小班幼兒午睡習慣培養策略

張佳妮

【摘? ? 要】文章以培養小班幼兒午睡習慣的意義為切入點，系統性闡述幼兒午睡能夠消除疲勞，促進幼兒發展，為后續教學活動提供保障。同時，以此為基礎，結合小班幼兒午睡習慣影響因素，明確幼兒午睡易受到自身、教師、環境及家庭影響，并提出針對性培養策略。

【關鍵詞】小班幼兒? 午睡習慣? 培養策略

中圖分類號：G4? ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.21.035

《3～6歲兒童學習與發展指南》（以下簡稱《指南》）提出，應當保證幼兒具備充足睡眠，每天睡眠時間為11～12h。其中午睡時間約為2h，形成規律作息。科學證明，午睡是對夜間休息的補充。按照幼兒的生理特點，經過一上午的活動，幼兒的大腦和身體都需要休息，高質量的午睡，能有效地消除幼兒在上午的活動中產生的疲勞和困倦，恢復體力和精力，還能夠提高幼兒的記憶能力和學習能力。但是，小班幼兒在午睡過程中，卻存在午睡行為不當、入睡效果差的情況，甚至在午睡時間幼兒仍然十分清醒，頻繁說話、玩弄物品。因此，教師應當培養幼兒良好午睡習慣，有助于促進幼兒的身心健康發展。

一、小班幼兒午睡習慣培養意義

《指南》要求幼兒園將幼兒健康放在首要位置，每日生活中午睡作為重要環節，對幼兒身心健康發展意義重大。小班幼兒年齡在3～4歲，午睡時間需要2h[1]。睡眠不足將會危害幼兒健康，會影響生長激素分泌，導致身高無法達標，經常睡眠不足也會降低幼兒身體免疫力，表現出食欲下降、易哭鬧、易感冒的情況，注意力也難以集中，思維遲緩、記憶力差。幼兒睡眠不足還會出現煩躁不安、焦慮、情緒失落、易發脾氣的情況。教師需培養幼兒午睡習慣，意義如下。

（一）消除疲勞

幼兒處于身體發育階段，在幼兒園的整個上午，幼兒始終參加各種活動，不可避免會出現疲勞情況，良好的午睡能讓幼兒身心獲得休息，恢復幼兒體力。

（二）促進幼兒生長發育

幼兒午睡是對夜間睡眠的補充，午睡質量好可滿足幼兒成長需求。從醫學層面而言，幼兒午睡時大腦與身體互相調節，能量和氧氣消耗較少，有助于疲勞恢復，便于身體分泌生長激素[2]。同時，午睡也能緩解幼兒情緒，穩定幼兒情緒，教師需明確睡眠質量對幼兒身體健康、生長發育具有直接影響。

（三）保證教學順利

幼兒午睡質量對下午活動質量具有直接影響，休息好了可以使幼兒精神愉悅、身體舒適、精力充沛，參與各種活動時積極性更高。

二、小班幼兒午睡習慣影響因素

（一）幼兒因素

小班幼兒可能由于生活環境、年齡特點、行為習慣及健康狀況的不同，導致教師組織幼兒午睡時，幼兒行為差異較大。各班級均有“特困生”，具有入睡晚、不午睡、入睡難的特點。午睡時，這些“特困生”無法和其他幼兒行為同步，表現出以下情況：1.幼兒沒有午睡習慣，午睡時間不合眼，認為午睡過于痛苦。2.幼兒午睡時無安全感，分離焦慮現象嚴重，一到午睡就想哭，想找媽媽。3.部分幼兒由于感冒或鼻炎等疾病難以入睡，無論教師怎樣安撫均無法達到良好效果。4.幼兒午睡可能出現尿床、夢驚的情況，導致不喜歡午睡[3]。5.個別幼兒對聲音敏感，會因為很小的聲音醒來。每個幼兒都是一個獨特的個體，幼兒之間存在個別差異性，所以，教師要在理解、尊重幼兒個別差異性的基礎上培養小班幼兒午睡習慣。

（二）教師因素

部分教師在睡前因為幼兒調皮淘氣批評了幼兒，導致幼兒情緒不佳，影響午睡。還有的教師在睡前組織幼兒進行了很刺激的游戲，導致幼兒太過興奮，難以入睡。部分教師組織餐后散步的時間不足，而餐后閱讀和散步可以給幼兒足夠的消化時間，能暢通氣血，保證氣順血和，保證幼兒能夠迅速進入睡眠。[4]

（三）環境因素

小班幼兒剛從家庭環境進入幼兒園集體午睡環境中，對陌生環境不熟悉，沒有安全感，會引發難入睡現象。還有環境光線、空氣新鮮度和噪音也會引發幼兒睡眠質量問題。

（四）家庭因素

部分幼兒由老人撫養，或是父母安排保姆照顧，導致幼兒在家庭中被過度溺愛;或者家長安排幼兒生活、行為較為隨意，而幼兒日常生活中未能培養良好的午睡習慣。

三、小班幼兒午睡習慣培養策略

（一）改善幼兒習慣，加強教師干預

1.了解幼兒需求。幼兒雖小，但他們也有自己的想法，只有真正了解幼兒內心的需求，以此進行干預，才能有效提高幼兒午睡質量。例如，可可喜歡表現自己，活潑好勝，每次老師組織活動都會積極參加，但最近中午卻不好好睡覺，還故意打擾其他幼兒。老師通過和她聊天才知道，她覺得午睡時老師夸獎了其他小朋友，沒有夸獎她，所以才故意這樣想引起老師的關注。于是之后的每天里，老師都會睡前當著全班小朋友的面夸她睡覺準備做得真好。從那之后，她每天都會乖乖躺好睡覺。教師根據幼兒情況，采取針對性方式，保證幼兒入眠[5]。小班幼兒午睡過程中，教師不僅需關注其入睡狀態，還要注重幼兒特殊情況，可能出現的虛汗、尿床等，便于照顧幼兒午睡。

2.堅持循序漸進。教師培養小班幼兒午睡習慣無法一蹴而就，需要循序漸進。面對幼兒不良習慣，不能要求幼兒立即改正，應當逐漸提出要求，讓幼兒形成習慣。小班幼兒剛來幼兒園，由于午睡習慣不同，有的大聲喧嘩，有的頻繁往衛生間跑，還有的拉扯其他幼兒影響別的幼兒休息。這個時候，我們并不能對幼兒提出過高要求，先讓他們躺在床上即可，能夠做到該要求后，逐漸讓其安靜下來，然后才是閉上眼睛。在此過程中，教師可通過輕拍幼兒身體、輕撫幼兒后背，摸著幼兒小手或給予小獎勵等方式安撫幼兒，幫助幼兒入眠。

3.開展常規教育。我們在培養幼兒午睡習慣時，不能僅注意維持午睡秩序，還要注意采取符合幼兒年齡特點、科學的方法開展常規教育。例如，我們會通過繪本故事告訴孩子午睡的重要性：“寶貝，每個小朋友都需要午睡的，午睡就是讓我們的大腦和身體休息一下，休息好了，下午才更有精神，更有力量哦。”“小朋友午睡好了，就可以不生病哦。”“小朋友午睡休息了，才可以慢慢長高個子，你看其他小朋友都午睡了，慢慢大家都長高了，長得像老師這么高了，你也想要快點長高長大吧？”讓孩子們愿意去嘗試午睡。

（二）加強午睡管理，提高教師素質

1.規范自身行為。教師需遵循幼兒園管理制度，進入午睡室內禁止大聲說話，要求幼兒“食不言、寢不語”的同時，自身也要以身作則，營造和諧安靜的午睡氛圍。還要加強午睡值班工作，不做無關工作的事情，安撫每個不睡覺的幼兒，糾正幼兒睡姿、及時巡視。對于不睡、晚睡或小動作多的幼兒，要采取有效管理方式，不能視而不見，觀察每個幼兒情況，加強午睡登記，填寫記錄表。例如，然然和貝貝午睡時一直打打鬧鬧、悄悄說話，我們讓貝貝換另一頭睡覺，但仍無法達到良好效果。貝貝趁著教師哄其他小朋友時，又開始說話。于是老師轉變了方法，對他們說：“然然和貝貝你們比賽好不好？比一比誰先睡著。老師會給先睡的小朋友手上畫小老鼠。”兩個小朋友很快就閉上眼睛午睡，通過“比賽”方式哄睡，能夠達到良好的午睡管理效果。

2.尊重認可幼兒。小班幼兒均希望獲得教師的表揚和認可，教師需結合實際午睡情況，給予幼兒適當的夸贊，可達到事半功倍效果。教師發現幼兒能夠在床上安靜地躺一會兒后，可表揚幼兒，或是午睡后予以物質獎勵。我們可以走到幼兒面前輕輕摸摸幼兒的頭或撫摸小手，讓幼兒感受教師的關愛。受到表揚后，幼兒將會更為積極地表現自己，使自己能夠盡快入睡。通過教師的鍛煉，部分幼兒入睡能夠實現質的進步，盡管仍有幼兒睡不著，卻也不會對其他幼兒造成影響，個別特別活潑調皮的幼兒，教師可以輕輕撫摸，將手放在幼兒枕頭上，使幼兒感覺到教師的關愛。

3.糾正幼兒行為。幼兒午睡過程中，可能出現入睡情況差、睡姿不正確的情況，教師可采取以下方法，糾正幼兒行為，強化午睡管理。一方面正確面對入睡差的幼兒，耐心安撫，不能急于求成或言語攻擊。對此，我們可以采取鼓勵法，制作表揚墻，例如某個幼兒如果能夠快速入睡，則在名字后面蓋上印章，集齊20個印章能夠獲得小禮物;某個經常不午睡幼兒表現良好，可予以“寶寶真棒”獎勵，通過此種方式激發幼兒積極性，還能鼓勵其他幼兒入睡。不午休或早醒的幼兒，也不必強迫入睡，可以容許他們在不影響其他幼兒午睡的情況下安靜活動。另一方面，糾正幼兒睡姿。不良睡姿會影響幼兒發育，同時也會發生食物倒流的窒息危險，午睡時需避免幼兒俯臥;同時還要避免幼兒用被子蒙臉，以免會呼吸不暢且易做夢驚嚇。根據研究可知，午睡中幼兒保持右側睡或仰睡方式，能夠盡快入睡，促進骨骼發育。

（三）創設午睡環境，提高午睡質量

1.組織睡前活動。小班幼兒午餐后午睡前的這一段時間，教師應當合理組織活動，以靜為主，避免強烈運動。幼兒經過一上午的戶外和室內活動，體能得到充分消耗，午飯飯量較大，立即午睡會影響腸胃蠕動，導致胃部不舒服。幼兒腸胃發育還不完善，吃太飽立即午睡還可能會出現食物倒流引起窒息的后果。所以，睡前教師要帶領幼兒散步，讓幼兒的午餐得到消化，這樣午睡更舒服。散步的時候還可以穿插幼兒喜歡的內容，利用童謠、兒歌搭配幼兒步伐，予以其散步節奏感。或是設置操場為變換舞臺，開展徒步行走至傳話接龍;或是帶領幼兒觀察花草樹木，呼吸新鮮空氣;或是觀察小螞蟻、小昆蟲，幼兒身心舒緩下來，能夠為后續午睡奠定基礎。

2.控制午睡時間。《指南》對小班幼兒睡眠時間加以規定，要求其日常睡眠為11～12h，小班午睡為1.5～2.5h，研究制定午睡時間需結合幼兒年齡。同時，教師也要關注季節變化對幼兒午睡的影響，夏天日照時間長，中午氣候炎熱，幼兒更為困倦，幼兒園可適當將午睡時間延長;冬季則日照時間短，增加了幼兒夜間睡眠時間，可適當減少白天午睡時間。教師也要對午睡時間嚴格控制，保證幼兒養成按時起床、按時睡覺的習慣，避免形成不良睡眠習慣。

3.創設午睡環境。環境是不會說話的老師，環境對幼兒午睡具有暗示性作用。創設睡眠環境包括軟環境與硬環境兩方面。在軟環境方面，是指創設心理環境。教師需了解幼兒午睡障礙原因，通過音樂或睡前小故事來引導幼兒放松，引導幼兒應對不愉快的午睡經歷，緩解不安、焦慮、緊張情緒，讓幼兒能夠自然輕松的進入睡眠。午睡前教師也盡量不批評幼兒，讓其維持愉悅輕松的狀態入睡。硬環境是指創設物質環境。教師要在午睡前給睡眠室開窗通風，保證睡眠室空氣新鮮，還要保證睡眠室的溫度和濕度適合幼兒。午睡前，教師要拉上睡眠室窗簾，為幼兒創設一個較暗光線的環境。教師還可以在睡眠室墻上制作一些暗示睡眠的環境創設，例如：月亮和星星的吊飾、睡覺的小動物墻飾。這些環創，都在暗示幼兒，你困了，你需要美美睡一覺了。我們還可以張貼一些正確午睡習慣的圖片，比如睡前小便，睡覺不含被角，不含手指，仰面睡或側睡，頭、臉、胳膊和手露出被子外等，讓幼兒在潛移默化中內化正確的睡姿。

例如，在班里，每次午睡前，老師早早把窗簾拉起來，阻隔陽光，營造睡眠氛圍。然后隔絕一切嘈雜的噪音，和小朋友們玩一個靜悄悄的“木頭人”游戲：一二三，木頭人，不許說話不許動。這樣為幼兒創造了一個安靜的光線較暗的整體環境。在玩“木頭人”游戲的過程中，會有一部分作息規律的幼兒先睡著，而沒有睡著的幼兒呢？他們感受著這周圍安靜昏暗的睡眠環境，看著暗示睡覺的睡眠墻環創，聽著耳邊其他小朋友深深淺淺的睡眠呼吸，在這樣濃厚的睡眠氛圍中，很快，他們也會進入甜甜的夢鄉。

（四）實現家園共育，促進幼兒發展

幼兒的午睡習慣不是一天或幾天就養成的，這是一個長期堅持的結果。我們在幼兒教育中經常會發現許多五加二等于零的現象，比如在幼兒園培養了五天的睡眠習慣，而周末回家后，家長并沒有堅持像在幼兒園一樣規律作息，幼兒作息被打亂，周一入睡困難。要幫助幼兒養成良好的睡眠習慣，離不開家長的支持與合作，教師應當積極和家長進行溝通，保證幼兒家庭和幼兒園教育的步調一致，發揮教育最大合力。教師可以利用家園聯系欄、接送園時面談、家訪、電話、微信或家長會等方式和家長溝通午睡的重要性，以及不良睡姿的危害，引導家長重視幼兒午睡問題。同時，教師也要對幼兒入睡晚、不午睡、入睡難等原因進行深入了解，做到對癥下藥。教師還要與家長溝通幼兒在家庭中的睡眠及作息，提醒家長對幼兒一日生活妥善安排，保證午睡時間，即便帶領幼兒拜訪親朋，也要保證幼兒的規律作息。

綜上所述，良好的午睡習慣能夠保障幼兒健康成長，特別是小班幼兒處于3～4歲，是機能發展與生長發育的重要階段，必須保證幼兒充足睡眠，培養幼兒良好的午睡習慣。因此，教師可結合實際情況，通過改善幼兒習慣、加強午睡管理、創設午睡環境、家園共育的方式，從而使得幼兒養成良好午睡習慣。

參考文獻

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[5]章春紅.愉悅午睡? 健康成長——初探小班幼兒午睡習慣的培養[J].智力，2020（23）：173-174.