游泳教學中恐水心理的應對

饒永冬

【摘要】每一年中小學生落水溺水事故頻發，游泳作為一種體育項目不僅能夠提高身體素質，更是作為一種求生自救技能，迫切的需要更多中小學生掌握。學會游泳成為中小學生迫切的需要。但是說到游泳，很多人都會怕水，產生恐水心理，這也阻礙了他們學習游泳的熱情。我們在游泳教學的過程當中，必須采取適當的有效的教學手段，消除游泳初學者的恐水心理，提高游泳初學者的信心和興趣。雖然游泳的技術動作比較簡單，但是如果恐水心里不消除，很難學會游泳。游泳教學中積極探討和研究恐水心理的應對措施，對普及全民游泳運動具有重要的意義。

【關鍵詞】游泳教學;恐水;蛙泳; 技巧;

初學游泳，第一次剛剛接觸水的時候，很多人怕水，即使在游泳池淺水區，水中站立都困難。[1]有的甚至嚇到腿軟直接往水底下滑。如果不消除人們的恐水心理，下一步的游泳教學將舉步維艱，很難推進繼續練習。

一、先在岸上進行理論教學，讓初學者覺得游泳從理論上聽起來很簡單

先告訴游泳初學者，學習游泳不是一節課就學完，第一次就會要求埋頭在水里面換氣。而是循序漸進的一步一步的學習游泳動作，把游泳動作分解成若干個動作，需要很長一段時間學完。幾次課才能學習鞏固掌握一個分解動作。當咱們把每一個分解動作都掌握的時候，再練習完整動作，這樣慢慢的學習練習游泳技術動作。不會第一節課就讓埋頭到水里面去練習換氣，而是先在岸上練習，岸上掌握動作之后，再背上背漂，手上拿著浮板，熟悉水性，學習漂浮動作，等身體能夠在水面上保持平衡，不緊張之后，再學習蹬腿，再學習換氣，再學習完整動作。讓學游泳的人從主觀上認為學習游泳比較簡單，不是那么難，從而改變不敢輕易下水學游泳的觀念。

二、加入游泳游戲提高初學者興趣

加入游泳游戲，游泳的時候可以玩憋氣比賽，拍球，打水仗，猜謎語，追逐游戲。用游戲提高學習者興趣，有趣的事情大家都愿意做，也不再那么怕水，也喜歡游泳，提高游泳學習的積極性。

三、每次游泳訓練課，先在岸上練習動作

每一個動作，先在岸上進行練習，教師先示范然后再領做，帶領學生一起練習動作。[2]待在岸上把動作牢固掌握后，再把初學者帶到水中從一旁保護輔助進行練習。

四、游泳教學先從熟悉水性，學習漂浮開始

1.熟悉水性

做各種熟悉水性的練習，比如教初學者在水里抱膝縮成一個球會浮在水面上不會下沉。

2、借助器材，教師的輔助練習漂浮動作

借助器材在水中，教師從前面拖著初學者的浮板漂浮前進，或者教師扶著初學者腰部進行漂浮，或者讓初學者手扶著岸邊或者扶梯漂浮起來。初學者通過練習手腳伸展能漂浮起來不會下沉后，自然也就不會緊張。學會漂浮之后初學者就不會那么恐懼水了。

3、教會初學者漂浮狀態到直立的技巧

漂浮時，很多初學者想站起來確站不起來，手腳亂抓亂蹬，加劇了恐水，只要大腿向腹部收攏，由于重心改變人就會直立起來。學會了這個技巧，初學者在水中想漂浮就漂浮，想直立就能直立，能實現各種體位自由變換，能起到很好的避免恐水心理。

4、前幾次教學先教原地站立換氣

教初學者抬頭的時候，大口吸氣，吸完氣，將嘴閉好之后再把頭埋到水下吐氣，抬頭之后嘴巴使勁吐氣發出P的爆發式吐氣音，讓嘴巴周圍的水彈開，確保嘴巴在吸氣的時候頭上臉上帶起的水不會流進嘴巴。只要學會水中換氣，有利于初學者減輕恐水心理。游泳教學將會往前推進一大步，能夠繼續學習下一個動作。

五。遵循體育教學規律

1.動作從簡單到復雜

把完整的動作分解成多個動作。按要求完成分解動作之后，再練習完整動作。人在岸上練習動作是不怕的，在岸上教動作，在岸上練習動作就比較簡單。岸上把動作熟練掌握后再下水練習動作。只要前期熟悉水性漂浮練習熟練之后，就能夠在水里比較輕松的在教師的指導下把動作做出來。比如蛙泳，先練蹬腿，待蹬腿動作熟練后再完成蹬腿加換氣動作的配合，最后再加蹬腿換氣手劃水的完整工作，動作從少到多，從簡單到復雜，這樣初學者不會手忙腳亂感到恐懼。

2.從易到難

如在熟悉水性的時候。教師在前面拖著初學者浮板走練習漂浮就比較容易。練習時間久了，初學者不怕水后再讓初學者在水中進行這個動作的練習。再讓學員站起來往前面俯沖的慣性在水里向前漂浮。這樣從容易到難的練習。游泳練習循序漸進，層層遞進。學習的效果將事半功倍。每一節課都看到學員有一個進步，最后就發生了質的變化，從量變到質變，最終學會游泳。

3.循序漸進，重在積累。

每節課規定的動作，每節課都必須有進步，都有新的體會，總結經驗。第一次在岸上學習動作，先完成岸上蹬腿動作的練習，然后再熟悉水性，再學會漂浮。能夠在前幾次課掌握飄浮的要領，保持身體平衡，不會下沉。等身體飄起來之后，再加上蹬腿的動作，向后蹬，身體就會往前游進。等在水中學會了蹬腿的動作之后，再加換氣的動作。然后再學習一手拿浮板一手單手劃水的動作，下一步取掉浮板雙手劃水進行完整動作的練習。當以上動作練熟悉后，將背上的4片組成的背漂，逐漸逐次逐片取掉。最終把手上的背漂，背后的浮板等輔助器材全部取掉之后就學會了蛙泳。

游泳教學必須遵循體育教學的規律，動作從簡單到復雜，從易到難，循序漸進，采取適當的教學方法和手段，消除初學者恐懼水的心理，才能更好更快的使初學者學會游泳，成功的完成教學。

參考文獻：

[1]孫凱樂，對游泳初學者的心理分析與對策研究[J].思想廣場，2019年18期，P198

[2]王玉靜，文化體驗課程“初級三路長拳”的教學設計——以塔吉克斯坦國立民族大學孔子學院為例[D].新疆大學，2017