鋼琴演奏中的臨場焦慮與應(yīng)對策略

高菲

摘 要：演奏者在鋼琴演奏過程中都會出現(xiàn)不同程度的臨場焦慮現(xiàn)象，進(jìn)而影響鋼琴演奏的水平。演奏者需要在演奏過程中科學(xué)正確地放松，合理調(diào)節(jié)自身各部位肌肉協(xié)調(diào)工作，并通過長期的舞臺實(shí)踐建立良好的心態(tài)，從而從容應(yīng)對各種環(huán)境，以保障鋼琴演奏的順利進(jìn)行，甚至超常發(fā)揮直至出色完成演奏?；诖?，本篇文章對鋼琴演奏過程中臨場焦慮的心理做出簡要分析，在此基礎(chǔ)上提出應(yīng)對措施。

關(guān)鍵詞：鋼琴演奏;臨場焦慮;應(yīng)對策略

中圖分類號：J624.1? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? 文章編號：1673-2596（2021）06-0073-04

前言

鋼琴演奏是時間上的藝術(shù)，也是一種基于時間上的藝術(shù)表達(dá)，其具有不可重復(fù)性、不間斷性等特點(diǎn)。鋼琴演奏要求在整個演奏流程當(dāng)中表現(xiàn)出演奏者的內(nèi)心狀態(tài)，同時也是演奏者心理處于高度興奮狀態(tài)之下進(jìn)行的一項(xiàng)藝術(shù)活動。但是，因?yàn)樾睦砭o張而導(dǎo)致身體無法放松，進(jìn)而造成演奏過程發(fā)揮失常的現(xiàn)象也時有發(fā)生。而在鋼琴專業(yè)的教學(xué)活動中也存在不少學(xué)生在演奏過程中發(fā)揮不穩(wěn)定的情況，日常訓(xùn)練與正?？荚囈约吧吓_表演判若兩人，從而導(dǎo)致自身的技術(shù)水平得不到正常發(fā)揮，更有甚者可能會造成演奏中斷。據(jù)此，筆者認(rèn)為在鋼琴學(xué)習(xí)階段，應(yīng)該對演奏者的心理狀況與表現(xiàn)進(jìn)行深入分析，并且對所產(chǎn)生的焦慮情緒以及原因等進(jìn)行梳理，從而采取針對性的應(yīng)對策略。

一、關(guān)于鋼琴演奏應(yīng)激的反應(yīng)機(jī)制

鋼琴演奏中的臨場焦慮屬于一種應(yīng)激反應(yīng)，因此圍繞應(yīng)激反應(yīng)進(jìn)行有效分析，針對鋼琴演奏臨場焦慮的成因并制定其相應(yīng)的對策就顯得尤為重要。鋼琴演奏應(yīng)激囊括了鋼琴演奏者的心理應(yīng)激、軀體應(yīng)激，涉及演奏者生理上的反應(yīng)與心理上的反應(yīng)。在鋼琴演奏應(yīng)激反應(yīng)機(jī)制的研究上主要牽涉以下方面：其一為，鋼琴演奏應(yīng)激產(chǎn)生的心理反應(yīng)。情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)等是它的主要表現(xiàn)方式;其二為，鋼琴演奏應(yīng)激產(chǎn)生的生理反應(yīng)。在鋼琴演奏中，不管是軀體應(yīng)激還是心理應(yīng)激，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)一般都是對鋼琴演奏者產(chǎn)生主要作用的生理反應(yīng)，它囊括了下丘腦——垂體——腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)反應(yīng)和藍(lán)斑——交感神經(jīng)——腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)反應(yīng);其三為，鋼琴演奏應(yīng)激的生理反應(yīng)與心理反應(yīng)和應(yīng)激源的交互作用。在軀體應(yīng)激方面，一般軀體應(yīng)激的大腦皮層加入反應(yīng)的概率不大。鋼琴演奏有著特殊性，軀體性應(yīng)激源可能會使演奏者的狀態(tài)發(fā)生變化，這時演奏者原來的軀體性應(yīng)激源的性質(zhì)會發(fā)生轉(zhuǎn)變，促使軀體性應(yīng)激源也擔(dān)任心理性應(yīng)激源，這樣一來，大腦皮層會加入反應(yīng)，從而衍生出心理應(yīng)激。心理反應(yīng)具體的體現(xiàn)大概率是由生理反應(yīng)導(dǎo)致，且生理狀態(tài)的轉(zhuǎn)變也常常會帶動著心理反應(yīng)過程的變化。

針對鋼琴演奏里客觀存在的并對各類刺激作出的適應(yīng)性反應(yīng)，即為鋼琴演奏應(yīng)激。在心理和生理層面上來說，其可以有效地輔助演奏者應(yīng)對不適應(yīng)的環(huán)境，是一種有著積極意義的綜合性反應(yīng)。應(yīng)激反應(yīng)從生理和心理上同時激發(fā)演奏者機(jī)體器官活性，可有效地防止嚴(yán)重的刺激造成的危害。從鋼琴演奏的角度來看，恰當(dāng)?shù)膽?yīng)激可以提升鋼琴演奏的質(zhì)量，因?yàn)闄C(jī)體器官活性的大幅上漲，為鋼琴演奏者供應(yīng)了更強(qiáng)力的“硬件設(shè)施”。相反，如果應(yīng)激水平程度過高，則會對鋼琴演奏造成消極的影響。因此使用科學(xué)且合理的應(yīng)對策略，有利于推動對應(yīng)激的把控，讓其消極的影響轉(zhuǎn)換為積極的影響。

二、鋼琴演奏臨場焦慮的成因

（一）主觀因素

演奏者在演出時出現(xiàn)心理障礙，多是缺乏將臺下練習(xí)和臺上演奏聯(lián)系起來并進(jìn)行有目的訓(xùn)練。當(dāng)面臨舞臺時，復(fù)合場信息刺激的壓力會使演奏者產(chǎn)生情緒上的不適，導(dǎo)致心理焦慮。演奏者的焦慮主觀因素主要有三個方面：其一是因?yàn)檠葑嗾咦陨韯訖C(jī)太強(qiáng)而引起的心理焦慮。動機(jī)理論認(rèn)為，演出時的焦慮水平和動機(jī)水平緊密相關(guān)，演奏者對演出成功有過高的關(guān)注度和期待，成功動機(jī)太強(qiáng)和自我意識過剩會直接產(chǎn)生焦慮。其二是演奏者個性特質(zhì)的不同，形成的心理焦慮也各不相同。心理學(xué)上認(rèn)為，緊張和焦慮是一種個性特點(diǎn)，且是普遍存在的個性傾向。演奏者所處的成長環(huán)境和教育條件不同，所形成的性格則也不相同，相對而言具有外向型特征的演奏者更不容易產(chǎn)生焦慮心理，即使產(chǎn)生也比較容易消除，而有內(nèi)向型特征的演奏者重視主觀世界，發(fā)生焦慮心理的情況就多一些，內(nèi)向型演奏者對外界評價(jià)更為敏感，因此此類焦慮心理矯治就相對困難。其三是演奏者自身的心理品質(zhì)方面。演奏者的意志品質(zhì)、情緒與情感品質(zhì)也在演奏中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，情緒的起伏、情感的走向以及意志力的控制，與演奏質(zhì)量有直接關(guān)系。任何一方面的心理品質(zhì)稍有差池都會引發(fā)焦慮心理，導(dǎo)致演出失敗[2]。

（二）客觀因素

舞臺心理焦慮的成因除了上述主觀原因，跟客觀原因也有很大的關(guān)系，客觀因素也可以從三個方面進(jìn)行分析：其一是因?yàn)檠葑嗾咛崆跋牧俗⒁饬图辛ΑＱ葑嗾咄谏吓_前高度緊張的練習(xí)即將演奏的曲目，但演出前的預(yù)演會消耗大量的精力，反而使演出時不能發(fā)揮出更高的水平。心理學(xué)家對此進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，人經(jīng)過20分鐘的注意力起伏便會導(dǎo)致注意力不隨意地離開客體，簡言之就是指，演出前過多的練習(xí)會造成人體大腦產(chǎn)生疲勞，演奏時演奏者的狀態(tài)并未達(dá)到最佳，影響演奏質(zhì)量。當(dāng)然其他生理因素也是影響演奏質(zhì)量的關(guān)鍵，例如演奏者身體不適、手指僵硬等。其二則是演奏樂曲方面的原因。演奏者在選擇曲目時由于盲目追求高難度曲目的演奏效果，從而選擇與自身實(shí)際水平相距甚遠(yuǎn)的曲目，在演奏時演奏者需要保持高度集中來達(dá)到該曲目對音符時值限制和松弛靈巧的技術(shù)要求，自然心情焦慮無法放松。其三是外部環(huán)境的影響。心理學(xué)上將環(huán)境對人的影響分為兩類，一是參考體系建立在自身儲存信息之上的場獨(dú)立型，另一種則是將參考體系建立在客觀場合的場依存型。場獨(dú)立型受外界環(huán)境影響較小，但場依存型則很容易受到外部環(huán)境變化的影響。場依存型的演奏者遇到演奏環(huán)境改變時會產(chǎn)生心理及情緒上難以適應(yīng)的現(xiàn)象，注意力可能會分布在舞臺的環(huán)境或周圍觀眾身上，對舞臺的不熟悉感和擔(dān)心周圍觀眾的評價(jià)都會增加演奏者的心理負(fù)擔(dān)，造成心理焦慮[3]。

（三）主觀因素與客觀因素的關(guān)系

影響演奏者表演過程中的心理狀態(tài)以及演奏狀態(tài)，一般都是通過上述兩種因素造成的，即主觀因素和客觀因素。二者在一定程度上沒有特殊的聯(lián)系，但是在演奏者表演時期，將會同時作用影響演奏者的狀態(tài)。也正是因?yàn)槊恳粋€演奏者的性格與心理狀態(tài)不同的原因，導(dǎo)致在面對相關(guān)因素時的反應(yīng)有所不同?；蛟S對于部分演奏者來說，某些外部因素對其演奏的效果有著極強(qiáng)的制約作用，但是對于另一部分演奏者而言，可能不會產(chǎn)生這樣的看法。總的來說，對于演奏過程中對待焦慮的方式，也應(yīng)該從主觀因素及客觀因素逐一分析，提升自身心理承受能力以及隨機(jī)應(yīng)變能力的基礎(chǔ)上，在每一次表演之前對環(huán)境有更加透徹的了解，才能更加穩(wěn)定地進(jìn)行表演。

三、關(guān)于鋼琴演奏焦慮調(diào)查

該研究調(diào)查對象為四所音樂學(xué)院中鋼琴專業(yè)，本科生以及研究生，共計(jì)300份調(diào)查問卷，有效問卷為256份。其中男性96例，占比37.5%，女性160例，占比62.5%。該問卷調(diào)查內(nèi)容為鋼琴臨場演奏的焦慮程度，焦慮的時間段以及焦慮最高的表演形式，以期能夠?yàn)殇撉傺葑嗾哂嗅槍π缘乜朔R場焦慮提供一定的參考。

（一）調(diào)查標(biāo)準(zhǔn)

該問卷調(diào)查中，在鋼琴臨場演奏的焦慮程度板塊中，將其劃為了5個級別，分別是無、有但無影響、較輕、較嚴(yán)重、很嚴(yán)重;在焦慮的時間段板塊中，將涉及5個時間段，分別是演奏后、演奏中、入場時、候場時、表演幾天前;在鋼琴演奏焦慮最高的表演形式上，將其分為了5類，其中囊括樂隊(duì)合奏、齊奏、協(xié)奏、四手連彈、獨(dú)奏;同時將上述調(diào)查按性別分為兩組，對比兩組的情況。

（二）關(guān)于鋼琴臨場演奏的焦慮程度

如表1所示，等級為“較嚴(yán)重”“較輕”的人數(shù)比重最大，也顯示了在鋼琴演奏的臨床焦慮情況屬于較為高發(fā)，屬于普遍現(xiàn)象。且男性與女性的鋼琴演奏的臨床焦慮出現(xiàn)的概率差異不明顯。

（三）關(guān)于焦慮的時間段

如表2所示，時間段“候場時”“表演幾天前”的人數(shù)比重最大，同時也表明了鋼琴演奏者候場時焦慮程度最強(qiáng)。而且男性和女性鋼琴演奏者焦慮程度最強(qiáng)的時間段為“候場時”“表演幾天前”，并無較大差異。

（四）鋼琴演奏焦慮最高的表演形式

如表3所示，鋼琴演奏表演形式上，焦慮最高的表演形式為“獨(dú)奏”，同時也表明了鋼琴演奏者在獨(dú)奏時最需要做好相關(guān)的臨床焦慮應(yīng)對準(zhǔn)備。其中女性與男性焦慮最高的表演形式均集中在“獨(dú)奏”上，男性與女性焦慮的鋼琴演奏形式無明顯區(qū)別。

鋼琴演奏臨場焦慮是普遍現(xiàn)象，鋼琴演奏者需要重視焦慮情緒處理的同時亦需保持平常心去對待。在鋼琴演奏前幾天與候場時，尤其是進(jìn)行鋼琴獨(dú)奏時，需要特別注意焦慮情緒的疏導(dǎo)。此外性別作為一個變量在鋼琴表演中發(fā)揮的影響不明顯。

四、鋼琴演奏臨場焦慮應(yīng)對策略

對于演奏過程中出現(xiàn)的臨場焦慮的情況，需要制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。對于相關(guān)問題的解決，需要在技術(shù)和心理上始終做好準(zhǔn)備工作，憑借平時練習(xí)奠定的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，來保障臨場的發(fā)揮。如此，演奏者才能夠極大程度上減小在臨場過程中出現(xiàn)焦慮的情況，即便出現(xiàn)了突發(fā)狀況，也能夠短時間將其修正。

（一）選擇合理曲目

在進(jìn)行表演曲目的選擇時，演奏者應(yīng)該選擇自身足夠熟練并能夠駕馭的曲目，要結(jié)合演奏者平時訓(xùn)練的狀態(tài)和其水準(zhǔn)，揚(yáng)長避短并穩(wěn)定發(fā)揮。同時在訓(xùn)練過程中，由于表演與日常訓(xùn)練有著較大的區(qū)別，所以無論在何時，都盡量減少難度較高的作品的訓(xùn)練，將基礎(chǔ)打牢是最有效的訓(xùn)練手段。在進(jìn)行曲目選擇的時候，所選擇的曲目應(yīng)該適合公開演奏。有的樂曲雖然聲名遠(yuǎn)揚(yáng)耳熟能詳，但是需要演奏者具備強(qiáng)有力的表現(xiàn)能力以及扎實(shí)的鋼琴基礎(chǔ)，如果演奏者沒有足夠的把控能力，則要避開此類曲目。對于不同觀眾的喜好在一定程度上也需要注重，選擇曲目的風(fēng)格不能過于激烈與高深，適當(dāng)?shù)剡x取一些演奏效果較好，演奏難度適中的曲目進(jìn)行演奏，從而提升對現(xiàn)場氛圍的掌控力。在此基礎(chǔ)上，對于所選擇曲目，也應(yīng)該結(jié)合演奏者自身喜好而定，演奏者之所以演奏相關(guān)的曲目，很大程度上是對此曲目有比較深刻的理解，從而能夠留出特定的時間對其進(jìn)行演奏，強(qiáng)化演奏效果[4]。

（二）提升對樂譜的理解能力

減輕心理焦慮的重要途徑則是完成對樂曲的理性分析。演奏并非機(jī)械地按照樂譜進(jìn)行彈奏，更是一門高雅藝術(shù)，因此，演奏者除了提升自身演奏技巧外還應(yīng)該提升對樂曲精神的領(lǐng)悟和理解力。首先，要從整體上把握作品，充分了解樂曲的背景、構(gòu)思、主題，以及所表達(dá)的音樂形象，分析作品的結(jié)構(gòu)及音樂起伏走向，并了解作者的創(chuàng)作背景，揣摩作者所想要表達(dá)的情感內(nèi)涵，完成對樂曲的理解。然后根據(jù)不同段落的音樂層次，結(jié)合自身水平做進(jìn)一步的細(xì)節(jié)處理，以心理帶動生理，以情緒表達(dá)樂曲的風(fēng)格，通過反復(fù)的練習(xí)強(qiáng)化記憶和對樂曲的理解力，從而有效緩解內(nèi)心焦慮情緒，為演出打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（三）心理建構(gòu)及專注力的培養(yǎng)

心理建構(gòu)則是指，通過對未來即將發(fā)生的事情進(jìn)行預(yù)測分析，保持對未來事件的確定性。演奏一般分為四個時期，即準(zhǔn)備期、候場期、表演期及表演完成期。表演者可以根據(jù)這四個不同時期進(jìn)行心理建構(gòu)。在準(zhǔn)備期，制定詳盡的訓(xùn)練計(jì)劃，通過反復(fù)練習(xí)提升對曲目的把握度，并樹立自信不斷鼓勵自身，建立良好的心態(tài)和培養(yǎng)穩(wěn)定情緒;在候場期，可使用冥想、深呼吸等小技巧，緩解緊張情緒，提升對舞臺的專注力;在表演過程中，摒棄雜念專注音樂，將環(huán)境帶來的干擾降到最低，全身心投入進(jìn)入表演狀態(tài)并結(jié)合規(guī)律的呼吸，保持肌肉的放松;在表演完成后，冷靜客觀地分析演奏中的不足，并在日常的練習(xí)中加強(qiáng)訓(xùn)練，為以后的鋼琴演奏累積經(jīng)驗(yàn)。

（四）循序漸進(jìn)科學(xué)訓(xùn)練

鋼琴演奏水平的提升絕非一朝一夕，演奏者需要在前期做大量的練習(xí)，從而為相關(guān)表現(xiàn)做足準(zhǔn)備。于準(zhǔn)備鋼琴演奏舞臺的表演者而言，鋼琴彈奏訓(xùn)練需要在特定的時間內(nèi)進(jìn)行，加深肌肉記憶，提升練琴的效率。在訓(xùn)練過程中需要善于總結(jié)，發(fā)現(xiàn)問題，避免問題再次出現(xiàn)。如果對于每次訓(xùn)練，只是重復(fù)性地做著同樣的工作，遇到問題并沒有及時解決，并且沒有對自身薄弱的地方進(jìn)行攻克，那將會長時間在同一水平原地踏步。在練琴的過程中，不能一味地追求訓(xùn)練的數(shù)量，更重要的是保證練習(xí)的質(zhì)量以及對自身缺點(diǎn)的攻克。

（五）強(qiáng)化樂譜記憶

在公開演出過程中，如若由于對樂譜記憶不牢固進(jìn)而影響到整個演奏效果，會對演奏者造成巨大打擊。而對于背譜過程中出現(xiàn)的一系列問題，主要的原因還是由于對樂譜掌握不牢固所導(dǎo)致的。每個演奏者都有自身所習(xí)慣的樂譜記憶方式，但在演奏過程中仍然會有記憶障礙，尤其遇到聲部較多，位置較困難的曲子。而演奏者在記憶樂譜的過程中，就需要找尋相應(yīng)的問題，并且將其解決。對于較為科學(xué)的記憶樂譜的步驟，筆者將其劃分成了四步，即：找好銜接部分;分節(jié)分段背誦;深入內(nèi)涵找尋記憶點(diǎn);不斷復(fù)習(xí)，鞏固記憶。對于找好銜接部分，主要指的是每一個樂章、樂段、樂句中間將會有重要的節(jié)點(diǎn)，它不僅聯(lián)系著曲子本身的結(jié)構(gòu)，更對記憶樂譜的效率起到了決定性的作用。之后就是分節(jié)分段式記憶，對不同章節(jié)以及篇幅較長的作品進(jìn)行有意識的分散，讓其化整為零，并對較難的部分進(jìn)行抽出分析和著重練習(xí)，從而加強(qiáng)自身的記憶力。在后期的不斷練習(xí)不斷鞏固的過程中，需要對自身的弱項(xiàng)進(jìn)行著重的訓(xùn)練，切勿進(jìn)行單調(diào)且重復(fù)性的工作，而是要制定科學(xué)且合理的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能夠有助于更加深入且長時間的記憶。

五、總結(jié)

鋼琴演奏是一門愉悅身心的高雅藝術(shù)，隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的提升，鋼琴演奏也逐漸趨于大眾化，同時也吸引著不少鋼琴愛好者加入到這個行列。但鋼琴演奏并非易事，據(jù)近兩年的報(bào)告顯示，在鋼琴演奏過程中，幾近全部的鋼琴演奏者均存在著不同程度的焦慮情緒，焦慮情緒深深影響著演奏者們的表演效果。在本篇文章當(dāng)中，筆者通過對鋼琴演奏過程中焦慮產(chǎn)生的原因進(jìn)行全方位的剖析，從而提出相應(yīng)的應(yīng)對措施，希望以此為演奏者以及相關(guān)的研究，提供一些理論性的幫助及參考。

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參考文獻(xiàn)：

〔1〕李醒.怎樣解決鋼琴演奏中的“中斷”現(xiàn)象[J].歌海，2011，12（06）：26-01.

〔2〕吳躍躍.學(xué)生音樂學(xué)習(xí)心理研究[M].湖南：湖南大學(xué)出版社，2007.05-12.

〔3〕吳鐵英，孫明珠.簡明鋼琴教學(xué)法[M].北京：華樂出版社，2011.11-12.

〔4〕張帆.專業(yè)音樂教育學(xué)導(dǎo)論[M].北京：人民音樂出版社，2012.12-21.

（責(zé)任編輯 賽漢其其格）

Anxiety and Coping Strategies in Piano Performance

GAO Fei

（Huainan Normal University， Huainan 232038， China）

Abstract： Anxiety has a great influence on people's daily life and work， it is a more complex psychological state. Anxiety lies not only in people's inner feelings， but also in action. It can be expressed in action to a great extent， and it also exists in the expression of a kind of expectation. For piano performers， too much fear of performance results， fear of performance failure， and the consideration of other content that has nothing to do with the performance itself during the performance， although the music is still playing， the thoughts have long disappeared. This state of anxiety will largely affect the smooth performance. Based on this， this paper makes a brief analysis of the psychology of on-the-spot anxiety in the process of piano playing， and puts forward some countermeasures on this basis.

Keywords： Piano Playing; Field Anxiety; Coping Strategies