后疫情時代大學生心理彈性現狀及提升策略探究

劉改改 高海珮

積極心理學的視角關注個體積極的心理品質，提倡人們用正面思維、積極的心態來面對問題，形成積極的心理力量，樹立堅定的積極信念。心理彈性又稱心理韌性，是積極心理能力的重要體現，也是積極心理學領域研究的熱點之一。同時，心理彈性作為面對壓力情境下的一種"應對資源"，在個體心理狀態的恢復和調適中起到重要的作用。通過動態調整的機制，調動內外資調動內外資源，維持“身心平衡”，使個體在壓力挫折下能夠適應和發展?；诖?，建立行之有效的突發公共衛生事件下大學生心理彈性提升策略體系，并引導大學生合理應對突發公共衛生事件、增強積極心理能力，已經成為國家各級政府和全社會的共同責任。

一、心理彈性的定義與本質特征

心理彈性早已在國際心理學界已成為研究的熱點，并在各個學科受到關注。國內外關于心理彈性定義非常多，但都涵蓋兩個要素：①個體遭遇逆境;②個體成功應對或適應良好。有的研究者從發展結果上定義心理彈性（Masten，2001）;或將心理彈性看作是個體的一種能力（Howe，2012）;研究者從動態的發展變化過程定義心理彈性（Leipold，2009）;亦有研究者從心理發展建構過程角度定義心理彈性（White，2008）。目前使用較多是過程性定義即個體在壓力事件中適應良好的過程。該理論認為通過“積極認知事件”→“維持積極情緒”→“激發應對能力”→“獲取社會支持”→“開展積極行動”→“積累心理資源”→“形成積極心理能力”這樣的一種動態調整的機制，心理彈性在個體心理狀態的恢復和調適中起到重要的作用。

關于心理彈性的影響因素，主要包括兩個方面，危險性因素是指個體形成應激源或壓力源。保護性因素主要分為個體因素和環境因素，個體因素指個體內部有助于其克服逆境并能積極發展的特質性因素，如較好的身體狀況、睡眠質量等生理因素，主觀幸福感、積極的應對方式等積極心理特征，以及較高的學歷、收入水平等社會學因素，均與心理彈性水平密切正相關，并有利于個體擁有較高的心理彈性水平;環境因素一般是外部積極因素，如較強的社會支持系統、積極向上的校園文化氛圍，穩固的同伴支持等。

二、突發公共衛生事件下大學生心理彈性現狀。

作為國際關注的突發公共衛生事件新冠肺炎因影響范圍廣、涉及地區和人數眾多。有調查發現，此次疫情期間公眾大多存在焦慮和恐慌情緒，甚至部分公眾產生抑郁傾向，保持健康心理是應對疫情的最好良藥。在重大公共危機背景下，原生風險往往會誘導產生相關的次生社會風險，包括心理問題（張茂一，王洪樹，2020）。有研究顯示，突發公共衛生事件下大多數學生盡管與疫情暴發源無直接接觸，但由于原本的生活節奏改變以及對未來的狀況的未知，在這種強大壓力沖擊下可能會導致焦慮、無望、恐懼，甚至自殺，嚴重危害其的身心健康，其后效將持續至少3～4年的時間（席居哲等，2020;張連生等，2020）。

通過調查分析，考察了新冠肺炎疫情對大學生行為和心理的影響，分析了疫情防控期間不同個性特征的研究生行為和心理狀況，主要發現有以下幾點：第一，面對疫情，接受調研的學生能夠理性看待疫情的發生和影響，對網絡輿情不偏信、不盲從、不傳謠，生活態度積極、包容。第二，盡管大學生對居家防控疫情的生活適應性相對較強，但多數處于擔心狀態，女性比男性處于“比較擔心”“非常擔心”狀態的比例更高一些?！吧钍芟蕖薄皩W習不便”“社交受限”的狀況下，大學生出現了“學習能力下降”“睡眠不規律”“睡眠不規律”“飲食不規律”的現象。第三，受疫情影響，大學生出現不同程度的心理應激反映，不同個性特征的大學生采用“自己解壓”“盡可能維持正常作息，保持生活的穩定性”的方式疏解壓力的比例較高，反映了大學生具有較強的心理承受能力和自我調節能力，并希望得到“自我心理調適方法指導”。疫情期間“向老師傾訴，尋求支持”的比例很低，而且年級越高比例越低。

三、突發公共衛生事件下大學生心理彈性提升策略探究

大學生群體尚未形成成熟的心理應對機制，面對突發公共衛生事件容易產生心理危機，甚至引發身心疾病，影響正常的生活、學習。在疫情期間，在保障師生生命安全的前提下，不影響教學進度，教育部采取了“停課不停學，停課不停教”的制度為同學們的學業保駕護航?；诖耍咝３藗鞑ブR，還要關注學生面對疫情的心理健康狀況。

（一）激發培養心理彈性所涵蓋的積極個性品質

調查發現，大學生在疫情中一方面調動內在資源發揮心理彈性的作用進行心理調適，一方面也在感知、體驗、學習中豐富了心理資源，加強了心理韌性。疫情的“大考”，在多個角度層面（情緒、行為等）對大學生內在心理保護機制進行了一次高層次的“訓練”，使他們體驗到更深的信念、力量和投入價值感，整合出更強的心理彈性。后疫情期，學校可進一步強化和培養學生這種積極品質，通過積極心理學中的心理彈性干預機制，幫助大學生發現“‘我有’何種支持與資源”“‘我是’擁有怎樣品質”以及“‘我能’如何發展自己解決問題的能力”。通過團體活動，引導學生深入認知自我、建設和調動積極品質、實現自我，體驗成就和信心，從而更好地積極選擇行動，形成更強的適應能力，完善人格發展。

（二）增加網絡視頻專題研討課

針對疫情防控期間的學習生活等，階段性確定研討主題，使“瀏覽疫情信息”“影視作品”“瀏覽學科專業網站”等網絡活動融入思考、思辨。同時，鼓勵“小組合作”和“合作探究”等學習研究方式，消除“生活受限”“學習不便”“社交受限”狀況下“做事時提不起勁，或沒有興趣”“緊張、焦慮、急躁”等心理狀態。建立大學生心理健康狀況評估機制，及時調整心理服務的工作重點，切實了解影響大學生心理健康的因素，及時有效消除因疫情帶給大學生的主要壓力源，如“擔心自己及家人健康狀況”、“疫情的發展過于關注會產生緊張情緒”和“對自己學業或前途感到困惑和擔憂”等。

（三）強化積極情緒、感受投入和意義

積極心理學認為，主觀幸福感越高個人的心理健康水平越高，主觀幸福感的三要素：積極情感、投入以及意義，基于此，大學生可以通過投入到自己的興趣愛好進行心理狀態的調節，通過強化積極情緒、感受投入和意義來提升主觀幸福感，能夠幫助大學生提升身心健康水平，進一步促進其應對困境的能力。學校可通過"好事日記"等干預方法，強化大學生積極情緒和投入感的體驗，指導大學生用寫日記的方式，記錄每天發生的美好的感受、記錄自己投入興趣愛好中的投入體驗，思考這些美好發生的原因，通過這種有意識的記錄方法，對日常生活中積極經驗進行選擇，將這種察覺幸福感和積極情緒能力內化。同時，為大學生發展興趣愛好提供更多的平臺和資源，鼓勵學生多元發展，從發展自己的愛好中感受成就，提升意義感，幫助大學生從意義感中獲得更高層次的價值實現，從而獲得更多的主觀幸福體驗。

（四）提供更多維度的社會支持系統

社會支持系統是大學生心理彈性發揮作用的重要外部力量，也是高校最能夠直接提供的資源。其次為自己父母?？梢?，穩定有力的朋輩關懷能夠為大學生提供持續的支持力量，對于幫助大學生走出心理困境具有重要意義。歸屬和尊重的需要也是大學生成長中不可或缺的內容。因此，學?？梢远嘟M織一些團體活動，例如春季運動會或者其他社團活動，一方面可幫助大學生發展合作交往能力，培養良好的人際關系，另一方面增強大學生的歸屬感，豐富校園活動。同時，培養大學學會“溝通”、主動“溝通”的能力，尤其是與父母間的溝通，在有條件的情況下建立家校合作的關系，幫助有困難的大學生增進家庭和諧，增進與父母之間的親密關系。從學校的整體育人環境來說，穩定和諧積極的校園環境也能夠從一定程度上控制學生的壓力源，教師應積極與學生溝通，讓學生在學習生活中增強對自尊、民主、自信、自由感受的同時，也能更好地感受到來自學校的關懷與溫暖，營造更加積極向上的校園氛圍。

作者簡介：

劉改改（1999.01-）女，漢族，河南濮陽人，河南大學，河南大學教育學院2020級碩士研究生，心理學專業，研究方向：發展與教育心理學;

高海珮（1997.07-），男，漢族，河南濮陽人，河南師范大學，河南師范大學2020級碩士研究生，歷史學專業，研究方向：歷史文獻學。

（1.河南大學教育科學學院 河南開封 475000;2.河南師范大學歷史學院 河南新鄉 453007）