功能性體能訓練對中職學生體質健康的影響研究

謝群

(廣州市醫藥職業學校 廣東廣州 510430)

功能性體能訓練最早起源于醫學康復領域，是一種通過讓患者完成某些有針對性的動作練習，來實現健身和醫療功效的身體康復方式。后來，隨著功能性體能訓練理論的發展和完善，其開始作為一種體能訓練模式被應用于運動訓練領域，以提高競技體育運動員的體能素質。同時，部分學者和教育專家也開始嘗試將其引入學生的體育健身活動之中，用于滿足學生身體素質提升的要求。經過實踐驗證，功能性體能訓練在運動訓練領域的應用，對運動員體能素質的提高大有裨益。其對青少年學生身體素質的影響尚不明確，基于此，筆者就自身的教學實際，以中職學生為實驗對象，采用對比實驗的方法，針對功能性體能訓練對中職學生體質健康的影響進行了研究。

1 實驗對象與實驗方法

1.1 實驗對象

該文以廣州市醫藥職業學校4個班的182名學生作為實驗對象。參與實驗學生的年齡在14～16歲之間，身體健康，均無不適合參與體育運動的身體類疾病。

2.2 實驗方法

將廣州市醫藥職業學校4個班的學生，以班為單位隨機分為實驗組和對照組兩組，其中實驗組2個班共有學生92人，對照組2個班共有學生90人。

根據《國家學生體質健康標準》，選取了50m跑、立定跳遠等幾項指標，對參與實驗的182名學生進行體質健康測試，并對兩組學生的體質健康測試結果進行對比分析，以掌握實驗前，兩組學生的體質健康基礎。

測試完成后正式進入實驗實施階段。此次實驗總計持續1個學期的時間。在這1個學期內，對照組學生延續以往的體育教學內容和體育教學方式不變。實驗組學生的體育教學活動則基于功能性體能訓練理念進行適當調整。調整內容主要體現在3個方面：第一，在準備活動部分融入各種動態拉伸練習、側弓步練習及箭步蹲起練習等內容，以期能夠借助這些練習內容達到肌肉激活和提高學生本體感受能力及身體柔韌性的功效；第二，在教學主體部分，根據每次教學的側重點有針對性地融入各種功能性體能訓練的內容。例如，教學側重點為學生速度素質的鍛煉與發展，就可以在教學中借助彈力帶進行輔助跑練習；如果教學側重點是學生力量素質的鍛煉與發展，則可以在教學中融入登山式俯臥撐、腹橋等有針對性的功能性體能訓練方法，但是要注意每次訓練所選擇的訓練形式不宜過多，可根據總體教學安排和教學計劃，將各種不同的形式循環穿插于教學之中；第三，在教學結束環節的整理放松部分，則可以融入靜態拉伸的內容，如背后直臂上拉、直臂體前屈等，均非常適合在整理放松部分實施。

1個學期的實驗實施結束之后，再次對兩組學生進行體質健康測試，測試指標、測試標準與測試要求均與實驗前開展的測試相同。

對比前后2次體質測試結果的差異，分析差異產生的原因，總結功能性體能訓練對中職學生體質健康的影響。

3 實驗結果

3.1 功能性體能訓練實施前，兩組學生體質健康測試的結果及差異

在正式開展對比實驗，對實驗組學生進行功能性體能訓練干預之前，對兩組學生的體質健康基礎水平進行了統一測試，測試結果及兩組學生之間的差異見表1。

觀察表1中功能性體能訓練實施前，兩組學生的體質健康測試數據及對比結果可以發現：兩組學生的體質健康水平基本一致，各項指標之間均沒有出現顯著性差異（P>0.05）。由此可知，實驗前，兩組學生的體質水平基本相同，確保了兩組學生在體質健康發展方面的同質性，以及實驗后相關指標測試結果之間的可比性。

3.2 功能性體能訓練實施后，兩組學生體質健康測試的結果及差異

根據表2中數據可知，兩組學生在實驗后的體質測試結果出現了明顯的變化。

表2 功能性體能訓練實施后兩組學生的體質健康數據及對比情況

其中，50m跑反映和評價的是學生的速度素質。實驗前，兩組學生的50m跑測試成績相差無幾，無顯著性差異（P>0.05）。但由實驗后數據可以發現，實驗組學生的50m跑平均成績有了較大幅度的提高，相較于實驗前提高了0.34s。對照組學生50m跑測試的平均成績相較于實驗前卻幾乎沒有出現明顯變化，僅僅提高了0.03s。兩組學生實驗后的50m跑測試成績具有顯著性差異（P<0.05），表明實驗后接受功能性體能訓練干預的實驗組學生，速度素質明顯高于對照組，具備統計學意義。可知，功能性體能訓練的開展，能夠讓中職學生的速度素質得到更為理想的發展。

立定跳遠評價的是學生的爆發力素質。觀察表中兩組學生的立定跳遠測試成績可以發現：實驗后兩組學生立定跳遠的平均成績均有所提高，實驗組的提高幅度為9.68cm，明顯大于對照組1.7cm的提高幅度，且具有顯著性差異（P<0.05）。由此可知，功能性體能訓練的融入，大大提高了常規體育教學對學生爆發力素質發展的促進效果。

坐位體前屈評價的是學生的柔韌素質，引體向上（男）和1min仰臥起坐（女）評價的是學生的力量與耐力素質，1000m跑（男）和800m跑（女）評價的是學生的耐力素質。觀察兩表中兩組學生上述幾項指標的測試數據可以發現，這幾項指標在實驗前后同樣呈現出了與50m跑、立定跳遠相同的變化趨勢，實驗組學生上述幾項指標的測試結果均明顯優于對照組學生。

4 分析討論

根據上文對實驗數據的分析可知：功能性體能訓練在中職體育教學中的融入，是促進中職學生體質健康全面、均衡發展的有效手段，接受功能性體能訓練干預的實驗組學生在速度、爆發力、柔韌性、力量及耐力等方面的發展均明顯優于采用常規教學的對照組。據分析，其原因在于功能性體能訓練作為一種科學的體能訓練模式，能夠通過有目的、有計劃、有步驟地開展各種具有針對性的身體練習，讓學生的運動素質得到改善。例如，借助彈力帶的方式進行輔助跑練習及雙腳連續側向沖刺跑等，在實驗中采用的功能性體能訓練方法，對于學生速度素質的發展均大有裨益；再如，針對實驗組開展的準備活動環節的各種動力性拉伸和整理放松環節的各種靜力性拉伸等則對學生柔韌素質的發展助益良多。

除以上各種直接性的作用之外，開展功能性體能訓練的方法多樣、形式靈活，其在體育教學中的應用，極大地豐富了中職體育教學的內容，在一定程度上改善了以往中職體育教學中教學內容固化、教學形式死板的問題，激發了學生的學習興趣和參與熱情，進而也在一定程度上提高了教學成效，使得學生的各項運動素質得到了更好的鍛煉與發展。

5 結語

綜上所述，功能性體能訓練在中職體育教學中的融入，對中職學生體質健康的全面、均衡發展具有積極的影響，是提高中職學生體質健康水平的有效手段。中職體育教師在開展體育教學活動時，可以結合學校實際情況和教學需求，主動開展功能性體能訓練的應用實踐活動，不斷探索和積累應用功能性體能訓練的有益經驗。