體校跳遠運動員提高運動成績的訓練途徑

蔡平

在快速發展的環境背景下，未來社會對于體育人才提出了高度要求。因此，在當下的體校教育教學工作中，對跳遠運動員進行運動成績提高途徑的探究成為了當下教育教學工作中的重點思考問題。跳遠是體校運動員運動項目組成部分，對這一體育項目進行高效教學能夠促進學生能力的充分培養提升，促進學生的學習與發展。但是，在當下的體校跳遠運動員教學中，由于種種原因導致運動員的跳遠運動成績低下，影響學生的未來發展。因此，本文將通過對體校跳遠運動員提高運動成績的訓練途徑進行全面分析研究，從而促進這一教育教學工作的高效開展。

在當下的發展中，人們對于體校跳遠運動員的運動成績提出了高度要求。在這一高度要求下，教師應該重視對運動員進行訓練途徑的探索，從而使學生能夠在訓練的過程中得到運動成績的充分提升，為學生未來的發展奠定良好基礎前提。教師應該重視在訓練過程中對學生進行跳遠動作的規范教學以及基礎技能的訓練，從而使學生能夠在跳遠的過程中以規范的動作與強硬的基本工作為基礎前提，從而能夠充分高效發揮，提高跳遠運動成績，促進學生的體育能力的充分提升。

1 充分利用資源

在體校跳遠運動員進行訓練的過程中，對其下肢力量訓練具有高度要求。因此，在對運動員進行訓練的過程中，應該重視對其進行下肢力量的充分訓練，借助身邊資源對其進行高效訓練，從而促進運動員體育運動能力的培養提升。在進行訓練的過程中，對學生進行土坑挖掘訓練法能夠充分滿足學生這一訓練需求，從而能夠提高學生的跳遠成績。同時，應用體育器材進行輔助訓練也能夠滿足學生的下肢力量訓練需求，促進學生跳遠能力的充分提升。

土坑訓練法：在進行訓練時，教師對學生進行土坑的設計，根據學生當前的實際情況進行土坑的挖掘，要求學生跳入土坑再跳出土坑進行反復訓練。在這一訓練的過程中，學生的下肢力量能夠充分應用，并且不斷增強。在訓練一段時間后，教師要不斷對土坑進行掘深處理，使學生能夠在訓練的過程中不斷得到提升與突破，從而能夠滿足學生的下肢力量訓練需求，促進學生跳遠成績的提高。

運動器材訓練法：在應用運動器材進行輔助訓練的過程中，具有多樣性的訓練方法，都能夠滿足學生的下肢力量訓練要求。常見的訓練應用例如沙袋、橡皮筋等。在進行沙袋訓練的過程中，要求學生將沙袋置于腳踝處，之后進行跳躍或奔跑，從而使學生能夠在這一過程中得到下肢力量的有效訓練。在橡皮筋訓練應用的過程中，將橡皮筋的一端綁在腳踝，另一端綁在固定的建筑或運動器材中，要求學生進行原地向前奔跑。通過這一訓練方法的應用能夠使學生的下肢力量得到充分提升，促進學生跳遠成績的提高。

2 重視細節訓練

2.1 準備階段

在進行跳遠運動員訓練的過程中，對于其動作的規范訓練是重要的訓練內容。在進行訓練的過程中，對學生進行準備階段的訓練是重要的訓練組成部分。在進行準備階段的訓練中，對學生的四肢協調性進行訓練能夠為學生的起跳做好充分前提準備。因此，在進行起跳前的訓練中，教師應該重視對學生進行四肢動作的規范，從而使學生能夠為起跳奠定良好的訓練基礎。對學生的雙臂預擺、腳尖蹬地等基礎預備動作的訓練是重要的訓練組成部分。通過這一訓練工作的開展能夠滿足學生的學習需求，從而能夠為學生的起跳做好充分前提準備，促進學生跳遠成績提升。

2.2 起跳階段

在這一階段的訓練中，教師應該重視對學生的蹬地以及騰空動作進行規范，從而使學生能夠在訓練的過程中掌握起跳階段的技巧，促進學生能力的培養提升。在進行起跳階段的訓練過程中，對學生的蹬地、收腹等動作進行充分訓練，能夠促使學生的跳遠距離得到充分增加，從而能夠滿足學生的訓練需求，促進學生跳遠成績的提高。

2.3 落地階段

在進行落地階段的訓練中，教師應該重視對學生進行落地動作的規范訓練，能夠使學生在落地的過程中做好雙腳前蹬、雙臂前擺，避免由于雙臂的后擺帶動肢體向后傾斜，嚴重影響學生的跳遠成績訓練提升。教師應該明確落地訓練對學生整體跳遠成績的重要影響，從而能夠在訓練的過程中對學生進行動作的規范教學，促進學生跳遠距離的增加。

3 做好三訓練

在進行訓練的過程中，教師應該重視做好三訓練，能夠通過觀察、指導以及解決三個方面對學生進行訓練，使學生能夠在訓練的過程中得到教師的充分指導幫助，促進學生跳遠能力的培養提升。在訓練的過程中，教師應該通過觀察發現學生存在的問題，從而對學生存在的問題進行指導。在指導后，如果學生的訓練依舊存在問題，就要對學生進行問題的解決，最終落實訓練。

4 結束語

通過正確訓練能夠促進學生跳遠能力的培養，促進學生跳遠成績的提升。教師應該明確訓練對學生成績提升的積極性作用，不斷優化完善，促進學生跳遠能力的提升與發展。

（作者單位：新疆喀什地區體育運動學校）