口腔健康的預防和保護

徐桂珍 姜勝男

摘要：根據世界衛生組織的統計顯示，口腔疾病是目前世界范圍內最多發、最常見的疾病，口腔疾病不僅會給人造成痛苦，同時也是影響人全身健康的重要因素。

關鍵詞：口腔健康;保護

中圖分類號：TU 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-06-159

口腔健康是健康的重要組成部分，不僅反映生命質量，也是人類現代文明的重要標志，被世界衛生組織列為人體健康的10大標準之一。

一、口腔健康的預防

1.有些藥物有損于牙齒的健康。

四環素、金霉素等藥物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日后容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

2.漱口

是預防牙周病的一種簡便有效的方法。它具有以下幾項功效：清潔口腔、減少牙垢;抑制細菌、減少菌斑;清除異味、使口氣清新，特別是持久清新;預防疾病，如減少齲齒和牙齦問題，增白牙齒，甚至是“去火”

3.使用牙線

及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。

4.定期洗牙

洗牙的好處就是去除牙頸部的牙石，防止牙齒當中的細菌刺激牙槽骨吸收，引起牙周病。

二、口腔健康的保護

1.茶水有利于預防齲齒。

茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用;兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。

2及時清除牙隙間的食物填塞物。

在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。

2.1關于刷牙習慣

我們提倡早晚刷牙，飯后漱口，每次刷牙2-3分鐘，以及刷牙無死角。刷牙也要掌握時機，極好不要飯后立即刷牙，這樣或許有害牙齒健康。因為牙冠表面上極堅硬的釉質，在剛吃過飯后、尤其是吃了酸性食物后會變松軟。一般來說，吃完食物后的10分鐘，此時口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。如果馬上刷牙，就會使釉質受損、流失。久而久之容易患上牙齒本質、牙齒酸、痛等癥狀。所以，飯后先宜用清水漱口，最好1個小時后再刷牙。絕大部分的，我們都是通過每天刷牙來清潔我們的口腔，牙齒，但是，很多人卻在刷牙方面存在著很大的誤區。只有正確的刷牙才能達到徹底清潔口腔、防蛀牙的目的

2.2.刷牙方式

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法， 是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯后3分鐘左右刷牙最合適。

2.3選擇合適的牙刷。

目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

2.4定期清洗漱口杯和牙刷。

我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來

2.5用牙膏含氟：

科學研究早已充足確認，氟能夠提升牙和骨骼的構造，還能夠十分合理地防止齲齒，因此在選擇美白牙膏時一定要有心選擇牙膏含氟。

2.6漱口清潔不超幾口：

應用牙膏含氟后，在牙的表層和全部口腔中會出現一層氟的維護。假如漱口清潔的頻次過多便會隨便地把氟漱掉，讓牙在無維護的情況中碰到病菌的損害。刷牙后漱上一兩口水才不容易使氟外流過多。

3.給牙齒充足的營養。

牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

三、糾正不良習慣

1.糾正有損于牙齒的不良習慣。

正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用，有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健。

2.嬰兒階段要注意正確喂養

讓嬰兒保持正確的睡姿，注意保持營養均衡。小兒階段要注意糾正其偏食、咬筆以及吐舌等不良的習慣，發揮咀嚼運動對頜骨發育的刺激作用。發現小兒有乳牙早失、齲病、呼吸道疾病以及佝僂病要及時進行治療，這對于預防牙頜畸形有重要作用。咀嚼功能降低，造成偏食和食欲不振等，導致胃腸消化吸收減弱，機體營養不良，生長發育受到影響。

4.防止外傷。

不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受損傷。

5.少吃對口腔刺激性食物

平時少吃檳榔等嚴重危害口腔健康的食品，不吸煙、不飲酒，少吃刺激性食物。適當增加微生物以及礦物質微量元素的攝入，注意保持營養均衡。避免對牙尖以及不良修復體的刺激，注意預防癌前病變

四、小結

1989年開始，由衛生部、教委等部委聯合簽署，將每年的9月20日確定為“全國愛牙日”。齲齒已被世界衛生組織列為心血管病和癌癥之后的三大重點防治疾病之一，通過愛牙日活動，廣泛動員社會的力量，在群眾中進行牙病防治知識的普及教育，增強口腔健康觀念和自我口腔保健的意識，建立口腔保健行為，從而提高全民族的口腔健康水平。

參考文獻

[1] 張繼偉.口腔預防保健的基本常識 CNKI：PCN：51-0075.0.2020-06-24.0202

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[3] 胡月，冷明祥.大學生自我保健與生活方式調查[J].中國公共衛生，2008，（3）.

指導老師：姜勝男 山東協和學院

山東協和學院 山東濟南 250200