淺析初中學生自主體育鍛煉能力與習慣的養成

程敏明

無論是在任何階段學習，想要提高效率的最基本條件就是擁有較好的身體素質和健康的體魄。在新課標改革和素質教育深入推廣的背景下，體育科目越來越受重視，為學生進行自主身體鍛煉提供了廣闊的平臺。初中生的學習壓力比較大，大部分學習時間都給了主修科目和會考科目，在體育鍛煉方面花費的時間少之又少，導致很多人都缺乏體育鍛煉的意識。本文就分析了如何在初中體育教學中幫助學生提高自主鍛煉能力、養成良好的運動習慣。

為了幫助初中生培養良好的自主體育鍛煉能力和習慣，首先需要通過正確的教學方式，讓他們對運動和鍛煉產生濃厚的興趣，然后則要注重教學方式的多元化，采取正確的措施，讓初中生意識到體育鍛煉的重要性，并通過課堂學習養成良好的習慣、提高運動能力。這樣他們在其他科目的學習過程中才會更有精力，進而提高教學效率和學習效果，這同時促進了我國初中體育教學事業的發展。

1 初中生進行體育鍛煉的重要性

在初中階段開設體育課程的最重要目標是為了幫助學生提高身體素質和免疫力，進而促進身心健康發展以及學習進步。初中階段的學生是身體發育的關鍵期，所以此時進行身體鍛煉是非常重要的。只有免疫力得到提高，就不會經常出現感冒、發熱等不良狀況，這就大大節約了學習時間。由于受應試教育的深遠影響，現階段我國教師仍然側重于文化課，而忽略了體育課的重要性，甚至在臨近考試的時候取消體育課程，用來復習其它科目。實際上，文化科目與體育科目是同等重要的，假如身體素質不好，在學習過程中，很難表現出良好的精力和狀態，這必定會影響學習效果。通過適當開展體育鍛煉活動則能夠實現讓他們釋放學習和身心壓力，之后以更好的狀態投入到學習中去。除此之外，身體素質的提高和運動能力的提升，有利于之后更好地適應社會、在工作中以良好的心態應對壓力。

2 有效實現自主體育鍛煉能力與習慣養成的策略

2.1 采取正確的手段激發他們對身體鍛煉的濃厚興趣

不管是學習哪一科目，興趣這一因素都是幫助學生提高學習效果和長時間維持注意力的。只有激發了濃厚的興趣，才能推動他們積極主動參與體育鍛煉，并養成良好的習慣。畢竟，思想是帶動身體的主要元素。興趣的激發離不開教師提供豐富多彩的教學內容和運用趣味性的教學形式，比如可以開展游戲活動。初中階段的學生仍然比較愛玩，游戲活動的開展，符合著他們的個性特點，在游戲的趨勢下，他們自然而然更愿意融入到課堂學習和運動鍛煉中去。除此之外，還要嚴格遵循因材施教的教學原則，制定層次化的教學目標;重視評價制度的完善和形式的開發，多多鼓勵他們，以便于讓他們感受自己是受關注的，進而大大提高他們的鍛煉自信。由于每一個人接觸的環境不一樣，他們在興趣愛好方面也存在差異，如果要有針對性的幫助他們激發興趣，首先需要教師融入到他們之間掌握他們喜歡的運動類型、擅長的運動項目，然后以此為基礎選擇教學內容和形式。加上性別不同，男孩和女孩傾向的運動也不一樣，這都是教師要考慮的問題。初中階段是學生性格形成的轉變期，此時教師對他們的評價將會影響個性成長。對于他們來說，肯定希望自己的努力能得到肯定，所以教師應該以鼓勵為主，進行客觀評價。

2.2 通過培養他們的團隊意識和協作能力來營造良好的自主鍛煉環境

自主鍛煉能力的提升和習慣的養成需要在良好的環境中實現。如果只是一個人進行鍛煉，很容易堅持不下去，一旦有一群興趣愛好相同的小伙伴一起鍛煉時，他們往往更有動力。所以教師應該在課堂上不斷增強他們的團隊意識，鼓勵他們群體進行鍛煉，這不僅有利于更好地將這一活動堅持下去，還有利于同學之間建立良好的關系，同時互相競爭和互相進步。在日常活動中，可以多多組織小組合作比賽活動，一方面有利于提高合作意識和協作能力，另一方面有利于在競爭的驅使下讓他們激發個體潛能，進而突破自我、獲得提升。

2.3 教師做好身體保護措施，讓他們在了解自己身體的基礎上參與鍛煉活動

在體育課程活動開展時，難免會由于熱身不到位或者鍛煉方式不正確而出現身體損傷。在提倡體育鍛煉的教學背景下，教師不能僅僅將關注點投入到學生是否參與到鍛煉和運動中去，還要注重在實際活動中對他們的身體做好保護措施，讓他們明白要根據自己的身體實際情況選擇運動類型和鍛煉強度，避免身體受到傷害。在正確的方式下鍛煉，他們很快就會獲得進步、感受快樂，進而越來越喜歡鍛煉和運動，之后在脫離教師的管理和監督下也能夠積極主動地鍛煉身體。比如，每一次在正式課堂活動開展之前，教師可以通過簡單的拉伸活動，讓他們充分熱身，這樣就能大大減少在運動過程中出現肌肉拉傷的概率。只有養成這一良好習慣，才能保證在運動生涯中不遭受意外，這樣的自主鍛煉，讓教師和家長更放心。否則可能會因為一次的意外讓他們對體育鍛煉產生嚴重的恐懼心理，不利于身心健康成長。

3 結語

總而言之，有效幫助初中生培養體育鍛煉的濃厚興趣，是調動他們大大參與體育活動，積極主動性的前提條件，進而為體育鍛煉能力的提高和良好習慣的養成提供機會，最后實現通過有規律的鍛煉活動提高身體素質、形成健康體魄的目的。除此之外，讓他們健康快樂成長，為之后步入社會和參與工作奠定堅實的身體基礎和心理基礎。推動了我國體育教學事業的發展。

（作者單位：江蘇省蘇州市常熟市梅李中學）