課外體育鍛煉對中小學生的重要性

李雨桐

課外體育活動是實現學校體育教學目標重要的手段。能夠培養學生對于體育的興趣和參與體育鍛煉的意識。目前中小學生的身體素質情況并不理想，為了解決這個問題僅僅借助課堂體育教學是遠遠不夠的，教師必須要有意識的開展課外體育鍛煉活動，并且鼓勵學生積極參與到活動中，這樣可以活躍活動的氣氛，激發學生參與的熱情。本文針對課外體育鍛煉對中小學生重要性和具體的開展策略進行分析，希望能夠給一線的中小學體育教師一些啟發。

1 能保證課外體育活動的時間

在學校的體育工作條例中指出了要確保學生每天都有一個小時的時間參與體育活動。根據研究我們發現每周能夠進行五到六次的體育活動，每天保證一個小時的時間，運動量是比較適宜的，能夠很好地發展學生的身體，改善學生的生理功能。但是從目前實際的情況來看，很多學校并不能保證學生每天一小時的活動實踐，很多學校每周安排的體育課基本就是兩個甚至一個課時，那么作為教育部門和學校必須要加大體育資金的投入，完善各項體育基礎設施，從提升學生的健康角度出發，在上好課內體育課的同時認真的組織開展課外的體育活動。而且一定要有計劃有目的性，避免放任自流。同時體育課程內容的安排也要盡可能考慮到天氣的元素，如果出現了一些陰雨天氣，可以轉為室內完成一些運動項目，比如乒乓球或者羽毛球等等。而且需要根據學生年齡特點和性格的差異以及運動水平設計不同的項目活動，給到學生參與課外體育活動足夠的場地，這樣才能提高學生參與體育活動的積極性，能夠增加學生進行體育鍛煉的時間。所以課外體育活動的落實能夠有效地增加學生運動的時間，進一步培養學生的身體素質。

2 培養學生運動興趣，養成良好的運動習慣

開展課外體育鍛煉的時候，學生可以自己選擇喜歡的運動項目，有廣闊的場地和豐富的器材，同時還能靈活的選擇自己活動的時間，也有一些教師進行輔導，這樣可以有效的激發學生參與體育運動的興趣，調動學生的積極性和主動性。另外一些教師也會不定期的組織學生參與一些比賽活動，這樣就為學生展示自己提供了一個平臺，讓學生通過比賽能夠獲得滿足感和成就感，體驗到成功的喜悅和運動的樂趣，從而幫助學生可以持久的參與到課外的體育鍛煉中，養成學生終身參與體育鍛煉的習慣和意識。而且學校為了能夠激發學生進行課外體育鍛煉的記性，也可以組織一些學校專門的籃球隊或者足球隊，安排相關的教師進行輔導訓練，這樣可以讓學生在獲得身體鍛煉的同時，掌握相關的運動技能，挖掘學生內在的潛力。總之，通過開展豐富多彩的課外體育鍛煉能夠在很大程度上調動起學生運動的興趣，讓學生逐步的養成良好的運動習慣，對學生整體的發展都有著重要的意義。

3 有助于提升學生的社會適應能力

體育活動在發展學生的社會適應能力方面具有著獨特的作用。經常參與體育鍛煉的學生，具備有較強的合作和競爭的意識，也具有較強的交際能力，具備集體的榮譽感和責任心。如果學生可以把體育鍛煉中獲得的這些能力轉移到自己的學習和生活中，則能實現他們人格進一步的完善，更好的滿足社會發展的需要。在參與課外體育鍛煉的過程中，學生接觸會變得更加的頻繁，彼此的關系也會更加的密切，可以有效的拓展學生交往的范圍，讓學生懂得互助和寫作，建立和諧的人際關系。比如在進行一些課外的體育比賽的時候，場上的學生斗志昂揚，專注比賽，而場下的學生不斷地加油吶喊。這個過程中學生會逐步的認識到合作的重要性，在比賽的過程中也會逐步的認識到為了取得比賽的勝利，彼此之間需要互相的謙讓和協作，而這些能力都是當今社會對于人才的基本要求，所以這些能力的培養能夠幫助學生更好的適應社會。

4 防止和消除學生大腦疲勞，提升學習效率

通過組織學生參與各種形式的課外體育活動，能夠讓學生在緊張的學習中獲得放松，提升學生學習的效率。學生在學校主要的任務就是學習，各種文化課相對較多，學生需要投入很多的時間和精力，所以他們的大腦細胞長時間處在一個工作的狀態下，這樣容易產生疲勞，也就會影響到學習的效率。如果可以組織學生參與一些課外體育鍛煉，則可以讓學生的腦力和體力活動得到很好的交替，使得腦細胞能夠得到適當的休息和放松，也就能提升學生學習文化知識的效率。比如可以組織學生參加早操或者晨跑，這樣能祛除大腦皮層因為睡眠而殘留的抑制，讓學生精神變得飽滿，從而快速的投入到學習中。另外進行課外的體育鍛煉也可以促進學生的新陳代謝，消除腦力運動的疲勞，讓學生精神飽滿、精力充沛，提高學習的效率。

總而言之，目前開展課外體育鍛煉對于中小學生有著重要的意義，通過積極開展課外體育鍛煉能夠豐富學生文體活動，培養學生良好的運動習慣，提高學生競技水平，實現學生身心健康的發展，這樣才能進一步實現學生全面發展的目標。

（作者單位：陜西師范大學體育學院）