高校籃球訓練與比賽對身體生理需求分析

羅明

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）02-059-01

摘? 要? 本文探討不同籃球訓練和比賽中運動員的生理反應特點。具體為選取高校男子籃球學員11例，年齡19.1±2.1歲，完成進攻和防守練習、半場5對5混戰和競技比賽，心率和有氧能量數據（身體需求）按個體參與時間標準化并進行統計。結果發現進攻性訓練與防守性訓練在身體和生理變量上無明顯差異，獲得的物理負荷、平均心率、峰值心率和有氧能量等運動數據顯示，籃球運動中的攻防訓練具有相似的生理反應和生理需求。

關鍵詞? 心率? 有氧能量? 籃球訓練? 身體生理需求

盡管籃球比賽的運動特征已在少量的時間運動研究中被記錄下來，但對于身體需求、全身運動、對進攻和防守訓練的相關生理反應以及比賽的進行的相關研究卻不多。所以這些反應對整個實踐和競賽活動產生影響尚不清楚，急需對此問題進行分析。

一、方法

時間運動分析表明，運動員在一場籃球比賽中可能會跑上幾公里，包括許多向前和橫向的高速運動，再加上頻繁沖刺造成的減速，預計每場比賽最多可進行50次垂直跳躍。心率和血乳酸濃度一直是生理需求研究的重點，優秀男子籃球運動員在比賽中的最大心率值可能高達190次，平均心率為171次。血乳酸濃度的測量表明，無氧代謝對肌肉收縮的能量供應有很大貢獻。但是，血乳酸僅僅是無氧代謝的一個替代指標，受采樣前運動強度的影響。心率可能是籃球運動中有氧代謝的一個有限指標，因為上半身的快速運動、心血管漂移以及自主神經張力的改變。

個人心率數據可以提供訓練和比賽期間有氧能量的實時估計。因為可以實時查看他們的心率和有氧能量反應，這些數據為團隊運動從業者提供了極大的靈活性。如果目標沒有得到滿足，這種方法為教練和學校提供了一個機會來修改練習課程的強度（或持續時間）。比賽強度也可以量化，允許設計類似強度的練習。

二、結果

時間運動分析和心率是評價和理解團隊運動中身體需求和強度的傳統方法。我們已經證明，在籃球練習和比賽方面心率和心率預測有氧能量信息的結合可以用來區分特定時期的生理和生理需求。

在籃球練習中，球員在進行進攻或防守訓練時，會經歷類似的身體需求和生理反應。教練通常關心在一周內的訓練量，這可能對后續表現有影響?；@球教練可以更深刻地理解并認識到主要的條件可能是比賽本身，每周練習可以集中在團隊比賽的戰術攻防部分，并依靠比賽保持球員狀態。教練會根據每周比賽的需要，定期安排訓練計劃。認識到多場比賽將增加身體和生理需求，降低后續表現，并使球員恢復，那么下周的初始練習可能需要較低的強度。掌握訓練強度和要求的教練可以在一周內提前安排較輕的訓練，并在本周晚些時候開展更為苛刻的訓練，因為此時與比賽相關的疼痛減少。

與5對5的混戰發揮相比，有競爭力的現場比賽有更大的身體和生理需求?，F場比賽的更高要求很可能是球員在全場比賽，而不是在5對5的混戰中半場比賽的結果。然而，需要確定大部分運動在訓練中的累積位置，如從直覺上看，在過渡過程中額外的上下跑動產生的向前/向后貢獻會增加身體負荷和生理反應。同樣，在進攻性回避和防守性反應性動作中，也可能會增加動作強度，這也可能導致身體需求的增加。

心率峰值的相似性表明，5對5比賽的峰值強度與現場比賽相當，基本上球員在比賽和混戰中都達到了同樣的強度。但是，總體強度較低，反映在5對5和現場比賽之間的平均心率差異較大，這可能是在實際的比賽中球員沒有在相同的時間區域維持相同的工作負荷，或接近峰值強度。特別是關于籃球，應該注意的是，使用心率預測的氧需求可能有局限性。籃球比賽活動往往要求運動員在孤立或組合的動態和等長動作中施力。在這種情況下，全身運動需求不高，心率可能會升高，因此對氧需求的預測可能不準確。研究表明，在緊張型運動中，當肌肉靜態運動時，心率可能高于腿部動態運動。因此，盡管全身活動量較低，但當心率保持在較高水平時，耗氧量可能被高估。

三、討論

5對5是一種有效的技戰術練習形式，沒有過度增加身體和/或生理需求。這種形式的訓練可以在不增加下肢壓力和整體訓練負荷的情況下進行更大程度的訓練。雖然當運動員進行5對5的對抗賽時會有大量的有氧運動需求，但教練們應該意識到這種訓練并不像完全比賽那樣密集。為了發展特定的比賽體能，其他更密集的訓練和訓練方法將根據需要而采用。

綜上所述，需氧量預測值是確定籃球運動需求的有效工具。這些信息可以為培訓的發展和監控提供重要的參考。在團隊訓練中，進攻和防守訓練有著相似的生理和生理需求，導致訓練結果相似，但戰術重點不同。

四、結論

本文方法的使用有助于量化籃球訓練和比賽的生理和身體需求，因為進攻和防守籃球訓練在常規訓練中獲得相似的生理和身體需求?？s小區域（半場）訓練，如5對5的混戰，比實戰對身體和/或生理的要求更低，因此應該用來發展戰術因素，而不是體能訓練本身。

參考文獻：

[1]盧平.心率監測在高校籃球訓練和比賽中的運用與價值[J].體育時空，2012（03）：135.

[2]廖海丹.生理生化指標對籃球比賽訓練的監測[J].教育科學（引文版），2017（08）：29-30.

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