瑜伽呼吸控制技術(shù)增強(qiáng)肺部功能提高人體抵抗能力研究

張明偉 劉思汐

摘 要：筆者通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)《醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)》《生理學(xué)》，這些教材中的科學(xué)實驗數(shù)據(jù)來源于個案，又指導(dǎo)實踐。瑜伽是較好的鍛煉身體的運動項目之一，沒有相互競爭，也沒有自己的利益;南充市瑜伽協(xié)會完全自費研究瑜伽，常年修習(xí)瑜伽;堅持練習(xí)瑜伽之后，瑜伽呼吸控制技術(shù)對個體生命的健康、抵御病菌能力的提高有極大的幫助作用，包括對糖尿病、心臟病、高血壓、腦出血等患者的康復(fù)給予輔助性幫助;內(nèi)在式呼吸法通過大量的氧的吸入，從而對生理機(jī)能產(chǎn)生的奇妙功能，其鍛煉效果令人滿意。

關(guān)鍵詞：瑜伽呼吸控制技術(shù);肺部功能;深層物質(zhì);液相體

病菌侵入人體之后，會對人的肺部功能造成嚴(yán)重?fù)p害，降低血氧飽和濃度，從而引起并發(fā)癥。在臨床治療中，呼吸機(jī)成為治療手段的焦點之一，因為，呼吸機(jī)的工作原理就是根據(jù)人的肺部正常運行理序而設(shè)計的[1]，所以，我們努力尋找一個針對人自我的呼吸系統(tǒng)而不借助機(jī)械外力，卻又能提高肺器官功能的方法，依靠個體生命的自我主動性來實現(xiàn)提高抵抗病菌的能力。因此，筆者嘗試以下呼吸訓(xùn)練。

方法：對比研究呼吸機(jī)與瑜伽呼吸控制技術(shù)的原理與功能，得出有效改善吸入量與肺部物質(zhì)轉(zhuǎn)化量之間的效能量化結(jié)論——是影響整個生命體的器官（包括心、肝、膽、脾、腎等器官）所需要的深層營養(yǎng)物質(zhì)的根本所在。運用這一理論成果，提出個體生命提高抵御各種病菌能力的技術(shù)措施。我們采用的是瑜伽呼吸控制技術(shù)，又稱為內(nèi)在式呼吸。病菌是有害的，要預(yù)防傳染。通過瑜伽呼吸控制技術(shù)的完整體系鍛煉，能夠提高人體抵抗疾病的能力。其價值在于：技術(shù)路徑的完善與成熟;技術(shù)條件的首次提出——狀態(tài)引導(dǎo);技術(shù)目標(biāo)的首次明確——生命狀態(tài);其學(xué)術(shù)理序的闡釋主要運用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、數(shù)學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、生理學(xué)等知識，深刻而明白地解釋說明瑜伽技術(shù)，這區(qū)別于有史以來任何瑜伽經(jīng)典著作關(guān)于呼吸的論述。它主要包括發(fā)散式呼吸法、后移式呼吸法等10多個技術(shù)種類。結(jié)果：一般成年人吸進(jìn)的空氣按體積計算，氧氣約占21%;呼出的氣體中，氧氣下降到約占17%，即有效轉(zhuǎn)化氧氣僅4%，轉(zhuǎn)化率約19%，即（21%-17%）÷21%。而內(nèi)在式呼吸吸入一口氣之后，在肺部可以達(dá)到完全轉(zhuǎn)化，對廢氣的排除量則遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吸入量，其“呼”出量幾乎可以忽略不計，其有效轉(zhuǎn)化率可達(dá)80%以上。結(jié)論：瑜伽呼吸控制技術(shù)，針對人的呼吸運動、呼吸形式、肺部工作形態(tài)及原理，通過調(diào)整狀態(tài)、改變呼吸形式，促進(jìn)呼吸運動，提高肺器官的運行功能。潛在的影響：目前，這一結(jié)論尚屬于瑜伽修習(xí)者的個體經(jīng)驗，缺點是人體肺器官的物質(zhì)轉(zhuǎn)化規(guī)模與速度、外周神經(jīng)系統(tǒng)的生物電活動規(guī)模的變化，特別是實驗實證研究、臨床數(shù)據(jù)分析，學(xué)術(shù)理序上的完善，還有待學(xué)界的熱心關(guān)注和大力支持。所以，筆者繼續(xù)下面的探討。

1 瑜伽呼吸控制技術(shù)原理

瑜伽（YOGA），又為“喲嘎”，這項運動訓(xùn)練體系遵循數(shù)學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、生理學(xué)等學(xué)科的基本理論，是一項小場地套路性體育運動。

1.1 呼吸運動

呼吸是一種運動，是生命存在的維持性運動。個體生命在常規(guī)狀態(tài)下所建立起的對空氣的吸納工作叫做“呼吸運動”。呼吸運動由兩個運動部分組成，“吸納運動”和“排除運動”。吸納運動是將空氣吸入到生命體內(nèi)，滿足個體生命在生命的進(jìn)行中對能量轉(zhuǎn)化的需要;排除運動是將生命體內(nèi)的另一種物質(zhì)排除到生命體之外，這種物質(zhì)（其主要成分是CO2）是空氣與個體生命發(fā)生互動關(guān)系后所產(chǎn)生的。在通常情況下，我們把吸納運動簡稱為“吸”，排除運動簡稱為“呼”。在這里所談及的呼吸運動是指普遍的個體生命在生命的常規(guī)狀態(tài)下維持生命所進(jìn)行的基本行為。

1.2 呼吸形式

呼吸運動的形式問題，簡單劃分應(yīng)當(dāng)是胎兒階段的呼吸形式和出生后的呼吸形式兩種。瑜伽生命科學(xué)對生命狀態(tài)認(rèn)為：“內(nèi)在狀態(tài)下的呼吸形式稱之為內(nèi)在式呼吸，外在狀態(tài)下的呼吸形式稱之為外在式呼吸?！眱?nèi)在狀態(tài)是與自我生命活動有關(guān)的正向能量狀態(tài)。外在狀態(tài)是人對外部物質(zhì)世界具有強(qiáng)烈的欲望和依賴性的一種與自我生命活動無關(guān)的負(fù)向能量狀態(tài)。一般情況下，作為個體生命的人，在胎兒階段是內(nèi)在式呼吸運動，即便是嬰幼兒、兒童階段，乃至可能在少年階段，都是以內(nèi)在式呼吸運動為主。但是逐漸進(jìn)入青年、中年、壯年、老年階段，伴隨著生命狀態(tài)的退化，全部都是外在式呼吸運動。需要說明的是，內(nèi)在式呼吸和外在式呼吸，是在不同生命狀態(tài)下的呼吸形式，絕不等同于生理學(xué)意義上的內(nèi)呼吸和外呼吸。

1.3 瑜伽呼吸控制技術(shù)下的呼吸形式的結(jié)論

吸入等量的空氣，外在式呼吸在“吸”一口氣之后，馬上就要進(jìn)行呼吸運動的形式轉(zhuǎn)換，即要“呼”出去，也就是說吸了就要呼出去，相當(dāng)于“吸過口煙”，如果從量上分析比較，其吸入的肺通氣量≈呼出的肺通氣量。有研究認(rèn)為，一般成年人吸進(jìn)的空氣按體積計算，氧氣約占21%;呼出的氣體中，氧氣下降到約占17%，即有效轉(zhuǎn)化率約19%。內(nèi)在式呼吸吸入一口氣之后，在肺部可以達(dá)到完全轉(zhuǎn)化，對廢氣的排除量則遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吸入量，其“呼”出量幾乎可以忽略不計，其有效轉(zhuǎn)化率可達(dá)80%以上。被轉(zhuǎn)化的空氣（以氧氣為主）生成一種新的“深層物質(zhì)”，這種物質(zhì)已經(jīng)不是我們通常認(rèn)為的“氣”，它以“液相體”的形態(tài)，以血氧結(jié)合的形式，直接到達(dá)并滋養(yǎng)心、肝、膽、脾、腎等內(nèi)臟器官。在瑜伽呼吸工作中，對傳統(tǒng)生理學(xué)關(guān)于肺通氣功能的評價指標(biāo)和評價方式，是一種革命性顛覆。學(xué)術(shù)理序上的完善，特別是實驗實證研究[2]，還有待學(xué)界的熱心關(guān)注和大力支持。

1.4 瑜伽呼吸控制及其目標(biāo)

瑜伽呼吸控制技術(shù)中的呼吸控制，實質(zhì)上就是實現(xiàn)呼吸運動形式從外在式向內(nèi)在式轉(zhuǎn)變。其基本目標(biāo)是成年時期的外在式呼吸—逐漸回到青少年階段的內(nèi)在式呼吸—再回到嬰幼兒階段的內(nèi)在式呼吸—最后回到胎兒階段的內(nèi)在式呼吸。貫穿整個轉(zhuǎn)變過程的，是生命狀態(tài)的提升，也就是說，整個過程的目標(biāo)，都是為提升生命狀態(tài)服務(wù)。

1.5 瑜伽呼吸控制與肺部工作形態(tài)及原理