巧妙切入微課 提升學練效果

姜建明 孫志強

筆者以投擲單元第一課時《體驗揮臂動作》為例，解析微課在投擲輕物技術學練中的運用。

在投擲學練中，教師選準時機將微課切入到相應教學環節中，解決學生揮臂速度、鞭打動作以及出手角度的重難點問題，讓學生在玩中提升投擲能力。

一、運用紙炮的制作和練習視頻進行學練，提升揮臂速度

投擲沙包（壘球）時的快速揮臂是教學難點之一。在常規教學中，教師提示“揮臂要快速”“用力揮臂”等語言過于抽象，不能讓學生產生直接的肢體刺激，繼而認知動作。在投擲練習中，當教師發現學生揮臂速度過慢時，可及時切入紙炮的制作和練習視頻，學生觀看后進行自主學練，體驗動作，提升揮臂速度。

制作方法：1.將長方形紙張的長邊沿中心線對折;2.選擇對折后的任意一面再次沿中心線將長邊對折;3.另一面沿中心線將短邊對折;4.捏住對折后的中間兩頁B點，沿箭頭方向向A點拉伸超過A點;5.形成圓錐形敞口紙炮（圖1）。

練習方法：用手捏住紙炮一角（保證圓錐敞口可以自由活動），手臂沿紙炮敞口加速揮臂，留意揮臂速度和響聲大小的關系（揮臂速度越快，響聲越大）。

二、運用紙飛機的制作和練習視頻進行學練，控制出手角度

控制適宜的出手角度是提高投擲遠度的重要技術?？梢宰寣W生觀看紙飛機的制作和練習視頻進行學練，逐漸強化對出手角度的控制。

制作方法：1.將長方形紙張的短邊沿中心線對折;2.將左右兩邊角向長方形紙張中心線斜折成三角形;3.左右兩部分對折;4.選擇任意一面沿中心線向外斜折;5.另外一面折疊方法同上;6.折疊后平展成紙飛機（圖2）。

練習方法：用拇指、食指捏住機身下沿，經肩上揮臂，向前上方擲出（利用投擲紙飛機所追求的高度和遠度，尋找適宜的出手角度）。

三、運用方寶的制作和練習視頻進行學練，形成鞭打動作

手臂鞭打是投擲動作的最后發力階段，鞭打的主要目的是獲得最大的出手速度，學生可通過方寶的制作和練習視頻進行學練。俯身擊打方寶時，需要保證方寶平面進行擊打，需要學生腕關節快速由反向蓄力向正向發力進行轉變，從而形成鞭打動作。

制作方法：1.2張相同大小的紙張分別沿中心線將長邊對折后呈“十字”疊放;2.選擇下面紙張的任意一邊沿斜中心線向內折成三角形;3.將三角形向內折疊;4.其他部分折法同上，依次折疊并疊壓;5.將最后折疊的三角形插入第1個三角形的斜邊，形成正方形方寶（圖3）。

練習方法：四指并攏放于方寶一面，大拇指在另一面，合力捏住方寶。發力擊打地面上的方寶，使之產生翻轉（俯身、掄臂、蹬地、轉腰發力;當方寶接近地面、需要出手時，快速曲腕、壓手指，形成鞭打動作）。

——姜建明（山東省威海市文登區教育教學研究培訓中心，264400）;孫志強（山東省榮成市好運角中學，264319）整理