認識到足球的樂趣所在，讓學生可以在訓練的過程中得到樂趣。目前很多學生參加足球培訓是家長要求的，因為家長認為這項運動可以強身健體，這種情況下，學生在訓練中會有消極的情緒產生，這就導致訓練的有效性大打折扣。因而，在高中體育足球訓練中，教練要采用多樣化的教學手段，來增加訓練教學的趣味性，活躍訓練過程中氛圍，提高高中生對足球訓練的積極性。

這就需要相關的教練開發有趣的活動進行訓練，讓學生在得到快樂的同時進行訓練。速度練習是足球訓練很重要的一項訓練，在很多足球訓練中可以看到教練通過折返跑來訓練高中生的速度，久而久之學生會產生勞累、厭煩的心里。像這種情況下，教練可以通過小游戲的環節來進行訓練，比如接力對抗形式、繞樁形式等等。在高中體育足球訓練教學中融入游戲和比賽的因素，在游戲和比賽中展開體育訓練活動，根據不同的高中體育足球訓練內容，設計不同的游戲或者比賽，起到活躍訓練過程，提高高中生對足球訓練積極性的目的，從而最大限度的激發學生對足球訓練的興趣，從而保障體育足球訓練的有效性。

1.3 提高高中體育足球訓練教師的師資水平

在高中體育足球訓練中，好多教練都不是足球專業出身的，有的甚至對足球說不上是喜愛，只是學校上級領導需要他們來完成這項工作。在其中不乏一些老師對足球的知識以及了解也是一知半解，當學生問到更深層的問題時候，教練也無從解答，這種情況直接會影響學生對訓練的興趣，進而直接影響訓練結果的有效性。

提高高中體育足球訓練中教學教師的師資水平可以從兩個方面來完成，首先是學校方面，學校投入一定的資金以及給予一定的待遇來吸引高素質的、專業的足球教師。一個好的教師是促進高中體育足球訓練有效性的基礎，只有擁有專業的足球教學老師，才能保障高中足球訓練的專業性，從而保障訓練課程的有效性。其次，在高中擔任體育足球訓練的老師要不斷的提升自己的專業知識，不斷的提升自己的足球素養。不能安于現狀而放棄繼續學習，要不斷的更新自己的知識庫，對于專業領域所出現的足球教學知識或者相關的論文要及時的研究學習，提升自己的專業知識，從而更好的教授學生。

1.4 采用多元化的高中體育足球訓練方式

在高中體育足球訓練過程中，教練的訓練方法是影響整個訓練過程和訓練效果的核心因素，因此，高中體育足球訓練教師要摒棄傳統的體育教學觀念，在訓練中突出高中生的主體地位，充分發揮訓練生的主體優勢，加強對訓練生的足球造詣指導，使訓練生在充分的自主探究和教練的有效指導下，輕松的掌握足球以及相關的各種技能。

在高中體育足球訓練過程中，教練采用形式多樣的訓練方式可以從很多方面來進行。比如，改變傳統的教學方式，比如教練在進行傳球訓練時，教練可以給訓練生進行動作示范，然后讓訓練生在對動作理解的基礎上來進行訓練。這樣的話，訓練生有了對動作進行自主的探索和嘗試的過程。等學生完成這個過程之后，教練再對學生的傳球動作進行指導，將利弊分析給訓練者聽，通過這個過程，讓訓練生快速的掌握正確的動作。這樣不僅充分發揮了高中體育足球訓練生的主觀能動性，還幫助其加深對動作要領的掌握，真正發揮高中體育足球訓練的有效性。

2 結束語

足球運動是一項國際賽事，這項運動在我國體育界有著很重要的地位。足球杯也備受國人關注。中國足球承擔著所有國人的希望，要想這項項目發展下去，就需要有源源不斷的足球運動員繼承這項活動，因而高中體育足球訓練是非常重要的，它的有效性直接影響著足球運動員的誕生。高中體育足球訓練有效性跟很核心力量以及專項訓練、高中生興趣、訓練者水平、教學方式都有著直接的關系，因而各大高中從這幾個方面出發，設定有效的訓練方案是發揮高中體育足球訓練有效性直接決定因素。

（作者單位：湖北省咸寧市青龍山高級中學）