跆拳道運動對青少年心理素質的影響分析

金周一倫

練習跆拳道不僅能夠增強青少年體能水平，還能夠對青少年的心理產生重要影響。本文主要分析了跆拳道運動和青少年的特點，并分析了如何結合跆拳道運動來培養青少年具備良好的心理素質。

跆拳道屬于一種內外雙修的體育運動項目，十分適合青少年參與，對青少年的身心發展能夠起到良好的促進作用。在運動過程中跆拳道項目倡導健身、防身和修身，跟我國東方傳統的武術文化一樣，跆拳道也具備非常濃厚的朝鮮半島民族特色和傳統精神。

1 跆拳道運動和青少年身心發展的特點分析

跆拳道運動近幾年來屬于比較受歡迎的運動項目之一，深受青少年的喜愛。跆拳道在練習過程中十分注重手法和腿法的應用，可以說腿法占據了整個運動的四分之三。強調了腿的力量和腿的長度，在人體當中屬于最重要的部分。在跆拳道的運動中腿法的鍛煉十分廣泛，可以高低起伏，也可以左右運動，在對戰過程中對于對手的威脅力非常大，因此可以說是非常實用的質地好方法。跆拳道的手法也是非常靈活，手部主要擁有靈活的防守和進攻，并利用身體關節的輔助，完成各項運動。經過專業的跆拳道運動訓練之后，能夠達到內外合一的效果，讓人感覺身心兼修。同時在運動中可以實現技能和大腦神經的變化和提升，實現精神上的提升和超越。

青少年階段正處于身心生長發育的重要階段，在這一階段中青少年身體素質和運動能力不斷增長，身體內部的各個器官以及生理功能也在不斷地發育，在這一階段加強運動鍛煉十分重要。青少年時期各項能力都在不斷地形成和完善，不管是分析能力、觀察能力、判斷能力還是記憶能力都是旺盛階段，但是同時也具備不均衡性、不穩定性、多變性特點，因此通過鍛煉跆拳道來實現修身養性有非常積極的作用。

2 跆拳道運動對青少年心理素質產生的影響分析

2.1幫助學生形成優秀的品質

現階段大部分的青少年家庭生活質量越來越好，從小到大都享受著家人的關愛，并沒有吃苦受累的經驗，因此一旦在生活和學習中受到了阻礙遇到了困難，就選擇讓大人幫忙解決或者是自己自暴自棄。這樣的成長環境并不利于青少年的個人發展和心理能力的提升。跆拳道運動具有對抗性，在運動過程中難免需要經歷困難和傷痛，在訓練中也會吃苦、疲憊，因此如果在運動當中，青少年能夠經歷過艱苦的訓練和日復一日的技巧學習，掌握更多的技能和技巧，能夠有效提升學生內心的成就感，并不斷地進行自我肯定。在跆拳道戰術的學習過程中，青少年面對的可能是強大的對手也可能是弱小的對手，都能夠樹立戰勝困難的決心，這樣的跆拳道運動才有意義。在跆拳道運動的教學中，青少年在訓練過程中付出了汗水，能夠不斷地鍛煉青少年具備堅毅的意志和品格。在生活和學習中遇到困難，也能產生足夠的勇氣和信心來戰勝它。久而久之青少年擁有敢于直面困難、挑戰困難的決心，才能夠不退縮和依賴。跆拳道運動擁有高強度的訓練和專業動作學習，能夠幫助學生形成更加優秀的品格以及堅毅的一致，促進學生的可持續發展。

2.2幫助青少年形成正確的三觀

在青少年時期價值觀和人生觀正在不斷地形成，青少年開始擁有個性化的意識和行為，因此也屬于人們俗稱的叛逆期階段。叛逆期也是青少年出現個人意識的過程，旁人認為青少年是“脾氣倔、不聽話”，其實站在另一個角度也體現出了青少年正處于緊張和敏感的狀態，在這一過程中青少年渴望被肯定和尊重，一旦出現違背心意和想法的行為言語出現，而他并不知道如何應對的時候，就會做出過激的行為。這種行為和思想出現的越多，會對青少年三觀的形成影響越大。因此可以結合跆拳道運動的學習，轉移青少年的注意力，從想要得到其他人的肯定轉變成為得到自己的肯定，從而在運動過程中通過強化運動量來挑戰自己、磨礪自己。在跆拳道的訓練當中可能會遇到很多的挑戰和困難，青少年能夠在挑戰當中學習到平和的心態，學會如何正確的看待生活中的事物，擁有更加端正的生活態度和學習態度，掌握正確的發展觀念。在跆拳道的運動過程中，青少年可能會遇到在現實生活中不容易出現的挑戰內容，通過運動青少年能夠學習如何正確的看待挑戰和應對挑戰，在挑戰當中戰勝困難，獲得更大的成就感和自信心。青少年能夠更好地處理好自己存在的焦躁和反叛的情緒，珍惜美好的生活。

2.3正確引導青少年自我意識

自我意識是青少年成長和發展的重要支柱性元素，自我意識包含對自我的正確意識以及自我醒悟能力和控制能力。對于自我產生正確的認知，才能夠正確認識周圍的客觀環境和客觀世界，認識到自己個其他人的相同之處和不同之處，更加尊重彼此之間的差異性。自我意識也能夠實現自我教育，通過自我意識來實現自我控制，了解自己想要什么、想做什么，積極主動地學習其他人身上的優點，改正自身存在的不足之處，進行自我監督和自我完善。在跆拳道運動的學習過程中，青少年需要首先了解跆拳道的發展歷史，掌握跆拳道的利益。在跆拳道的文化中技術等級十分嚴格，因此青少年通過學習能夠了解自己處于哪一種段位，更加謙虛的請教和學習，強化自身的能力，掌握更加規范的技術動作。青少年在運動過程中通過不斷地強化個人能力，才能夠滿足跆拳道運動動作的準確性要求。在此過程中青少年不斷對自我產生認知，判斷自己存在的不足之處，為自己的發展設定出目標和計劃，引導青少年的健康成長。

3 結語

綜上所述，在青少年的成長過程中學習跆拳道運動很有必要，我國鼓勵青少年接收跆拳道訓練，能夠引導青少年健康的發展，幫助屬于正確的發展觀念，形成終身鍛煉意識，促進青少年的全面發展。

（作者單位：廣東石油化工學院）