壘球擊球技術(shù)中常見錯(cuò)誤與糾正方式

黃維剛 湯坤

擊球是壘球運(yùn)動中決定勝負(fù)關(guān)鍵的主要因素。本文從擊球準(zhǔn)備動作、擊球過程和擊中球后的隨揮三個(gè)部分對目前壘球擊球技術(shù)中常見的錯(cuò)誤進(jìn)行總結(jié)分析，并針對性的提出糾正方式，希望通過本文的研究能夠更加全面的了解壘球擊球中常見的問題，并針對相關(guān)問題提出相應(yīng)的糾正方案，從而進(jìn)一步提升壘球擊球技術(shù)。

1 引言

壘球是一項(xiàng)極具觀賞性和趣味性的運(yùn)動，主要分為投球、防守方和進(jìn)攻三部分，壘球比賽的取勝關(guān)鍵就是在于如何靠進(jìn)攻多得分，因此擊球的好壞在比賽結(jié)果上起著主導(dǎo)因素，擊球能力不僅體現(xiàn)運(yùn)動員的實(shí)力和價(jià)值，其擊球水平的高低直接關(guān)系到球隊(duì)的勝負(fù)。美國隊(duì)與日本隊(duì)的擊球水平在國際壘球賽場上呈現(xiàn)出較高的水平，其都有共同的打擊特點(diǎn)，整個(gè)擊球動作具有流暢性、穩(wěn)定性和完整性，每個(gè)擊球員都具有非常好的判斷力和節(jié)奏感;其中四大特點(diǎn)較為突出，可總的概括為四個(gè)字：快、準(zhǔn)、狠、強(qiáng)。快，主要表現(xiàn)為從擊球前選好壞球的主觀預(yù)判到擊球過程中球棒到找球點(diǎn)的直線加速度快，還有下肢啟動的爆發(fā)力快等。準(zhǔn)，主要表現(xiàn)為眼睛找到擊球的最佳角度準(zhǔn)，棒子找到最佳擊球點(diǎn)準(zhǔn)等等。狠，主要表現(xiàn)的形式是職業(yè)運(yùn)動員的比賽心態(tài)，對自己要求嚴(yán)格，在賽場上敢拼敢闖，不心疼自己，不給自己留余地。強(qiáng)，主要表現(xiàn)在擊球員主動擊打每顆好球的欲望強(qiáng)烈。具備這些特點(diǎn)的優(yōu)秀的打擊員會直接干擾到對手的防守，這也是取得比賽勝利的關(guān)鍵。但是在壘球擊球中也容易出現(xiàn)不同類型的問題，影響到擊球的效果，因此在現(xiàn)階段加強(qiáng)對于壘球擊球技術(shù)中常見錯(cuò)誤與糾正方式的研究具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，能夠更加全面的了解壘球擊球中常見的問題，也能提出針對性的糾正方案，更好的保障壘球擊球的成功率。

2 擊球準(zhǔn)備部分

2.1擊球前準(zhǔn)備動作緊張

在擊球員擊球前，準(zhǔn)備動作的緊張會直接影響到主觀判斷的快慢和后續(xù)出棒的速度。正確的擊球前準(zhǔn)備動作是處于一種放松的狀態(tài)，在球進(jìn)入自己的打擊區(qū)時(shí)，接觸地面的腳首先發(fā)力，運(yùn)用地面?zhèn)鬟_(dá)的反作用力帶動下肢的旋轉(zhuǎn)，下肢的爆發(fā)力傳導(dǎo)到核心腰腹，核心腰腹此時(shí)控制自己軀干的穩(wěn)定，將棒子以最快最簡潔的擊球軌跡擊中球，只有這種情況下才能更好的發(fā)揮球棒的速度和力量。準(zhǔn)備動作太緊張的主要表現(xiàn)為擊球手握棒太緊、手肘夾太緊或者發(fā)力太早三種情況。第一種情況下，如果擊球手握棒太緊，球棒在進(jìn)入擊球軌跡時(shí)會對手腕的力量以及運(yùn)動的靈活性產(chǎn)生局限性的影響，從而直接影響到出棒的速度和手腕控制能力。如果擊球手的手肘夾得太緊，導(dǎo)致雙臂肌肉處于提前緊張的狀態(tài)，則會出現(xiàn)棒子進(jìn)入擊球軌跡前啟動慢，不能很好的預(yù)備做功，也會出現(xiàn)棒頭掉落的情況，不能以最快的速度和最短的軌跡擊中球。發(fā)力太早也會導(dǎo)致動作僵硬，動作過早打開，喪失穩(wěn)定性。因此最佳的擊球前準(zhǔn)備動作應(yīng)該是在雙手放松的狀態(tài)下握住球棒，兩肘呈現(xiàn)為自然下垂的狀態(tài)，雙肩放松。

2.2擊球前眼睛斜視

擊球前，擊球員的眼睛想準(zhǔn)確的盯好球，其關(guān)鍵在于頭部位置，擊球手應(yīng)將頭部固定，同時(shí)要將下顎貼在左肩位置（右打?yàn)槔⒈３謨杉缗c地面的平行，這樣能夠保證雙眼在水平的位置觀察投手投過來的球。當(dāng)擊球員看投手投球時(shí)會造成頭部向接手方向傾斜，變?yōu)橥犷^倒重心的狀態(tài)，此時(shí)擊球員的兩眼就不能保持在同一水平面上直視來球，而且會出現(xiàn)兩肩不平行的情況，同時(shí)由于身體擊球時(shí)的轉(zhuǎn)動，會出現(xiàn)盯球的偏差，擊球手對來球的判斷就會出現(xiàn)問題。

2.3握棒姿勢、擊球姿勢不正確

對于剛接觸壘球的擊球員在使用尺寸較長、自重較重的球棒時(shí)，會因?yàn)橥蟆⒈哿α枯^弱而出現(xiàn)控制不了棒子的擊球軌跡、棒速很慢的情況，此時(shí)需要擊球員握短棒來控制棒子。握棒位置應(yīng)離開根部3-4cm，大概2-3指左右。正確的站姿是擊球的關(guān)鍵。壘球擊球中容易出現(xiàn)擊球姿勢重心過高或者過低的錯(cuò)誤。重心過高導(dǎo)致身體軀干與大腿之間形成較大的角度，擊球員揮棒過程中無法借助腿部傳導(dǎo)到上肢的力量，看球的距離遠(yuǎn)，不能很好的盯球進(jìn)入自己的打擊區(qū)域，導(dǎo)致?lián)糁星虻拿新屎蛽舫龊们蚵首兊汀Ｖ匦倪^低導(dǎo)致下肢提前僵硬，軀干和下肢的夾角過小，不能靈活的揮動棒子進(jìn)入擊球軌跡。

3 擊球過程中擊球員的常見錯(cuò)誤

3.1 伸踏不合理

伸踏不合理的情況下，身體的前半部分不鎖住提前打開就意味著沒有后半部的制動，相當(dāng)于提前泄力。伸踏時(shí)重心的起伏會造成整個(gè)身體上下起伏，對擊球的準(zhǔn)確性造成影響。對于一些擊球員會由于怕球心理的影響，出現(xiàn)伸踏腳后撒的情況，地面對人體的反作用力就會減弱，出現(xiàn)重心不穩(wěn)的情況，進(jìn)而對擊球員的整個(gè)擊球動作造成破壞，擊球時(shí)的發(fā)力和準(zhǔn)確性都會受到影響。正確的伸踏應(yīng)該將原本中立的重心完全移放在后腿上，前腳的大腳趾內(nèi)側(cè)向后腳的平移方向點(diǎn)地，腳后跟微微抬起，此時(shí)重心沒有發(fā)生移動和起伏，伸踏的整個(gè)過程都是在準(zhǔn)備擊球前的同一個(gè)水平線上。

3.2擊球時(shí)球盯不到底

在擊球的過程中，從投手出球到棒將球擊出，擊球員的雙眼要始終緊盯投出的球。球盯不到底就是在中間出現(xiàn)視線轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致這種問題的原因有兩種，其一是擊球員引棒時(shí)轉(zhuǎn)體幅度過大或者重心移動時(shí)有起伏，眼睛盯球的視線受到影響，其二是擊球員揮棒時(shí)，身體帶動頭部一起轉(zhuǎn)動，在球棒擊出觸球瞬間，擊球員的眼睛離開壘球，對擊球的效果造成影響。對擊球員來說，眼睛盯球?qū)羟蚴侵陵P(guān)重要的。在揮棒時(shí)，擊球員要保持整個(gè)身體重心的平穩(wěn)，頭部保持水平不動。

3.3擊球時(shí)身體重心起伏

擊球員在擊球時(shí)出現(xiàn)踏地不牢、伸踏步子太大、下肢固定不住或者膝關(guān)節(jié)外翻等情況時(shí)容易出現(xiàn)身體重心浮動不穩(wěn)的問題，這就會進(jìn)一步對擊球的準(zhǔn)確性造成影響。針對這種問題的糾正，首先要縮短伸踏步，在擊球時(shí)盡量將身體重心前移至軸心腳的內(nèi)側(cè)，同時(shí)要將下肢固定在某一位置，利用兩膝內(nèi)側(cè)用力，避免腳的移動。

3.4擊球時(shí)翻腕擊球

如果擊球員手腕控制力較差，就很容易出現(xiàn)擊球時(shí)翻腕或者翻腕擊球的情況，揮棒擊中球之后，棒子的軌跡出現(xiàn)波浪形，擊球的命中率和擊球質(zhì)量都會受到影響。要想克服這種不良動作需要加強(qiáng)自身的手腕和手臂的力量，首先在擊球一剎那，小臂不要過早伸直留有一定的角度，為中球時(shí)后手的推送留有空間，后手的手掌要保持水平面朝上，這樣才能保證擊球時(shí)動作的穩(wěn)定性，而且手腕擊中球之后一定要向前發(fā)力，千萬不能泄力，擊中球之后手臂要盡可能的沿著來球方向延展，延展到手臂伸直的極限即可，此時(shí)手腕才可放松到自然翻腕，完成擊球最后的隨揮動作。

3.5擊球時(shí)倒棒頭

對于壘球運(yùn)動員來講，在擊球中出現(xiàn)倒棒頭的動作是一個(gè)較普遍的問題，主要原因首先是早期訓(xùn)練時(shí)只想把球打遠(yuǎn)而不注意動作的規(guī)范合理，養(yǎng)成了錯(cuò)誤的習(xí)慣;其次是球棒的選擇重量過重，運(yùn)動員的力量不足造成了倒棒的錯(cuò)誤動作;出現(xiàn)這個(gè)問題可以在今后訓(xùn)練時(shí)在擊球員后方設(shè)置一個(gè)障礙物，強(qiáng)化正確的出棒軌跡，增加正確的肌肉記憶;其次要提高手腕與小臂的專項(xiàng)力量，增加手臂對棒子的控制能力。

4 擊球隨揮部分的錯(cuò)誤動作

4.1擊球甩棒

擊球員擊球后，球棒受慣性的影響，仍處于高速運(yùn)行狀態(tài)，甚至可能會出現(xiàn)球棒脫離雙手甩出，打上其他運(yùn)動員的情況，不僅會造成動作犯規(guī)，而且存在一定的危險(xiǎn)性。在進(jìn)行擊球訓(xùn)練時(shí)要注意擊球完整動作的訓(xùn)練，不要著急跑壘，擊球結(jié)束之后的隨揮也要握緊棒子，用雙手控制住球棒制動后的余力，降低球棒的速度之后才能將左手松開，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4.2身體左右傾斜

擊球過程中，如果擊球運(yùn)動員不能充分地轉(zhuǎn)體、在擊球時(shí)動作不規(guī)范，或者錯(cuò)誤的利用身體的傾斜力量揮棒就容易出現(xiàn)失去重心，身體倒向左側(cè)的情況。在擊球過程中必須保持動作重心的穩(wěn)定，否則會影響到擊球的成功率，而且可能對自己造成傷害。因此在鍛煉過程中注意在擊球隨揮時(shí)要有意識的對側(cè)傾斜身體重心進(jìn)行調(diào)整。

5 結(jié)語

通過本文的分析可知，在壘球擊球的各個(gè)環(huán)節(jié)都容易出現(xiàn)不同類型的問題，在準(zhǔn)備環(huán)節(jié)容易出現(xiàn)擊球前準(zhǔn)備動作緊張、擊球前眼睛斜視以及握棒位置、擊球姿勢不正確的問題，會對后續(xù)的擊球正確性造成影響，在擊球環(huán)節(jié)容易出現(xiàn)伸踏不合理、擊球時(shí)球盯不到底、擊球時(shí)翻腕擊球、撈棒式打擊等錯(cuò)誤動作，在擊球隨揮部分容易出現(xiàn)擊球甩棒和身體左右傾斜的錯(cuò)誤動作，這些動作都會影響到壘球擊球的效果，出現(xiàn)擊球失誤問題。本文提出的幾項(xiàng)針對性方法能夠有效糾正擊球技術(shù)中的常見錯(cuò)誤，需要擊球手和教練人員在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)重視，刻意鍛煉糾正。

（作者單位：江蘇省青年女子壘球隊(duì)）