老年性骨關節炎日常注意事項

易少華 宋敬 周文婷

骨關節炎是以關節軟骨損傷為主，同時累及關節軟組織的一種關節疾病，最終會導致關節軟骨退化、斷裂以及纖維化。癥狀表現為關節僵硬、活動受限和疼痛等，多發于腰椎以及頸椎等關節，老年人為高發群體。按疾病類型分為原發性骨關節炎和繼發性骨關節炎。原發性骨關節炎通常和損傷、遺傳及肥胖因素存在一定的關聯，繼發性骨關節炎往往是在原有病變的基礎上產生的骨關節炎病變。

選擇適合的鞋? 老年性骨關節炎患者盡量穿松軟的鞋，同時確保鞋的底面較大，能夠有防滑的作用，防范老年人摔倒。老年人摔倒會加劇老年人的骨關節炎疾病，對健康影響較大。

注意飲食? 平日飲食中應重視食用含硫的食物，包括洋蔥、蘆筍及大蒜等。因為結締組織、骨骼的修補均以硫元素作為重要的原料，并且硫也利于促進鈣的良好吸收。還應多食用含有組氨酸的食物，包括黑麥、稻米等，通過合理飲食來控制老年性骨關節炎疾病的發展。

輔助理療? 若處在急性期，輔助理療應以緩解疼痛及消腫為主;若處在慢性期，則應以改善功能、促進局部血液循環為主。超激光、經皮治療及針灸療法對老年性骨關節炎有較好療效。需要注意的是，對已進行過關節成形術，或是關節中有金屬元件的患者，不可運用超聲療法或者是熱透方式，以防灼傷。

參與緩和的有氧運動? 有氧運動應堅持循序漸進的原則，從較小的運動量開始。若運動后關節產生疼痛感，則須控制運動的時間及強度。有氧運動主要涵蓋肌肉以及關節運動。在參與膝關節運動的過程中，臥位或坐位，每天進行3次運動。不同患者須進行差異化的鍛煉，要針對老年性骨關節炎患者的具體情況加以選擇，保障凸顯出有氧運動的效果。

正確運用鎮痛藥? 老年性骨關節炎患者不可隨意用鎮痛藥，避免產生不良反應。特別是對存在肝功能受損或是高血壓疾病的患者，更須做到合理用藥，并控制用藥量，盡可能地運用維持量，禁止超過兩種的鎮痛類藥物合用。宜選用半衰期相對較短的藥物。腸溶片通常在飯前30分鐘內服用，其他制劑通常在飯中或飯后服用。

保持健康的生活方式? 老年人單一運用鈣劑效果通常不夠明顯，最好同時服用維生素D。日常生活中不可過于勞累，避免劇烈運動，防范產生機械損傷。肥胖的老年性骨關節患者應適度減肥，膝關節受累的患者則不可長久處于蹲位或是站立。