陳云的“五有”養生法

逯富紅

陳云同志既是偉大的無產階級革命家、政治家和杰出的馬克思主義者，也是我國社會主義經濟工作的開創者和奠基人。作為黨和國家卓越領導人之一，無論革命年代，還是建設時期，他都做出過不可磨滅的重大貢獻。生活中的陳云也以九旬之高齡，在同時代老一輩無產階級革命家當中，顯得十分稀有和罕見。如此驕人的養生之績，一方面，要歸功于夫人于若木的悉心照顧，而另一方面，也得益于自己平時注重保養的良好習慣。

飲食有道

陳云夫人于若木是著名的營養學專家，所以，在營養搭配與平衡方面，陳云自然就比常人有得天獨厚的優勢。早餐面包、果醬、豆漿；午餐一葷一素；晚餐主食大米，輔以豆腐和蔬菜。一日三餐之外，他還堅持喝茶、吃水果，以便攝取人體必需的多種微量元素。從中不難看出，豆類食品是其日常飲食的重中之重。雖說大多都是普通的家常菜，但在夫人的精心操持下，總是以不同的花樣呈現于餐桌之上。這樣久而久之，他也從中累積了不少知識和經驗，他曾囑咐廚師：“豆腐蛋白質多，蔬菜維生素多。豆腐和蔬菜雖然都是素菜，但不能互相替代。”另外，在飲食習慣方面，他最講究的就是定時定量，既不暴食暴飲，也不亂吃零食。

起居有時

由于平時工作繁忙，而且好多時候，不管批閱文件，還是研究理論，都要進行大量的腦力勞動。所以，對陳云來說，時刻保持充沛的精力和清醒的頭腦尤為重要。而要做到如此，就必須靠充足的休息和良好的睡眠來保障。建國初期，由于夜以繼日的工作，陳云的身體曾一度嚴重透支，健康因此受到嚴重威脅，以致不得不請假休息。后來他逐漸意識到“睡眠第一，吃飯第二”的道理，從此便為自己的日常起居制定了一套嚴格的“數字化”安排：每天晚上11時準時就寢，翌日早晨8時起床，午睡半小時。為了確保睡眠質量，每次睡覺時都盡量避免有人打擾，這樣醒來后就能立刻精神飽滿地投入工作。

鍛煉有方

工作之余，陳云也很注意鍛煉身體，除了根據個人喜好選擇一些適合自己的傳統體育運動項目，比如太極拳、乒乓球、臺球之外，也有很多獨特的鍛煉方式。早年，毛澤東曾建議陳云洗冷水浴健身，并告訴他說：“擦一二年可收大效。”他欣然接受，便開始每天用冷水擦身，這樣一直堅持了近30年，從不間斷。現代醫學也認為，冷水浴既能促進皮膚新陳代謝，提高血管承受能力，從而有效預防血管硬化；還能增強呼吸器官、消化器官的功能，從而大大降低呼吸道感染和風濕病、關節炎等病癥發生的幾率。晚年的陳云還根據保健醫生的建議，散步時捏兩顆大核桃，在手心不停旋轉，而且一做就是20多年。

嗜好有戒

香煙當中含有大量的尼古丁等有害化學成分，所以抽煙對人體的危害，早已眾所周知。由于當時戰爭年代艱苦環境和條件所致，在老一輩無產階級革命家當中，大多數人都有抽煙的嗜好。陳云也是其中之一，而且還非常厲害，一天要抽兩包左右。新中國成立后，由于條件的改善，再加之身體健康的需要，陳云便在夫人的建議下將戒煙一事提上日程。工夫不負有心人，終于在1952年，他以常人難以具備的毅力和恒心，成功戒掉了延續20多年的煙癮。而戒煙后，身體狀況也有了明顯的改善，體重增加了，也不再像以前那樣虛弱怕涼。為此，晚年他曾頗有感慨地說：“自己之所以能長壽，與早年成功戒煙不無關系。”

心境有佳

生活中的陳云，樂觀豁達、興趣廣泛。80歲開始練習書法，經常寫“個人名利淡如水、黨的利益重如山”的條幅，示人誡己、身體力行，以實際行動做到了為國為民、鞠躬盡瘁。他不僅對書法興致極高，在音樂方面也很有造詣，不但會吹笛子、拉二胡，更對蘇州評彈情有獨鐘，尤其在患病療養期間，更是曲不離耳，并戲稱評彈是他的“半個大夫”。他還在書房里懸掛了一幅格言，來時刻提醒和勉勵自己：“多讀書以養膽氣，少憂慮以養心氣，戒發怒以養肝氣，薄滋味以養胃氣，惟謹慎以養神氣，順時令以養元氣，須慷慨以養浩氣，胸豁達以養正氣，傲冰霜以養骨氣，當忍讓以養和氣，應謙恭以養銳氣，莫怠懈以養志氣。”

（摘自《中國中醫藥報》）