高中籃球運動員常見運動損傷的調研分析

秦龍 劉凌霄

（1.成都市新都區漢城小學，四川 成都 610500；2.長春市華岳小學，吉林 長春 130100）

一、高中學生籃球運動員運動損傷的基本特征

籃球運動作為一項對抗性很強的球類運動項目，是中學體育課程的必修內容之一，也是高中學生非常喜愛的一項體育運動項目。籃球運動員在訓練和比賽中，由于身體直接接觸多，對抗強度高，空中動作多而使中學生運動員在比賽和訓練中身體容易受到傷害。如肌肉拉傷、扭傷等。傷病雖小，但對教學訓練的長期性和運動成績的提高影響不小，甚至留下后遺癥。因此，有效地預防損傷的發生，對保護運動員健康，提高運動成績具有一定的意義。

本次調查共發放問卷200份，收回195份，有效問卷190份。通過對問卷數據處理，得到高中學生籃球運動員運動損傷有如下特征：

（一）運動損傷的主要部位集中在踝關節損傷

調查數據顯示，高中學生籃球運動員在各類運動損傷中，最容易發生損傷的部位為踝關節。損傷人次為170 人次，占各類損傷部位人次的38.99%；其次是膝蓋和腰部損傷，損傷人次分別為72 人次和70 人次，所占比重分別為16.51%和16.06%。踝關節的生理解剖弱點是力量弱、關節不穩固。因此，只有加強踝關節鍛煉，才能更有效地防止踝關節損傷的發生。

（二）運動損傷的主要性質是關節損傷

調查數據顯示，中學生籃球運動員常見的運動損傷依次是關節損傷發生176人次，占整個損傷的34.92%、肌肉拉傷160 人次、挫傷70 人次、擦傷80 人次、關節韌帶損傷18 人次，前四種損傷占整個運動損傷的96.43%，其中又以軟骨損傷為最多，占總數的34.92%。

上述調查結果表明，關節是高中學生籃球運動損傷的多發部位，在各類損傷中以關節扭傷發病率最高，尤其是踝、腕、肘、肩關節。

二、運動損傷的原因

從籃球運動損傷的原因上看，一般有以下幾個方面。第一，技術動作錯誤。對于初學者要想建立一個正確的動作是由條件反射建立的，在這個反射的過程中，動作要領掌握不好，條件反射就沒有形成，所以就易發生損傷；第二，局部負擔過重。在運動中，不同的關節部位只能在一定的限度承受不同的力量和載荷頻率，一旦超出了承受的限度，就會造成不同的損傷；第三，場地器材不適。如果場地太滑，則容易跌倒，造成下肢關節扭傷、擦傷等；第四，準備活動不充分。準備活動不充分容易造成肌肉拉傷、關節扭傷或心血管系統勞損。

根據對長春市和成都市部分高中學生籃球運動員的問卷調查結果，得到各種運動損傷原因的構成資料如下：

調查數據顯示，造成高中學生籃球運動員運動損傷的主要原因是訓練和比賽前的準備不足，在調查的總人次中有206 人次，占各種運動損傷原因的46.40%；其次是技術動作錯誤或不規范，在調查的總人次中有128 人次，占各種運動損傷原因的28.83%；兩項原因總和占總比重的75.23%。這項調查結果可能與專業運動員運動損傷原因構成有所不同，區別的原因在于，高中學生對籃球運動損傷的認識還很不足，準備時間不夠充分，另外，技術動作的不熟練、不規范，乃至錯誤的技術動作，都會導致運動損傷的產生。

充分的做好準備活動是預防運動創傷的重要措施之一，準備活動可以提高肌肉的溫度，增強肌肉的彈性，提高運動員的反應能力，以減少運動損傷的發生。

三、高中學生籃球運動員運動損傷的實證分析

調查結果顯示，造成高中學生籃球運動員運動損傷的主要原因是訓練和比賽前的準備不足。準備不足的原因有兩個：一是認識不足；二是準備時間不夠充分。認識不足，我們可以通過教師（教練）的教育和輔導來提高學生的自我保護意識。下面我們主要針對訓練或比賽前的準備時間與運動損傷之間的關系利用一元線性回歸分析的方法進行定量分析。

式中：x 為自變量，y 為因變量，a，b 為參數

我們以訓練或比賽前準備時間（分）為自變量x，運動損傷為因變量y（人次），根據對長春市和成都市五所高中學籃球運動員在訓練或比賽前準備時間與運動損傷關系分析得到相關系數r=-0.96，說明訓練或比賽前準備時間與運動損傷之間存在高度負相關。

分析結果表明，當訓練或比賽前準備時間每增加一分鐘，月平均運動損傷人次數就減少0.88 人次。可見，訓練或比賽前準備時間對于中學生籃球運動員減少運動損傷起著非常重要的作用。

四、預防高中學生籃球運動員運動損傷的結論與建議

（一）結論

1.調查結果顯示，高中學生籃球運動員的運動損傷中，最容易發生損傷的部位為踝關節。損傷人次為170 人次，占各類損傷部位人次的38.99%；其次是膝蓋和腰部損傷，損傷人次分別為72 人次和70 人次，所占比重分別為16.51%和16.06%。中學生籃球運動員常見的運動損傷的性質依次是關節損傷發生176 人次，占整個損傷的34.92%、肌肉拉傷160 人次、挫傷70 人次、擦傷80 人次、關節韌帶損傷18人次，前四種損傷占整個運動損傷的96.43%，其中又以軟骨損傷為最多，占總數的34.92%。

上述調查結果表明，關節是高中學生籃球運動損傷的多發部位，在各類損傷中以關節扭傷發病率最高，尤其是踝、腕、肘、肩關節。因此，只有加強各關節鍛煉，才能更有效地防止關節損傷的發生。

2.高中學生籃球運動員運動損傷的主要原因是訓練和比賽前的準備不足，在調查的總人次中有206 人次，占各種運動損傷原因的46.40%；其次是技術動作錯誤或不規范，在調查的總人次中有128 人次，占各種運動損傷原因的28.83%；兩項原因總和占總比重的75.23%。這項調查結果說明中學生對籃球運動損傷的認識還很不足，準備時間不夠充分，另外，技術動作的不熟練、不規范，乃至錯誤的技術動作，都會導致運動損傷的產生。

3.通過對訓練和比賽前準備時間與高中學生運動損傷的一元線性回歸分析顯示，訓練和比賽前準備時間與中學生運動損傷之間存在高度負相關，分析結果表明，當訓練或比賽前準備時間每增加一分鐘時，月平均運動損傷人次數就減少0.88人次。可見，訓練或比賽前準備時間對于中學生籃球運動員減少運動損傷起著非常重要的作用。

（二）建議

針對調查結果，對于預防高中學生籃球運動員的運動損傷有如下建議：

1.認真做好準備活動。不管是訓練還是比賽前都要認真做好充分的準備活動，特別是那些容易發生損傷的部位。如踝關節損傷，多數是準備活動沒有充分活動開或人體疲勞時發生，因此在運動之前要選擇合理的活動方法，做一些如提踵站立、踮腳尖跳、腳掌相對、內翻靜立等準備活動，同時拉伸踝關節周圍肌肉群，增強關節韌性。另外，準備活動要有針對性，加強對易傷部位的防患措施，使機體機能能夠適應訓練和比賽的要求。再有要提高自我保護意識。教師在教學和訓練中，一方面要加強對學生的自我保護教育，另一方面要教會學生自我保護的方法。例如，踩到別人或身體失去重心時要順勢倒下，使身體重心自然下移，分散或卸掉足部承受的壓力。

2.大力加強身體素質和基本技術的訓練。籃球運動要求參與者具備力量、耐力、靈敏、速度、技巧等多方面的綜合素質。因此，在發展籃球專項素質的同時，還要充分加強一般身體訓練。尤其要加強易發生損傷部位肌群的力量和關節、韌帶的柔韌性練習。為增加踝關節、膝關節周圍肌肉韌帶的力量可采用在各種不同斜面、凸面和凹面上做跳躍動作。水平提高后，可負重進行練習，又如在膝關節受傷后的恢復期，可采取站樁的方法來鍛煉，技術練習可采用徒手模仿練習。

3.選擇合理的運動裝備。應根據自己的情況選擇合適的球鞋及籃球用品，要根據自己的身體素質、打法選擇不同籃球用品。同時，還必須根據運動項目的易傷部位選拔艱險保護支持帶，如護腕、護膝、護踝等。另外，在訓練前對運動場地要進行檢查，保證有良好的外界環境，避免因場地、器械的不良條件影響安全和健康。在水泥地上訓練和比賽時，踝關節或易損傷部位最好戴上保護帶，同時減少粗暴或兇猛的犯規動作，以免他人或自己受傷。以上預防措施，若在教學和訓練中加以貫徹，使學生形成良好的條件反射，就能預防或避免損傷或降低損傷程度。

4.在體育教學中應適當開設醫療保健等方面課程或講座，特別是一些日常醫療保健的小知識或竅門，增強學生對運動損傷的預防及處理能力。