應試導向下山西省青少年立定跳遠項目開展現狀研究

董彬彬，安光亮，李 翔

(山西藥科職業學院,山西 太原 030031)

一、研究背景

立定跳遠項目的開展與其他運動項目不同，它不受場地器材等因素的限制。它主要以發展下肢力量、爆發力以及上下肢協調配合能力等為主要目的的運動項目。[1]它的技術過程分為預擺、起跳、騰空、落地四個技術環節，在練習過程中能使練習者的協調性和柔韌性等多方面綜合能力得以提高。因此，立定跳遠對于青少年來說是易于開展、適用廣泛、提升綜合素質的一項運動項目。

青少年指的是年齡在13周歲到20周歲之間的人，這段期間的人多為初、高中學生、大學一二年級學生，青少年群體是社會上令人重視的一個群體。近年來，立定跳遠項目被作為中學生、大學生體質健康測試的必測項目，也是中考體育測試必測項目和高考體育考試的必測項目。[2]在青少年體質健康測試過程中，因立定跳遠不合格人數較多；中考體測過程中立定跳遠作為必測項目占比重較大；在立定跳遠鍛煉過程中，各類運動損傷頻出；并且立定跳遠作為一個經典運動項目在體育鍛煉中是必不可少的，它對于提高青少年綜合身體素質有著非常重要的作用。[3]因此，立定跳遠由于它存在的廣泛性、重要性受到更多青少年群體的關注。那么，對于立定跳遠的研究將會對大、中學學校體育教學訓練以及青少年鍛煉都有著非常重要的意義。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

研究對象為山西省部分參加中考、高考體測的中學生和山西省部分職業學院2019、2020級入學新生。

(二)研究方法

一是通過文獻研究法在中國知網、萬方等網絡平臺搜索了多篇相關研究文章，并借鑒了文中一些先進的觀點和理念，作為本研究的一些理論支撐；二是通過問卷調查、實踐調研等方法，了解青少年立定跳遠項目開展現狀以及鍛煉過程中存在的問題；三是通過走訪太原市多所學校，與學校分管體育教學的專家、教師進行交流溝通，尋求一些解決問題的思路和方法；四是對調查結果進行數理統計等。

三、結果與分析

(一)山西省各學校立定跳遠項目開展現狀

從各學校調研中可以看出，在學校開展體育課程過程中，對于立定跳遠項目開展的重視程度參差不齊。

初中階段各學校立定跳遠項目的開展受到中考體測應試測試的刺激，從2012年下學期開始，各學校先后增加了體育課課時，從原來的一周兩次增加到三次。立定跳遠項目作為中考體測的必測項目受到了極大的關注，各學校在每堂課的體育教學中基本都會穿插一些立定跳遠相關內容的練習。雖然歷年來立定跳遠作為常規項目普遍存在，但是一直都沒有相對專項的教科書來作為理論學習的資料，體育教師們在實施教學過程中缺乏了理論依據，僅僅憑借自身鍛煉的一些粗淺經驗實施教學，更多的關注學生身體素質的提高而忽視技術方面的教學和引導，因此沒有好的教材和好的教學方法，限制了體育課立定跳遠教學的效果。[4]另外，在缺乏技術指導的情況下，進行立定跳遠鍛煉最容易出現一些運動損傷。

高中階段各學校基本把工作重心放在高考文化課的開展方面，對于體育課程的開展，特別是立定跳遠這一項目的開展不做太多要求；除部分參加高考體育測試的學生，其他同學除了閑暇時間體育休閑以外，沒有關注立定跳遠項目。因此，在高中階段調研過程中收效甚微。

大學階段立定跳遠項目開展除了個別院校在新生第一學期田徑課程中簡單講解一些相關內容以外，不進行專門的立定跳遠技術的教學，學生也僅限于在大學生體質健康測試臨場進行一些簡單的立定跳遠的練習，通常會有老師進行簡單的指導。

(二)太原市青少年立定跳遠項目開展情況

在調研過程中發現，青少年接觸立定跳遠項目大多是從小學四、五年級開始，進入初中階段由于應試考試的刺激該項目鍛煉進入熱門期。練習過程在學校期間基本處于泛化階段，主要以模仿技術動作為主，缺乏細致的專業的指導。在校外培訓機構學習中，較多的以身體素質為主，也涉及一些技術環節的講解與示范，但相對比較粗淺。

1.青少年參與立定跳遠項目的積極性

在參與立定跳遠項目鍛煉意愿方面，有16.7%的青少年選擇愿意，有90.7%的青少年選擇不愿意，有7.6%的青少年選擇無所謂(表1)。從調查中不難看出青少年主動參與鍛煉的意識不強，可能沒有從真正意義上理解立定跳遠的鍛煉意義，也可能是教師在教學中把立定跳遠教學模式化了，不能靈活的運用游戲、器械等教學手段引起學生鍛煉的積極性。

表1 青少年參與立定跳遠鍛煉意愿調查表N=300

在參加立定跳遠項目動機調查中發現，有2%的青少年選擇鍛煉身體，有95.3%的青少年選擇通過考試，有2.7%的青少年選擇其他(表2)。從調查中不難看出，絕大部分青少年參與立定跳遠的動機是通過考試，他們是在應試考試的刺激下參與立定跳遠項目的學習。

表2 青少年參與立定跳遠鍛煉動機調查表N=300

綜上所述，大部分青少年參與立定跳遠項目的鍛煉并非出于自愿，目的不是鍛煉身體；他們參與立定跳遠項目鍛煉的主要目的是為了順利通過考試。

2.青少年立定跳遠認知水平

在通過立定跳遠練習對于身體方面的作用調查中發現，青少年了解立定跳遠能夠鍛煉身體，但具體對身體的哪些素質鍛煉概念比較模糊。

在立定跳遠技術環節了解情況調查中發現，有17.7%的青少年選擇了解，有70.3%的青少年選擇不了解，有12%的青少年選擇其他(表3)。從調查中不難看出，青少年對于立定跳遠技術了解不容樂觀，僅有一部分人在平時鍛煉中聽到過教師、教練的分解講解。

表3 青少年對于立定跳遠技術環節了解度調查表N=300

在青少年練習立定跳遠方法調查中發現，有35%的青少年選擇身體素質練習，有40%的青少年選擇技術練習，有25%的青少年選擇不知道(表4)。有近三分之一的青少年不知道該如何開展立定跳遠的練習。

表4 青少年練習立定跳遠技術方法認知調查表N=300

綜上所述，大部分青少年不了解立定跳遠這一項目，不懂得立定跳遠項目的鍛煉意義，也不明確該如何提高立定跳遠成績。

3.青少年開展立定跳遠項目的渠道

在青少年參與立定跳遠鍛煉分渠道調查中了解到，初中階段的青少年參與鍛煉主要通過學校體育課堂教學和校外培訓機構訓練來進行練習，有少部分人通過自學練習來進行。大學階段的青少年主要通過自學來進行練習。

在教師、教練立定跳遠方法調查中發現，有64.3%的青少年選擇身體素質練習，有24.7%的青少年選擇技術練習，有11%的青少年選擇其他(如表5)。經過調查不難看出，大部分教師、教練實施教學訓練時關注身體素質的提高，并未把技術教學作為教學的重點。

表5 教師、教練指導立定跳遠的方法調查表N=300

綜上所述，初中階段的青少年大部分通過學校體育教學和校外培訓來進行立定跳遠練習，大學階段的青少年大部分通過自學進行立定跳遠練習；教師、教練在實施教學、訓練時，大部分通過身體素質的練習來提高青少年立定跳遠成績，有一小部分通過身體素質和技術教學來提高青少年立定跳遠成績。

4.青少年參與立定跳遠項目的困惑

在調研中發現教師、教練在立定跳遠技術教學過程中多以指令性教學為主，經常會要求青少年“跳得高一些”“跳得遠一些”，但青少年并不能理解如何跳得高、跳得遠，這是青少年在練習立定跳遠過程中的困惑之一。

在對青少年練習立定跳遠過程中身體損傷情況調查中發現，有28.3%的青少年選擇腰疼，有41.7%的青少年選擇腳踝、腳跟疼，有11.7%的青少年選擇膝蓋疼，有5%的青少年選擇脛骨疼，有13.3%的青少年選擇無(如表6)。在調查中不難看出，大部分青少年在立定跳遠練習的過程中，不同程度的出現疼痛的運動損傷，這直接影響青少年學習立定跳遠的效果，這也是青少年在練習立定跳遠過程中的困惑之一。

表6 青少年練習立定跳遠過程中身體損傷情況調查表N=300

綜上所述，青少年練習立定跳遠過程中的困惑有兩方面：一是對教師、教練的指令性指導表示無法執行；二是大部分青少年在立定跳遠練習過程中，都出現不同程度的運動損傷。這些困惑出現的原因主要是教師、教練在開展立定跳遠教學訓練時，總結經驗不足、技術研究較少、訓練方案不夠細致。另外，教師、教練在實施立定跳遠過程中，對于青少年技術指導方面不夠細致、對完成動作質量要求不高，久而久之導致青少年不同程度的損傷。[5]

5.青少年立定跳遠練習過程中現象特征

在實踐調研過程中，由于青少年身體素質基礎的差異，出現問題的個性化差異較大，具體出現現象如下：

第一類現象 在立定跳遠過程中感覺全身已經全部發力但是跳不遠，這類現象出現的主要原因是起跳不能形成合力。

第二類現象 在立定跳遠過程中跳不高、跳不遠，這類現象出現的主要原因可能是起跳瞬間身體角度不合理，也有可能是預擺時上身前屈角度不合理造成的。

第三類現象 在立定跳遠過程中起跳重心不穩，這類現象出現的主要原因是預擺時腳跟始終處于提起狀態或預擺最后階段不協調和起跳發力不順的原因。

第四類現象 在立定跳遠過程中落地時身體經常習慣性前趴，這類現象出現的主要原因大體有三種：首先，起跳身體與地面角度太小導致沒有完成騰空動作身體已經下降落地；其次，在騰空過程中大腿抬高幅度不夠，騰空時間較短，小腿沒有來得及前擺身體已經下降落地；再次，落地技術方法有誤，前腳掌落地導致重心不穩。還有一種可能，由于青少年年齡小或者女生膽小，導致總有往前趴的意識。[6]

第五類現象 在立定跳遠過程中經常出現落地時身體后坐情況，這類現象出現的主要原因大體有兩種：在騰空時身體軀干部角度保持不利，身體后仰，導致落地時重心不穩；落地時，踝關節緩沖動作不到位，身體回收不統一，導致落地時重心不穩。

第六類現象 在立定跳遠過程中預擺不會發力，這類現象出現的主要原因是預擺時肩關節、膝關節過于緊張或預擺節奏不明快，形不成合力導致的。

第七類現象 在立定跳遠過程中落地經常滑倒，這類現象出現的主要原因是落地時，踝關節緩沖動作不到位，身體回收不統一，導致落地時重心不穩。

第八類現象 在立定跳遠結束后經常覺得后跟疼、小腿前頭疼、腰疼，這類現象出現的主要原因是落地時，踝關節緩沖動作不到位，身體回收不統一，落地技術掌握不完整。

第九類現象 在立定跳遠起跳瞬間經常出現滑倒的現象，這類現象出現的主要原因是起跳時主要依靠前腳掌扒地發力，導致起跳向后發力過多向下發力較少，摩擦力不足以推送身體向前運動，如遇摩擦面光滑出現滑到的機率更高。[7]

四、結論與建議

(一)結論

經過調查研究發現，青少年在進行立定跳遠過程中，缺乏正確的鍛煉方法，鍛煉效果欠佳；由于進行鍛煉時技術不規范，導致青少年在鍛煉過程中經常會出現一些不可避免的運動損傷；體育課堂教學過程中，教師沒有相應的教材或鍛煉指導手冊，在開展教學時缺乏系統的思路組織教學，主要通過提高身體素質來提高立定跳遠成績，缺乏技術方面的指導等；各學校由于應試的刺激在開展體育鍛煉上不是缺乏積極性，而是缺乏應對措施。

(二)建議

1.希望各學校有關部門為立定跳遠項目的開展提供更好地條件，如相關督促文件的下發、鍛煉場所的優化、教師的培訓、充分的鍛煉時間等。

2.希望體育教師通過外出學習、網絡學習、查閱資料等方式加強立定跳遠項目認知水平，研究更好地教學方法不斷提升青少年的鍛煉興趣，引導他們科學進行鍛煉。

3.希望青少年擺脫應試觀念的束縛，把立定跳遠項目不僅作為應試項目，更應作為一項健身鍛煉來進行鍛煉，努力學習科學鍛煉方法，逐漸提升自身體育鍛煉修養，培養終身體育的觀念。

另外，希望各學校、社會團體、出版社等協作能夠出版一些立定跳遠相關學習的工具書、視頻資料作為青少年自學鍛煉的輔助資料，引導幫助青少年進行自主學練。

最后，希望有關部門為立定跳遠推廣建立一個更好地平臺，把這一經典的運動鍛煉項目真正運用于青少年身體鍛煉中去，使青少年通過科學訓練有效提高立定跳遠成績，最終達到鍛煉身體的目的。