淺談青少年足球運(yùn)動員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練

王帥

隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，足球運(yùn)動在人們?nèi)粘Ｉ钪姓紦?jù)著極為重要的位置，而在部分學(xué)校體育教學(xué)的過程中，相關(guān)教師及學(xué)校管理人員需要轉(zhuǎn)變原有的教育理念與方式，加強(qiáng)對青少年足球運(yùn)動員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，在提高其身體素質(zhì)的同時(shí)，加強(qiáng)足球運(yùn)動水平的提高，并借助現(xiàn)代化訓(xùn)練技術(shù)與設(shè)備，促進(jìn)現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動水平的提高，進(jìn)而促進(jìn)我國足球運(yùn)動整體領(lǐng)域的健康發(fā)展。下面主要對現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練方面進(jìn)行分析探究。

1 體能訓(xùn)練對青少年足球運(yùn)動員的作用

通常情況下，體能在任何一項(xiàng)運(yùn)動過程中都占據(jù)著極為重要的位置，而足球運(yùn)動中的體能更是戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)等方面的基礎(chǔ)，影響著足球運(yùn)動整體的水平;由于傳統(tǒng)觀念及技術(shù)水平的影響，相比于國外足球運(yùn)動，我國足球運(yùn)動員在體力與對抗能力等方面存在較大的差異;通過加強(qiáng)體能訓(xùn)練工作的開展，能夠?qū)\(yùn)動員自身的技術(shù)水平及配合能力進(jìn)行充分的培養(yǎng)提高，使其在日常運(yùn)動過程中更加快速、有效、敏捷的進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)提高足球運(yùn)動的水平，進(jìn)而推動我國現(xiàn)代足球運(yùn)動領(lǐng)域整體的健康發(fā)展。

2 現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的常見問題

2.1 缺乏科學(xué)的訓(xùn)練理念

研究表明，科學(xué)有效的訓(xùn)練理念發(fā)揮著極為重要的作用，并對后期足球運(yùn)動水平的提高有著極大地促進(jìn)作用;而在部分足球訓(xùn)練的過程中，由于傳統(tǒng)理念與方式的影響，當(dāng)青少年足球運(yùn)動員在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，其訓(xùn)練過程缺乏足夠的科學(xué)性與有效性，再加之訓(xùn)練內(nèi)容與方式過于傳統(tǒng)單調(diào)，無法對青少年足球運(yùn)動員自身技術(shù)進(jìn)行指導(dǎo)，由此而影響著足球運(yùn)動的效率與質(zhì)量，并在另一方面對現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動整體領(lǐng)域的發(fā)展造成影響。

2.2 缺乏系統(tǒng)性訓(xùn)練規(guī)劃

同時(shí)，為了對青少年足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的水平與質(zhì)量進(jìn)行保障，相關(guān)教練需要實(shí)現(xiàn)制定出科學(xué)完善的訓(xùn)練規(guī)劃，科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練的時(shí)間與項(xiàng)目，為青少年自身的技術(shù)水平與體能等方面進(jìn)行充分保障;而在部分訓(xùn)練工作開展的過程中，由于教練自身受傳統(tǒng)理念與訓(xùn)練方式的影響較深，當(dāng)制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)缺乏足夠的科學(xué)性與系統(tǒng)性，甚至部分訓(xùn)練過程還會缺乏專業(yè)的體能教練，導(dǎo)致足球訓(xùn)練工作中體能訓(xùn)練水平較低，無法充分滿足日常訓(xùn)練的體能需要，甚至還會影響到現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動員的健康成長。

2.3 缺乏完善的恢復(fù)機(jī)制

除此之外，為了對現(xiàn)代青少年足球體能訓(xùn)練的水平與質(zhì)量進(jìn)行保障，相關(guān)教練需要為其制定科學(xué)完善的恢復(fù)機(jī)制，確保當(dāng)青少年完成訓(xùn)練之后，避免疲勞及運(yùn)動損傷等問題的出現(xiàn);不過，由于部分教練對青少年足球運(yùn)動體能訓(xùn)練方面缺乏足夠的重視，不僅影響著訓(xùn)練方案的科學(xué)性與系統(tǒng)性，且運(yùn)動后恢復(fù)機(jī)制存在一定的缺陷，導(dǎo)致青少年運(yùn)動之后無法得到科學(xué)有效的恢復(fù)，身體機(jī)能極易產(chǎn)生過度疲勞，同時(shí)還會增加身體損傷問題出現(xiàn)的概率，對足球運(yùn)動的進(jìn)行與發(fā)展造成極大的影響阻礙。

3 加強(qiáng)青少年足球運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的具體對策

3.1 加強(qiáng)耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練

當(dāng)前時(shí)期，為了加強(qiáng)現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的開展，相關(guān)教練首先需要積極轉(zhuǎn)變原有的工作理念與方式，加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的重視，以此為基礎(chǔ)加強(qiáng)對運(yùn)動員自身耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練;在這一過程中，運(yùn)動員需要加強(qiáng)有氧與無氧兩方面耐力訓(xùn)練方式的結(jié)合，借助追逐跑與折返跑等方式，促使運(yùn)動員逐漸提高自身氧債和耐乳酸方面的能力;同時(shí)，由于耐力素質(zhì)訓(xùn)練過程缺乏足夠的靈活性，對青少年足球運(yùn)動員自身的心理素質(zhì)有著極大的考驗(yàn)，由此還可以對其自身心理素質(zhì)與意識等方面進(jìn)行培養(yǎng)提高，為其自身的健康成長與發(fā)展提供極大的便利。

3.2 加強(qiáng)力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練

通常情況下，力量素質(zhì)在任何一項(xiàng)運(yùn)動過程中都發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用，同時(shí)影響著相關(guān)運(yùn)動整體的水平與質(zhì)量;因此，在現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的過程中，相關(guān)教練還需要加強(qiáng)力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練，以此來確保當(dāng)日常足球訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員能夠取得優(yōu)異成績;而在實(shí)際訓(xùn)練的過程中，相關(guān)教練還需要結(jié)合運(yùn)動員自身的年齡因素，制定科學(xué)有效的訓(xùn)練方式，確保在最大程度上提高運(yùn)動員自身心肺功能及心血管方面的能力，并在另一方面促進(jìn)現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動專業(yè)體能訓(xùn)練水平的提高。

3.3 加強(qiáng)速度素質(zhì)方面的訓(xùn)練

除了以上措施之外，在足球日常訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員自身的移動速度、動作速度及反應(yīng)速度同樣對運(yùn)動水平造成影響，為此，相關(guān)教練可以采用下坡跑、短距離沖刺跑、變速跑及光聲反應(yīng)訓(xùn)練等，以此來強(qiáng)化提高運(yùn)動員自身在移動、反應(yīng)及動作等方面的速度，為現(xiàn)代足球訓(xùn)練水平的提高奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

4 總結(jié)

綜上所述，隨著時(shí)間的推移，人們生活水平的提高，各類體育運(yùn)動有效滿足了人們?nèi)粘９ぷ骷吧畹男枰?而青少年足球運(yùn)動員作為現(xiàn)代足球運(yùn)動的重要環(huán)節(jié)，相關(guān)教練需要積極轉(zhuǎn)變原有的工作理念與方式，加強(qiáng)現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的開展，提高運(yùn)動員自身的技術(shù)水平與專業(yè)素養(yǎng)，以此來促進(jìn)現(xiàn)代青少年足球運(yùn)動整體水平的提高，進(jìn)而推動我國社會整體的進(jìn)一步發(fā)展。

（作者單位：內(nèi)蒙古大學(xué)）