莫被“嗜睡”偷走了健康

有的人為失眠而日夜輾轉不安，而有的人卻為睡眠不足而苦惱。不分時間、地點的犯困，與人談話時突然哈欠連連，或許是因為睡得太少吧，可實際呢，每晚不到10點就上床了，一覺睡到第二天早上9點，白天依然隨時隨地打瞌睡。這就是嗜睡的表現。

嗜睡是一種神經性疾病，中醫稱嗜睡為“多寐證”，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡通常發生在15～30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象時間比較早或比較晚。嗜睡的最初癥狀通常是白天有很嚴重的睡意，其特點是：不論晝夜，時時欲睡，喚之能醒，醒后復睡。

人體正常睡眠時間

正常人的睡眠時間因年齡而有所區別。新生兒至少一天要睡眠20小時。嬰兒需要14～15小時，學齡前兒童需要12小時，小學生需要10小時，中學生需要9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

如果成人一天的睡眠時間超過10小時或較以往明顯增加，或者5分鐘內就入睡，那就有可能是得了嗜睡的疾病，

嗜睡癥有下面幾種類型

肥胖性嗜睡癥，也稱為肥胖通氣不良綜合征?；颊叱３Ｓ伤咧畜@醒，多次反復，擾亂休息，因而白天特別嗜睡。這一特征的人由于高度肥胖，腹腔內堆積了大量的脂肪，影響了患者的肺活量、肺容量和功能殘氣量，心肺功能的下降限制了患者的體力活動，使人極易疲勞、犯困，久而久之，心臟還會因不堪重負而發生衰竭。

經行嗜睡癥，亦稱“經行多寐”、“周期性睡眠過多癥”?；疾∨栽谛薪浨昂蠡蚪浧冢环謺円?，昏昏欲睡。該病與女性的體質有關，平素體胖、浮腫、氣短、懶言、眩暈、耳鳴、貧血、腰膝酸軟的女性，或大便稀溏、食欲不佳、胃脘滿脹、四肢沉重的女性，由于脾虛濕困、氣血不足、腎精虧損，月經來潮時易昏昏欲睡，

發作性瞌睡病，多發生于青少年，以12～20歲為多，病因尚不清楚。突然發生、反復發作、難以抗拒的睡眠是該病的主要特征?；颊咴趩握{的環境中(聽報告、閱讀等)，甚至在一些重要場合(如與客人說話、聽重要報告、與戀人談情說愛等)，都可突然地哈欠連連，倒頭便睡，盡管病人力圖克制自己，但終難敵“睡魔”的魔力。醒后一切如常，過2～3小時后可再次發作。

中老年人突然性的嗜睡，這是腦卒中與心臟病發作的重要信號。腦卒中、冠心病是常見的心腦血管疾病。由于患心腦血管疾病的老年人血液黏稠度會增加，再加上血管硬化，可導致心腦供血不足，發生心腦缺氧，患者常出現困倦、嗜睡癥狀。中老年人因新陳代謝減慢，6～7個小時睡眠時間即可，若睡眠時間突然劇增則應警惕。

嗜睡癥的治療

中醫認為，白天嗜睡多為痰濕因脾所致。外界濕邪容易侵襲人體，導致人體內的水分不容易排泄、新陳代謝趨緩、血液黏稠度增高，人體出現乏力等癥狀，可服用健脾化痰、利濕的中藥。

有時候白天嗜睡的原因可能是心理因素，如長期壓力、情緒緊張、睡眠不足、焦慮或憂郁等等，這時需減輕壓力和調整作息時間。如果發現情況越來越糟時，應盡速就醫，以避免影響工作。

另外，適當運動也是治療嗜睡的一種好方法，每天不少于1小時的運動量可輔助你調理身體，使睡眠趨向正常。

(吉林 付霜)