青少年籃球訓練方法的有效策略探究

林建川

籃球以其獨特的技巧性深受青少年的喜愛，它作為一項競技運動，也具有較強的技巧性。究其特點而言，籃球運動是一個需要體能、技巧、合作的綜合性運動。對于青少年而言，他們大多接觸籃球的時間較短，在籃球運動方面缺乏科學有效地訓練。對青少年籃球訓練的現狀來看，當前青少年的籃球訓練缺乏科學性和系統性，從而較大影響了青少年籃球水平的提升，不利于我國籃球運動的普及和發展。

1 青少年籃球訓練過程中存在問題的相關分析

1.1 青少年籃球訓練缺乏科學性

青少年參加籃球運動往往是由于自身的興趣，其具體的運動往往只是在課余時間進行，這就使得青少年的籃球運動缺乏系統性和科學性。正是由于缺乏科學的訓練，使得青少年日常的籃球運動顯得較為業余，也使得其籃球能力較弱、不夠專業。

1.2 教師不重視青少年的籃球訓練

籃球對于大多數青少年而言，往往只是一種課余興趣。由于青少年的課程任務較重，使得學生只能在課余時間進行籃球運動，這樣就使得學生只有較少的時間進行籃球運動。當前教師和家長都深受傳統教育觀念的影響，使得其只重視學生的學習情況，而忽視了體育運動對青少年成長的重要性，教師在日常教學安排上也很少會安排籃球運動時間。另外，家長和教師往往沒有對籃球運動沒有形成正確的認識，認為籃球是一種極為浪費時間和耽誤學習的行為，嚴重影響了學生對籃球的興趣及水平的提升。

1.3 忽視了團隊間的配合

籃球運動作為一項團體運動，球隊隊員之間的合作對球員個人能力的提升具有重要影響。從當前青少年的籃球訓練現狀來看，其在具體的籃球訓練中忽視了團隊之間的訓練，不利于青少年籃球水平的整體提升。

2 青少年籃球運動中訓練方法的有效策略

2.1 加強青少年籃球訓練和團隊合作訓練

當前青少年的籃球訓練缺乏科學的訓練方法，嚴重影響了青少年籃球水平的提升。因此，學校應該重視訓練方法在青少年籃球訓練中的重要意義，重視提升訓練的科學性。就具體而言，學校應該重視加強青少年的體能、技巧等方面的訓練，為青少年制定系統科學地訓練方法，從而有效提升青少年的籃球水平。其次，教師應該改變傳統的教學理念，重視體育運動對學生成長和發展重要性。教師應該鼓勵學生在課余時間積極參加籃球運動，為學生合理地安排時間，從而使學生能夠有時間進行籃球訓練。此外，學校應該定期開展籃球比賽，吸引學生積極參與其中，并聘請專業教師來對學生的籃球訓練進行指導，從而提升青少年的籃球水平。另，對于團隊項目的籃球運動而言，團隊合作對籃球運動而言具有重要意義。青少年在進行籃球訓練時，應該重視團隊合作上訓練。

2.2 日常訓練更加貼近實戰化

籃球比賽不僅是體力上的競爭，還是腦力上的比拼，青少年身體的平衡性與意志力的比拼，及團隊的綜合實力與協作能力的較量等。籃球比賽的過程中充滿了趣味性，然而我國青少年在早期的籃球訓練中并沒有進行實戰。他們要先進行長時間的訓練，然后才能進行實戰，這種訓練方式不能很好地培養他們的團隊精神。在籃球比賽的過程中，成員之間默契度不夠、協作能力不強及自信心差等都是訓練方式不合理導致的。如果每一場籃球訓練都等同于實戰，那么青少年就會有意識地珍惜，并積極認真地對待，在實戰過程中，他們才能夠快速地找到自身與其他成員之間的差異，這具有彌補缺漏的功能，能增強訓練效果。

2.3 在訓練中開展籃球游戲

早期的籃球課程設計得非常枯燥，在訓練期間內，青少年很容易失去學習的動力，但是通過游戲化的訓練方式卻能促使青少年積極地加入其中，如在籃球訓練中選取傳球繞樁的方式可以增加訓練的趣味性。籃球是一種將體能與技能融合起來的項目，青少年所具備的體能是其發展運動技能的基礎條件，所以青少年的體能訓練至關重要，早期的體能訓練通過跑步這一運動方式進行，盡管這種方式的訓練效果顯著，然而隨著時間的推移，有些青少年會產生厭倦心理，偶爾在訓練中產生偷懶行為，這時教師可組織一些能夠激發青少年動力的活動，如爬山、遠足等，提高青少年的運動興趣。

2.4 加強心理素質訓練

心理素質對于一名合格的籃球運動員來說是必不可少的，它在比賽過程中起著重要的作用，而心理素質的訓練過程是非常漫長的，需要在訓練過程中通過不同的方式來實現。例如，教師可以經常組織籃球競賽并且營造比賽的緊張氣氛以增強青少年各方面的能力，尤其是心理承受能力及勇于擔當的能力。這樣在籃球比賽時，青少年就可以輕松自如地控制球，淡定自如地分析及掌控場上的局勢。在多次高強度的訓練中，教師可以幫助青少年克服恐懼心理、增強自信心，培養他們團結、堅持的精神。

3 結束語

總之，籃球運動作為一項激烈的身體對抗運動，深受青少年喜愛，在對青少年的籃球訓練中，可采用的較多方法，體育教師應該不斷加強對青少年的籃球訓練，使他們在快樂運動時，既可以鍛煉良好的體魄，同時又能夠加強自身的心理素質，將來能更好的繼承祖國的重擔。

（作者單位：四川師范大學附屬第一實驗中學）