不同強度體育運動對男大學生心理健康影響的研究
——以常州工程職業技術學院為例

洪 煜

（常州工程職業技術學院體育與健康管理學院 江蘇·常州 213164）

0 前言

隨著經濟社會的不斷發展，越來越多的大學生感覺到了前所未有的壓力，無論的在學習上、還是在即將面臨的工作上，由于壓力的不斷增加，許多大學生的抗壓能力以及心理承受能力也越來越差，這些現象的出現不利于大學生心理健康的發展。

體育運動可以增強學生體質，使大學生擁有健康體魄，鍛煉大學生頑強的意志和決不放棄的精神。同時體育運動對于改善大學生的心理健康問題有著不可或缺的作用。體育運動可以改善大學生的情緒狀態，培養大學生團隊合作與人際交往能力，使意志品質得到一定的完善。

本文通過對存在心理健康問題的學生進行不同強度的運動訓練的方法，觀察不同分組實驗前后大學生的心理健康各項指標的變化，了解不同運動強度對常州工程職業技術學院男大學生心理健康所產生的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本次實驗將常州工程職業技術學院32名入校心理調查中存在三級心理預警的男大學生，將他們隨機分成4組，分別為無強度運動訓練組（對照組）、低強度運動訓練組、中等強度運動訓練組、高強度運動訓練組。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

運用控制變量法嚴格把控32名學生的體育運動強度，采用運動心率表對32名男大學生進行心率記錄，低強度運動鍛煉的心率為小于130次/分鐘，中等強度運動鍛煉為130-160次/分鐘，高強度運動鍛煉為160-190次/分鐘，對照組不進行運動干預。運動項目主要為跑步、跳繩、健身操等，每周（周一、周三、周五）集中運動3次。

1.2.2 觀察指標

通過不同強度的體育運動對男大學生進行干預，觀察不同強度的運動對學生SCL-90自評量表（心理健康自量表）中各項數值的影響。自評量表共90題，共涉及9個因子的測量，分別為：軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執及精神病性。

1.2.3 數理統計分析

數據統計使用 SPSS21.0對不同運動強度對大學生實驗前后的心理指標的數值數據進行統計分析并使用方差分析，結果采用均值±標準差來表示，P<0.05為差異具有統計學意義。

2 結果與分析

實驗前各組SCL-90（心理健康自量表）中軀體化、強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、偏執6項數值無顯著性差異。

通過對各組男大學生進行不同強度的運動訓練，觀察他們12周前后的SCL-90中各項數值的變化，具體數值見表1、表2。

表1：不同運動強度對男大學生SCL-90量表中軀體化、強迫、人際關系敏感的影響

表2：不同運動強度對男大學生SCL-90量表中抑郁、焦慮、偏執的影響

通過對32名男大學生進行12周運動訓練，不同強度的運動訓練對男大學生軀體化有著不同的影響。軀體化指標主要反映主觀的身體不適感，通過12周的運動干預，低強度運動組軀體化指標出現顯著性下降，該組學生身體不適感有顯著改善。其他各組變化不顯著，但中等強度運動組也有下降的趨勢，值得關注的是，高強度運動組卻出現了上升的趨勢。因此可以看出，低強度運動對于改善男大學生主觀身體不適感有較好的效果。

12周的中等強度運動對于改善男大學生強迫、人際關系敏感的情況有極其顯著的效果（P<0.01），低強度運動和高強度運動均對于男大學生的強迫、人際關系敏感指標有改善的趨勢，但并不顯著。

12周的低強度體育運動對改善男大學生的抑郁和焦慮情況并不顯著，但有改善的趨勢。中等強度運動對抑郁和焦慮的改善有顯著效果，其中中等強度運動對焦慮情況的改善效果極其顯著。但通過12周的高強度體育運動，男大學生們抑郁和焦慮情況均有所加重，其中焦慮情況加重顯著。

12周中等強度和高強度運動對于大學生偏執指標的改善有顯著效果，其中中等強度運動對于改善大學生偏執情況極其顯著。低強度運動對于男大學生的偏執指標有改善的趨勢，但并不顯著。

3 討論

很多研究表明，生物、心理和社會因素是相互依存和相互聯系的，健康和疾病是生物、心理、社會相互作用的結果。體育鍛煉對身心健康的作用已受到關注，但針對不同的人群的特點，研究適合不同人群的鍛煉處方和干預手段還不多見。

本研究通過12周不同強度的運動訓練，觀察男大學生12周前后的SCL-90中各項數值的變化，其中低強度的體育運動對于改善大學生心理健康狀況中軀體化癥狀有顯著性效果，但對于強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、偏執的癥狀的改善趨勢卻并不顯著。提示：低強度體育運動可改善男大學生身體不適的驅動化癥狀，但對于其他心理指標的改善不顯著。

從研究結果來看，并不是運動強度越大對心理健康的積極影響就越大。高強度的體育運動鍛煉使大部分學生的身體處于長時間的高負荷狀態下，有的學生并不能夠適應這樣強度的體育運動鍛煉，因此學生的焦慮和偏執的癥狀出現顯著性增加，抑郁和軀體化癥狀也有增加的趨勢，僅強迫和人際關系敏感癥狀有下降的趨勢但不顯著。提示：高強度體育運動不適合運用于干預和改善男大學生的心理狀況，甚至會產生消極作用。

中等強度的運動訓練后使得大學生的心理狀況得到了一定的放松，實驗前后中等強度組強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、偏執的癥狀顯著性改善，軀體化癥狀變化雖不顯著，但也有下降的趨勢。提示：中等強度體育運動可運用于改善大學生心理健康狀況，對男大學生心理健康恢復有積極作用。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）低強度體育運動和中等強度體育運動對男大學生心理健康狀況的改善有不同程度的積極作用，尤其是中等強度體育運動對于男大學生心理狀態的恢復，效果更為顯著。

（2）高強度體育運動不適合運用于干預和改善男大學生的心理狀況，高強度體育運動對于心理狀態的恢復有消極影響。

4.2 建議

運動促進學生心理健康逐漸得到人們的認可，但不同運動強度對心理健康的促進作用存在一定的差異。建議高校心理健康教育中心可開展更多的有趣的、學生們愿意參加的中低強度體育趣味活動，改善學生們的心理健康狀況。加強心理老師與學校公共體育老師的交流合作，增加對存在心理問題學生的課內外體育鍛煉指導。避免對心理健康存在一定問題的學生，在體育課堂上進行大強度體育活動。可增加適量的中等強度的體育運動，對于學生身心健康的發展有一定促進作用。