腰背維修師

【小編推薦】

書名：《腰背維修師》

副標題： 醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣

原作名： Back Mechanic the

secrets to healthy spine your doctor isn't telling you

作者： [加] 斯圖亞特·麥吉爾

譯者： 鄭念軍

ISBN： 9787530488119

【內容簡介】

本書是專門寫給大眾患者的圖書，但仍然被專業醫生和訓練員視為具有指導性的圖書。書中通過指導個人自我評估疼痛誘發動作，進而指導個人如何避免疼痛發生和建立無痛動作模式，并提出逐步練習計劃，從而指導患者最終獲得無痛生活并恢復腰背健康。不僅是患者，康復醫師同樣會為這樣系統而有循證基礎的方法所折服。

【作者簡介】

斯圖亞特·麥吉爾（Stuart McGill）【加拿大】? 滑鐵盧大學的脊柱生物力學教授。目前世界上獲得最廣泛承認的脊柱健康科研專家。他主管的實驗室專門研究下背部功能、損傷預防與康復，以及運動表現訓練，一旦有新的研究結果，便會投入臨床試驗。這一集體性工作已經產出了400多本科學出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治療背部傷痛的問題上，斯圖亞特·麥吉爾教授極具權威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的臨床醫生都受益。

鄭念軍 博士，研究員，現任山東省體育科研中心主任。國家體育總局備戰第29屆奧運會科技專家組成員，國家體育總局重點實驗室“模擬訓練與訓練技術創新重點實驗室”及山東省重點實驗室“山東省體育科學訓練重點實驗室”主任。

【讀者評價】

波羅蜜也過敏吖? 2021-07-18

不錯的一本書，把腰背部疼痛的問題講得很清楚。給出的解決方案也不錯，核心一定要加強，然后日常要保持脊柱中立位。比較適合普通讀者的一本書。后面的案例分析以及對生活中細節的建議都很不錯。

狒狒范式? 2021-03-07

好的修復師是告訴自己疼痛的原因，不良姿勢導致的長期激惹。保持自律、積極性，若是不調整，不行動，疼痛永遠好不了。自己才是自己最好的老師，永遠對內看，問自己究竟學到了什么。回家整理康復訓練表格，改掉每天晚上睡覺看手機的毛病。

MoneHaha? 2021-02-16

遠遠比掛一位專家號來的值得，最重要的還是需要長久堅持練習，改正錯誤的姿勢。

pp.jackie? 2021-01-23

腰部不舒服，讀了這本書，發現很多內容是針對已經器質性損傷影響日常行為的情況，但是避免腰部肌肉代償的一些注意事項還是很有啟發意義的，一些具體動作很有幫助，相見恨晚。

蘇二說? 2020-08-08

作為一個經常腰背痛的中年大叔，看到這本書真是迫不及待入手。作者提供了很多腰背痛治療的真知灼見，簡單說，就要對癥下藥，具體問題具體分析，更多的是個人習慣上的問題，病變的很少，不是做就能根本解決的，而是要找到造成問題的原因，避免這些，同時做糾正動作來代替它，遵循骨骼和自然恢復的道理。像在荒地里種麥子一樣，這樣就不會長草了。買了腰椎坐墊，多做背部運動，都是很利于緩解背部疼痛的。

柿子種? 2020-03-10

這本書真的是很實用了，比較基礎，適合腰背疼痛比較嚴重的人初學，有應急措施，也有初步鍛煉動作。讀完知道自己這幾年運動為什么對改善脊柱各部位疼痛效果甚微：運動順序錯了，某些常被推薦的動作有害無益卻一直在練，感覺白浪費了幾年的時間。