本科生體能訓(xùn)練對百米身體素質(zhì)的影響探究

徐勇智

1 前言

現(xiàn)在我們對于體能等相關(guān)訓(xùn)練體系的研究還不是很明確，在我們的教學(xué)和學(xué)習(xí)過程中，很多時候也是忽略了體能的重要性，只著重于學(xué)生在技術(shù)上的學(xué)習(xí)。我們在教學(xué)過程中由于對側(cè)重點(diǎn)的模糊，這必將導(dǎo)致我們對體能這個領(lǐng)域研究的缺失，這是我們訓(xùn)練體系中的短板。體能對于學(xué)校體育和運(yùn)動訓(xùn)練中都是非常重要的，本文我們就以曲阜師范大學(xué)2016級體育教育專業(yè)田徑專選班的學(xué)生為例，來研究體能訓(xùn)練對百米技術(shù)學(xué)習(xí)的影響。

1.1 研究目的

為了改善我們的教學(xué)現(xiàn)狀和學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升，我們將要研究和總結(jié)體能訓(xùn)練對學(xué)生在田徑項目學(xué)習(xí)中的重要作用。例如以下方面。

第一，有效改善學(xué)生的心理素質(zhì)。近年來，我國田徑事業(yè)蓬勃發(fā)展，尤其是蘇炳添、謝震業(yè)、張培萌等一些青年優(yōu)秀田徑運(yùn)動員的出現(xiàn)，并在各大比賽中取得優(yōu)秀成績，這將對我國體育教育事業(yè)起到推動作用，對訓(xùn)練理念起到更新作用，擴(kuò)寬了教練和學(xué)生的視野。

第二，體能是我們運(yùn)動能力的基礎(chǔ)，是提高成績的前提。在大學(xué)的學(xué)習(xí)中，我們需要學(xué)習(xí)很多的項目，與跑、跳、投等有關(guān)的項目我們都要進(jìn)行學(xué)習(xí)。然而我們通過對體能的訓(xùn)練，可以提高我們的學(xué)習(xí)效率，有助于身體素質(zhì)的改善。

第三，良好的體能訓(xùn)練能夠降低運(yùn)動損傷發(fā)生的概率，延長運(yùn)動壽命。因此，在學(xué)習(xí)百米技能的同時要加強(qiáng)對體能的訓(xùn)練。

1.2 研究意義

通過調(diào)查研究，在田徑項目中任何一種技術(shù)的提高，都是隨著體能訓(xùn)練水平的相對提高而提高的。在高校體育院系中擁有豐富的體育人才，他們是體育領(lǐng)域的主要貢獻(xiàn)者，他們的任務(wù)就是要傳承體育文化，培養(yǎng)體育人才。只要在他們學(xué)習(xí)了先進(jìn)的現(xiàn)代理念和掌握了運(yùn)動技能以及理論知識，我國的體育事業(yè)才能欣欣向榮，大步向前發(fā)展。

為此，在本文中我們將圍繞主題研究分析體能對學(xué)生學(xué)習(xí)百米技術(shù)的影響，也使學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練技術(shù)動作時能夠充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要作用。

2 研究對象

曲阜師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院2016級體育教育專業(yè)田徑專選班中隨機(jī)抽取二十六人，平均分為兩組。只選取男生作為研究對象。

2.1 實驗對象

對象選取本校體科院2016級體教專業(yè)田徑專選班共二十六人，分成兩組，每組十三人，全部為男同學(xué)。

2.2 實驗分組

通過對26名研究對象的信息數(shù)據(jù)整理，以及學(xué)生對百米技術(shù)學(xué)習(xí)中體能訓(xùn)練的了解程度和訓(xùn)練時水平。將選取26人平均分為兩組，每組13人，分別為實驗組和對照組，實驗對象都是曲師大2016級在校本科生。我們對學(xué)生的年齡、身高、體重分別進(jìn)行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計，數(shù)據(jù)顯示無明顯差異，全部學(xué)生均為健康體質(zhì)。

我們對參與實驗的學(xué)生進(jìn)行了簡單統(tǒng)計;我們對研究對象的身體基本情況進(jìn)行了統(tǒng)計和了解，經(jīng)過比對后，p值都大于0.05，實驗組和對照組在年齡、身高、體重上相對均勻;實驗組和對照組在實驗前對于百米技術(shù)學(xué)習(xí)等方面無明顯差異，因此，可以排除這四個因素對實驗結(jié)果和數(shù)據(jù)的影響。

3 百米專項體能訓(xùn)練計劃

通過詢問老師意見和查閱資料，對我們的學(xué)生制定了三個月訓(xùn)練計劃，計劃分為三個階段。第一個階段，主要是基本的身體素質(zhì)以及以有氧運(yùn)動為主的恢復(fù)性訓(xùn)練，并未第二階段做準(zhǔn)備，為期一個月。第二階段，主要是提高學(xué)生身體與百米技術(shù)有關(guān)的無氧供能能力，并加入相關(guān)的核心力量訓(xùn)練，為期一個月。第三階段，時間也為一個月，利用地面標(biāo)志物的方法進(jìn)行節(jié)奏跑訓(xùn)練以及相關(guān)素質(zhì)的訓(xùn)練，以便前兩個階段所獲得的素質(zhì)與百米技術(shù)更好的結(jié)合。

4 結(jié)論

（1）參加常規(guī)教學(xué)的學(xué)生，在三個月的正常學(xué)習(xí)中，由于身體長期不承受負(fù)荷訓(xùn)練，所以在身體素質(zhì)方面有所下滑。

（2）技術(shù)上，在十二周的訓(xùn)練和教學(xué)安排后，被安排進(jìn)行體能訓(xùn)練的實驗組同學(xué)相對于進(jìn)行常規(guī)教學(xué)的對照組同學(xué)來說，實驗組對百米技術(shù)的掌握和身體素質(zhì)的提高要更明顯。說明體能訓(xùn)練對學(xué)生百米技術(shù)學(xué)習(xí)起到有利作用，其次說明，在常規(guī)教學(xué)中安排一定的體能訓(xùn)練有利于學(xué)生學(xué)習(xí)百米技術(shù)和身體素質(zhì)的保持。

（3）身體素質(zhì)上，在十二周的體能訓(xùn)練和教學(xué)安排后，學(xué)生身體素質(zhì)將全面提升。我們在對學(xué)生爆發(fā)力、耐力、速度等方面的測試后，經(jīng)過體能訓(xùn)練的學(xué)生身體素質(zhì)要明顯好于常規(guī)教學(xué)的學(xué)生。經(jīng)過常規(guī)教學(xué)的學(xué)生由于平時訓(xùn)練強(qiáng)度不大，難以保持較高的身體素質(zhì)，所以在經(jīng)過十二周的學(xué)習(xí)后學(xué)生的身體素質(zhì)都有相應(yīng)的下滑。

5 建議

（1）在常規(guī)教學(xué)中應(yīng)該安排相應(yīng)的體能訓(xùn)練，這對學(xué)生技術(shù)的學(xué)習(xí)和身體素質(zhì)的提升都有重要意義，并且還可以降低運(yùn)動損傷發(fā)生的概率，提高學(xué)生對技術(shù)的實踐能力。

（2）在學(xué)生體育課程中增設(shè)體能課程，提高學(xué)生體能水平，讓學(xué)生更好的學(xué)習(xí)和了解體能方面的知識，以便養(yǎng)成科學(xué)鍛煉，終身體育的觀念，提高生活質(zhì)量。在制定學(xué)生訓(xùn)練計劃時，要按照每個人的特點(diǎn)來制定合適的訓(xùn)練計劃，同時要注意訓(xùn)練量度和強(qiáng)度的合理安排。

（作者單位：天津體育學(xué)院）