上火難題如何解？

李海霞

孩子又上火了。為什么孩子那么容易上火？該怎樣清火呢？

陽陽最近吃得很多，嘴里的氣味比較大，大便也明顯比以前干硬。

明明是脾氣變得急躁，在學校總是和小朋友發生沖突，而且精力旺盛得不得了，不愛睡覺，即使睡了也睡不踏實，說夢話、磨牙……

醫生說，陽陽和明明都是上火的表現，家長不太理解：都是上火，怎么表現不太一樣呢？這是因為陽陽是食熱引起的胃火，而明明是心火和肝火比較旺。雖然上火的表現有所不同，但應對的方法都是清火。

孩子為什么容易上火？

孩子之所以比大人更容易上火，有兩個原因。

生理性原因? 孩子處于快速生長期，新陳代謝旺盛，陽常有余而陰常不足，所以比大人更容易上火。另外，孩子的生理特點為脾常不足，脾胃功能還不健全，極易積食，進而生熱化“火”。

養育方式的原因? 雖然孩子容易上火，但體內的火通過出汗、大小便是可以排出去的。有的家長一方面給孩子提供過多高熱量、高蛋白的食物，使孩子的胃腸負擔加重，積食成滯， 發生便秘;另一方面又沒有讓孩子有足夠的時間在戶外活動，孩子的運動量不足，孩子體內的火就無法通過出汗和大小便散發出去，所以經常上火。

上火有什么表現？

上火的常見表現有口渴、口唇發紅、咽痛、手腳心熱、尿黃、大便干等。中醫認為，上火也是與五臟六腑相對應的，所以，不同的部位上火，表現也會有所不同。

胃火? 往往表現為食欲旺盛，同時有口干、口臭、牙齦腫痛、口腔糜爛、便秘等表現。胃火往往是吃多了、積食了而導致的。

肺火? 常表現為咽紅、咽痛、咳嗽、痰黃而黏稠。孩子感冒后，邪熱稽留，易入內侵于肺。因為肺與大腸相表里，所以，肺熱時大便也會變得干硬。

心火和肝火? 孩子心神怯弱，肝氣未盛，各種外邪易從火化，多表現在精神方面和情緒方面，比如不愛睡覺，精力旺盛，脾氣大，睡著后說夢話、磨牙、睡不踏實等。

如何有效清火？

雖然孩子的上火部位可能不同，但應對的原則都一樣，那就是要把火清出體外，不能壓在體內。

衣著? 通常火大的孩子不怕冷，所以，衣著上不要捂得過多，不然孩子更容易因捂熱而上火。

飲食? 正常情況下，家長應盡量給孩子提供豐富而全面的食物，不要為了避免孩子上火而禁食某些食物。但如果孩子處于上火階段，要暫時避免吃太多溫性的食物，可以選擇山藥、百合、蓮子、白菜等性平的食物，吃了不上火，還有滋陰的作用。當孩子的身體恢復正常后，可恢復全面均衡的飲食結構，以保證他生長的需要。

運動? 孩子精力旺盛，多到戶外運動，可以將過剩的精力釋放出去，內熱也可以通過出汗散發出去，只要及時給他把汗擦掉，避免著涼就行。另外，運動也能促進胃腸蠕動，有利于大便通暢，避免上火。

情緒? 要照顧好孩子的情緒，避免過多責備孩子。保證孩子有充足、優質的睡眠，睡覺可以養神，睡眠好的孩子情緒也會好很多，心情愉悅可以避免情緒方面的火。