糖尿病患者的自我管理

王小衡

目前，我國(guó)糖尿病的患病率逐年升高。椐統(tǒng)計(jì).我國(guó)糖尿病患者95%以上為2型糖尿病。糖尿病作為一種全身慢性進(jìn)行性疾病，雖然診斷、治療要靠醫(yī)生，但是管理一定要靠患者自己。

調(diào)整心態(tài)

當(dāng)患糖尿病時(shí)，內(nèi)外界壓力能使血糖升高，患者要調(diào)整好心態(tài)，認(rèn)識(shí)到本病的治療是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的循序漸進(jìn)的過程。盡量擺脫身體和精神上的壓力，并學(xué)會(huì)處理壓力等。

合理飲食

減少每日鹽的攝入量，能降低血壓和保護(hù)腎臟。只是烹飪時(shí)少放鹽可能還不夠，因?yàn)橛胁糠蛀}的攝入來自加工食物，應(yīng)少吃方便食物，每餐盡量食用新鮮食物。

患了糖尿病并不意味著不能吃糖，可以吃含糖量低的水果，但要適量。

糖尿病患者飲食并不單一，但是有些基本原則要注意：控制總熱量，多吃草莓、紅薯、富含歐米伽一3脂肪酸的魚類、綠葉蔬菜;查看食物成分標(biāo)簽以避免進(jìn)食含有飽和脂肪及反式脂肪酸的食物;不宜飲酒。

戒煙

有數(shù)據(jù)表明，吸煙的糖尿病患者患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的3倍。戒煙對(duì)心臟和肺均有益，戒煙能降低血壓，還能降低患腦卒中、心臟病和腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

減肥

有研究顯示，患者體重減少10%～15%能減輕患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。減肥后能更好地降低血糖和血壓，人看上去精力更充沛。

充足的睡眠

縮減睡眠時(shí)間能升高血糖并能促進(jìn)高糖食物的攝入，這樣會(huì)導(dǎo)致體重增加，同時(shí)也會(huì)增加患糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好保證每晚睡眠7～8小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能幫助患者減少患心血管疾病、高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)，降低血壓和減輕體重，還可以釋放壓力。建議患者選擇一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如散步、跳舞、騎自行車等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

監(jiān)測(cè)血糖

重癥糖尿病患者全天檢測(cè)7次。即三餐前（包括早晨空腹）各1次，三餐后（從吃第一口飯算起）2小時(shí)各1次，晚上臨睡前1次。如果癥狀已得到有效控制，l天測(cè)4次血糖即可，并根據(jù)指標(biāo)調(diào)整治療。此外，應(yīng)每隔半個(gè)月到醫(yī)院進(jìn)行一次血糖檢測(cè)，作為指導(dǎo)治療和判斷治療效果的依據(jù)。專家建議，糖尿病患者應(yīng)選擇在手臂上采血，這是因?yàn)槭直凵系纳窠?jīng)末梢少，從而減輕采血疼痛感覺。

通過監(jiān)測(cè)血糖可以了解食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖水平的影響，還能知曉現(xiàn)在的治療方案是否有效，有助于早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，并能有助于及時(shí)治療相關(guān)并發(fā)癥。

避免身體外傷

糖尿病患者感染的發(fā)生率較高，傷口愈合緩慢，所以要及時(shí)處理小的割傷及擦傷。正確清洗傷口，使用消炎藥膏和無菌繃帶。若幾天后傷口未見好轉(zhuǎn)，需要去醫(yī)院就診。

鏈接：糖尿病患者食療方

綠豆粥：粳米50克，綠豆50克，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用于糖尿病伴高血壓、冠心病者，糖尿病腎病腎衰者不宜服用。

赤小豆魚粥：赤小豆50克，鯉魚1條。先煮魚取汁，后加赤小豆煮爛。適用于糖尿病水腫者。

菠菜粥：菠菜100～150克，粳米50克，煮粥食用。適用于糖尿病陰虛化熱型，便溏腹瀉者禁服。

山藥粥：生山藥60克，大米60克。將兩者洗凈，山藥去皮，放入鍋中煮成粥食用。適用于糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。

豆?jié){粥：粳米50克，豆?jié){500毫升，食鹽或白糖少許。先煮粳米，后加豆?jié){，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用于糖尿病伴高血壓、冠心病者，糖尿病腎病腎衰者不宜服用。