戶外運動的好處

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每個人都需要戶外活動，室內(nèi)活動不能代替室外活動。那么你有想過為什么人們需要戶外活動嗎？一起跟小編了解一下戶外運動的好處吧！

一、促進心肺功能

戶外運動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運動者有較好的體力，而體力主要取決于心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應(yīng)能力。長距離運動項目需要在長時間內(nèi)消耗大量的能量。心臟為了適應(yīng)這種長時間、高強度的供能需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強，收縮有力。

二、提高彈跳力

戶外運動項目有其自身的特點，因此，對彈跳力的要求與籃球、跳遠等項目有一定的區(qū)別。像定向越野，參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物，或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作，多采用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此，對參與戶外運動者踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求相對要高一點。

三、提高力量素質(zhì)

在戶外運動的攀巖項目中，其中有一項速攀項目，就要求運動員快速而重復(fù)地運用抓握力，蹬踏力，以最短的時間到達制高點，而登山者是在做長距離的負重練習(xí)，并背有一定重量的登山包，這就需要有良好的力量耐力。在攀巖的過程中，要保持身體平衡時需要小肌肉群來協(xié)調(diào)整個身體，因此，經(jīng)常參與這樣的練習(xí)，能夠提高力量素質(zhì)。

四、提高柔韌素質(zhì)

參加攀巖項目，當巖壁上支撐點很少時，攀巖者只有經(jīng)過良好的柔韌性練習(xí)，才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點，并展現(xiàn)出優(yōu)美的身體曲線，使觀眾賞心悅目。如果能夠經(jīng)常參加攀巖練習(xí)，柔韌素質(zhì)在很大程度上會得到提高。

五、提高靈敏性素質(zhì)

如果參加戶外運動，特別是參加定向運動、攀巖練習(xí)，就要經(jīng)常根據(jù)環(huán)境的變化對周圍環(huán)境作出迅速而準確的判斷，需要靈活應(yīng)變、快速敏捷的反應(yīng)速度，高度的自我操縱能力以及迅速采取應(yīng)對措施。

六、戶外運動可以提高耐力

耐力是人體持續(xù)學(xué)習(xí)工作的能力。而戶外運動持續(xù)時間比較長，一般屬于中等強度的運動，經(jīng)常參加戶外運動，可以提高心肺功能，提高人體各個系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作的效率。

戶外運動使人們快樂。所以，每天為自己制定戶外活動的時間吧，把這作為首要任務(wù)。如果可以的話，在周末或?qū)W習(xí)工作后去公園和森林，享受大自然吧！雖然運動好處多多，但也要注意量力而行哦！

戶外運動全知道：

水面運動及航海類

1.潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2.航海：沖浪，滑水，風(fēng)帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托。

山地運動及地下活動

1.登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2.速降：滑雪，滑梯，滑草。

3.攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。