打太極拳能減 “將軍肚”
2021-08-26 03:49:31楊進剛
科教新報 2021年27期
近日，一項由中國科學院、香港大學等學者進行的研究表明，太極拳有助于改善“將軍肚”，縮減腰圍。
所謂的“將軍肚”，都是中心性肥胖的體現，而這會增加2型糖尿病和心血管病的罹患風險。
這項研究中543位50歲及以上中心性肥胖參與者以 1：1：1 的比例隨機分入無運動干預的對照組、由有氧運動和力量訓練組成的常規運動組以及太極拳組。后兩組參與者每周接受3次共1小時的運動，干預持續12周。研究顯示，打太極拳12周，與不運動的人相比，腰圍縮減了1.8厘米，而常規運動比不運動者腰圍縮減了1.3厘米。除了腰變細外，打太極拳和常規運動者，體重也減輕了。
楊進剛
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