“心理成長”課并不能幫你開“天眼”

李松蔚

最近有個新聞，一位年輕投資人參加一門“心理成長”課，突然暈倒，搶救無效而去世。雖然不確定引發悲劇的具體原因，但這個新聞引起了人們對這門課程甚至這類課程的質疑。它們打著心理學、成長、自我突破的旗號，看上去充滿了可疑的元素。有些參加過類似課程的人現身說法，分享其中一些充滿惡意的環節，比如被野蠻分析，在群體氛圍的感染下接受一些自己并不樂意的要求……

關于心理成長的課程，那幾天，我的朋友圈里到處都是真假難辨的傳聞。不斷有人問我：以后還能參加這樣的學習嗎？

恐懼的來源是無法預判。所有課程在包裝上都是好詞，都是鼓勵積極成長，自我突破，但無法預料背后是什么。以為是突破自我，萬一老師讓你接受辱罵呢？似乎缺乏一些安全的行業標準。

在這種情況下，只能自己多加小心。我的朋友發給我一些課程信息，說：這個可以報名嗎？那個課會不會有危險？我的回答統一是：你有興趣就去試試。我不確定這個課適合你，如果你感覺不舒服，隨時可以離開。

據我所知，有些專業的心理學工作確實是包含情感沖擊的。比如暴露療法，讓一個人暴露于自己恐懼的刺激面前，一段時間之后就會習慣，從而更有勇氣。這確實是心理成長，而這個過程也會帶來情緒上的強烈反應。畢竟，成長就意味著“打破”。但是專業的心理學工作和不安全的課程相比，最大的差別在于它會讓人提前有準備，提醒參與者接下來會經歷什么，同時不厭其煩地讓人了解：你是可以不接受。就像你去游樂場坐過山車，排隊過程中隨時都有出口，上面寫著：如果你沒做好準備，可以離開。

應該像在香煙盒上印上“吸煙有害健康”那樣，在所有心理課程教室里寫上“你隨時可以離開，請量力而行”。允許停下來。這是保障一個人安全的關鍵按鈕。

如果不讓離開，哪怕跑步這樣的運動都可能有致命危險。但我們不用擔心，是因為人的身體可以啟動自我保護。讓我這樣缺乏鍛煉的人去跑馬拉松，我跑幾公里就累得趴下了，接下來就算打死我，我也跑不動。這時候，“跑不動”就是對自己的保護。

我們相對容易接受“跑不動”，它是一種體能上的極限。但我們對于心理上的“受不了”就會有更多的困惑和沖突。有時想：“對啊，我受不了當然要離開?！绷硪恍r候又會懷疑：“這會不會就是我的問題？我在逃避困難?！倍行┬睦沓砷L類的課程，往往容易在這點上造成混淆，有的老師也會說：“如果不對自己狠一點，你就沒法成為更好的自己！”這話相當具有蠱惑力。尤其說話的人是專家，是權威，是服務過多少成功人士的“智者”，聽者更容易搖擺不定：他說得對，也許我真的應該再堅持？

該怎么區分這些似是而非的聲音呢？

首先我想說，不管話說得多漂亮，對方只要服務于你的成長，都要以你的自愿為前提。咨詢也好，上課也好，想停都可以停。這是底線。不能停下的只有一種情況，就是被約束的精神病人。那是被嚴格限制的，只有專業醫生才能行使的診斷和處方權。

在此前提之上，才有個性化的嘗試，這就是量力而行。在那些充滿對抗的、刺激性的挑戰里，想試試看自己是否比想象的更強大，可以。試了覺得沒幫助，也正常，不需要跟其他人統一認識。不適合，離開就好，止損走人。

除了在自我保護的前提下進行嘗試之外，我還有一些提醒：

首先，有人會心疼錢，說服自己再堅持堅持，這在無形中提高了離開的門檻。合適的門檻應該是“浪費了我會心疼，但還不至于喪失理智”的程度。同樣的道理，我不主張上來就報名長期課程，這在我看來有些冒險。報名長期課程之前，最好先對老師有一點了解。看看他的文章，要么先報他一個便宜點的網絡課或者工作坊，當成“試用裝”。然后再以更慎重的態度做決定。

其次，如果有人告訴你，某門課程或者老師特神奇，特震撼，幾天時間就把你的頭腦和心靈“打碎重組”。你就要警惕，這些過度神奇的效果，往往隱藏了過度高昂的代價。

心理學幫助別人成長，但不是立竿見影，不可能幾天時間就讓人開了“天眼”。我理解的幫助是：有一點用，但也沒什么脫胎換骨的變化，我還是原來的我，生活還是原來的生活，問題也還是得靠自己慢慢解決。這些反饋是我最常聽到的。所以我還有一個想法，可能是個人偏見：某個理論、方法相關的課程被驗證的次數多一些，特別是被學術界廣泛接受的范式驗證過，那么這些課程雖然也不能保證適合每個人，但可能安全一些，踩雷的概率小一點。在無法判斷的時候，如果有文獻檢索能力，就在學術期刊里搜索課程包裝中的關鍵概念。它被引證越多，往往越可信。

不過說到底，心理成長都是因人而異，你只能自己去試。不舒服就叫停，離開，拒絕，這都是你個人的意志體現。退一步講，成長是一輩子的事，也不是非要用一門課的時間怎么突破自己。

幫你成長的人不但應當允許，而且需要滿懷尊重。有一類心理學老師喜歡提供分析，你說“我不舒服”，他卻解釋成你的缺陷和逃避，以及不敢直面內心深處的軟弱。遇到這種情況，建議你毫不猶豫地退出，一個字都不要聽。也許他說得有道理，也許你也確實可以堅持，但那又怎么樣呢？比起堅持一下可能獲得的好處，你的安全底線已遭到動搖。對于任何危及安全的挑戰，你都不妨離開，從而確認：你有能力保護好自己。