高校體育教學中體能訓練的教學改革探究

王晉剛

伴隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，對現代人的體能提出了更高的要求。作為高校體育教學的重要部分，體能訓練在提高大學生身體素質、掌握運動技能、促進身體健康等方面發揮著重要作用。鑒于此，本文立足高校體能訓練實際情況，對體能訓練的教學改革進行了探討，以期有所借鑒價值。

1 前言

高校承擔著培養高素質、高技能復合型人才的重要使命，為社會發展和經濟建設提供著源源不斷的智力，涵蓋生產、管理、服務等各個領域。當前，隨著社會的發展和進步。市場上對人才的要求越來越高，新時代的人才不僅要具備扎實的專業技能和專業知識，而且還要具有良好的體能和心理素質。唯有如此，才能適應愈發激烈的市場競爭環境。

體能訓練是高校體育教學的重要內容。所謂體能又稱“體適能”，是指人體各部位或各系統對突發狀況的應變能力，包括速度、耐力、力量、協調性等各個方面，體能訓練是提高大學生身體素質的重要途徑，在高校體育教學中占據重要位置。然而，一直以來，受各種因素的影響，高校體育教學中的體能訓練情況并不理想，部分教師對體能訓練的重要性認識不足，一味的強化學生的運動技巧，忽視了體能訓練，導致很多大學生身體素質較差。在跑步中休克和運動中猝死等新聞屢見報端，充分說明高校體育訓練的緊迫性;部分體育教師沿襲傳統的集體授課模式，教學方法單一，教學內容陳舊，難以激發學生的學習興趣，教學效果差強人意。可見，在高校體能訓練中進行教學改革已經刻不容緩。

2 高校體育訓練教學的措施

2.1 優化教學內容

興趣是最好的老師。新時代的大學生活潑好動、個性張揚，喜歡新生事物，傳統的體能訓練內容比較枯燥和陳舊，難以激發大學生的學習興趣。針對這種情況，高校體育教學中根據大學生的特點，結合教學計劃，適當的刪減和調整體育訓練內容，可以增加滑冰、游泳、健美操、跆拳道等體育項目，這些體育項目在高校中有著廣泛的大學生受眾群體，能夠激發學生的興趣，提高參與度，潛移默化中起到體能訓練的目的。另外，大學生群體在身體素質、興趣愛好以及所學專業等方面有著較大差異，傳統的集體授課模式難以兼顧大學生的差異性，不能做到個性化和差異化教學。事實上，體育教師可以將體能訓練和專業結合起來，根據專業特點來設置體能訓練內容，更能得到大學生的認可。例如市場營銷專業的學生，大多從事市場營銷職業，需要經常走動和變化各種姿勢，因此針對他們的體能訓練應該側重耐力、形體的訓練;再例如文秘和計算機等專業的學生，大多是靜止狀態辦公，體能訓練的重點應該側重腰腹部力量、頸部和上肢等;再例如機械專業的學生需要加強身體靈敏度、平衡度和四肢力量的訓練等。這樣將體能訓練和專業特點結合的方式更能激發學生興趣，起到很多的教學效果。

2.2 掌握科學的鍛煉方法

科學、有效的鍛煉方法可以起到事半功倍的作用。高強度、過量的體能訓練不僅達不到預期的訓練目的，反而會損害學生的身體健康;反之，低強度的體能訓練沒有實際效果，浪費時間和精力。為此，體育教師要根據學生實際情況，進行科學、合理的教學。速度是體能訓練的核心，也是身體素質高低的重要指標。教師在對學生進行速度訓練時可以結合球類運動，例如讓學生在足球運動中傳球和射門等。與傳統的跑步訓練相比，這種教學不僅達到體能訓練的目的，而且培養了學生的團結協作能力;同樣，在耐力訓練中，教師也可以讓學生運球進行折返跑，通過這種耐力訓練提高學生的肺活量和輸氧能力。在力量訓練中，教師可以通過讓學生搶奪實心球、單杠懸掛、仰臥起坐等方式來進行，通過這種訓練來增強學生的上肢力量、腕部力量和腰腹力量等。當然，每個學生的身體素質不同，在體能訓練中要循序漸進，適當控制訓練強度，避免出現傷病情況。

2.3 課內外相結合

大學生體能訓練是個長期的過程，不是一蹴而就可以完成的事情。大學生學業緊張，時間有限，僅僅依靠每周一次的體育課無法達到體能訓練的目標。為此，一方面，高校需要加大宣傳力度，讓大學生了解體能訓練對其個人健康以及未來職業發展的重要性，使其提高參與體育鍛煉的意識，主動、長期堅持體能訓練，把體能訓練和專業學習放在同等重要的位置;另一方面，高校要積極開展一些對場地設施要求不高的課外體育活動，并給與一定的經費和人力支持。例如高校可以開展拔河比賽、馬拉松、自行車比賽等，鼓勵大學生積極參與。另外，各高校可嘗試成立各種項目的體育俱樂部，體育部在業務方面給予指導，由大學生自己組織比賽，以此激發大學生的體育興趣，培養體育意識，又可以發展大學生的體能，有益于大學生的身心健康發展。

3 結語

總之，體能訓練是提高大學生身體素質的關鍵，也是高校體育教學的重點。伴隨著高等教育改革的逐步推進，高校體能訓練也應該與時俱進，不斷優化體能訓練內容，完善體能訓練方式、方法，全面培養學生體能，讓大學生感受體育運動的快樂的同時，也能夠促進身心全面發展，以更好的狀態進行生活和學習。

（作者單位：內蒙古工業大學體育教學部）