基于高中課程專項化的“健全適齡體弱者”體質改善策略

薛強

健全適齡體弱者不是天生就存在的，而是多年缺少體育運動意識，缺乏體育鍛煉所致，任其發展下去，必會對他們的學習和未來的發展造成很嚴重的負面影響。本文基礎高中課程專項化，對健全適齡體弱者的體質改善提出一些分析與對策，供體育老師參考與借鑒。

當前的高中學生在健康意識、體能水平、體育觀念等方面存在很多缺陷，其主要原因是由于學業壓力、不健康生活方式等原因而帶來的身體素質較差。如何提高學生的運動意識，改變不健康的生活方式，促進其積極的參與到體育運動中來，身體素質得到提高，是高中體育老師需要面對的一個課題。

1 健全適齡體弱者的概念

指的時處于正常的年齡階段，身體健全，卻因為體育鍛煉意識上的缺失和生活方式不正確而使其身體素質較差的高中學生人群。這個界定包括了三個定語：

1.1 健全

指的是智力正常而且并沒有感官方面的障礙，身體發育十分正常，沒有患不適合參與劇烈體育的疾病。

1.2 適齡

指的是處于正常的高中年齡階段，近些年來雖然有一些年齡較小的學生升入高中學段，但作為義務教育的延續，大家普遍認可正常的高中年齡為15—到18歲，上下浮動1至2歲也屬于正常范圍。

1.3 體弱

主要指的是身體素質比較差，當前比較普遍認可的身體素質較差的標準是包括這兩項內容：1學生體質健康測試標準的得分是59分以下;2 26.5≤BMI<20。

2 健全適齡體弱者體質改善策略

從理論上說，對于所有的高中學生體質的教學方式都能提升“適齡體弱者”的體質健康，但高中學生中的“適齡體弱者”這個群體不同其他的高中學生，在制定有針對性的提高身體素質的策略還是要做到有的放矢。綜合多方面專家學生的建議，在高中階段以“適齡體弱者”興趣為導向，讓他們在1—2項體育興趣項目上保持濃厚的學習興趣，檢查長期進行體育鍛煉，擺脫“適齡體弱者”困擾，讓終身體育的理念在學生身上體現出內化于心，外化于行。

2.1 提升體育課程理論比重

體育文化的內涵與體育理論知識的學習密不可分，但當前高中體育課程的設置明顯的出現重實踐而輕理論的情況。高中階段學生面臨的學習壓力很大，這樣就導致體育課時被不知不覺的壓縮，而在壓縮的課程里基本上都是進行簡單運動的時候居多，理論的知識占比太少。針對這一情況，體育老師可以根據更加迫切需求“適齡體弱者”的實際情況，把現有的體育理論課時提高至30%的占比。教學理論內容包括：體育文化綜述、科學鍛煉常識、中國傳統養生等等，真正做到文化性與健身性更好的融合。同時為了彌補理論課時的不足，可以從學校的體育文化建設入手，把體育理論的傳播當作校園文化建設的重中之重，通過講座、選修課、文化沙龍等多種渠道實施，最后爭取到開設運動與健康類必修選的課程。在面向的對象可以從“適齡體弱者”中著手，然后逐步擴大到全體學生。

2.2 改革實踐課程內容，開展運動處方課程

針對“適齡體弱者”的實踐課程內容應該與普通高中學生存在不同，要以達到增加其體能、改善其體質目的的內容為主。開展運動處方實踐課程教學時以改善“適齡體弱者”體質最適合的針對性措施。在實施的過程中要突出自主性與科學性。首先要對學生進行完整的測試體能，在老師的指導下，主要是突出自主學習、合作學習與探究學習的方式，由學生來自主地制定合適本人的運動處方，掌握科學、合理的鍛煉方法，在開展鍛煉的過程中老師需要做好監督與指導，不但能讓學生的體質得到增強，還可以順利完成自我健康管理、體質監測等能力與知識的培養。另外，因為理論課程學時的增加，必然會導致體育實踐課程的學時的相對減少，這就對每節實踐鍛煉課提出了更高的要求。高質量“適齡體弱者”體育實踐課程要充分體現出監督、反饋、指導的功能，同時督促和鼓勵學生在課余時間進行自覺的鍛煉來完成改善體質所需的運動量。

需要注意的是，不能對“適齡體弱者”進行硬性的規定選擇某類課程，這樣做的結果就是會損害他們的自尊心，必然會導致心理的抗拒，這樣顯然是十分不可取的。在通過普通學生的正常選項里設置很高的體能測試標準，使得“適齡體弱者”望而卻步，繼而選擇適合他們增強體質的運動項目。

綜上所述，提升體育課程理論比重;改革實踐課程內容，開展運動處方課程，通過在高中課程專項化中對“健全適齡體弱者”的體質實施改善策略，能有效地改善他們孱弱的體質，增強學生的體能，提高他們的身體素質，喚醒他們的體育運動意識，更好地參與學校的學習與生活。

（作者單位：上海市南洋模范中學）