美式橄欖球外接手的跑動路線研究

王逸博

摘要：傳接球是橄欖球比賽中最重要的進攻手段，外接手通過接到四分衛的傳球后持球進得分區域得分，通常會有一到兩名防守球員防守外接手，那么被對方球員嚴密盯防的外接手頭腦中必須有清晰的路線以及執行跑動路線的能力，外接手的跑動變向能力與執行力是影響比賽勝利的關鍵因素。筆者作為武漢獅鷲橄欖球隊外接手，積累了多年的外接手運動經驗，通過系統梳理和比較研究，歸納出外接手9種基礎跑動路線，并提出橄欖球員應熟練掌握各種跑動技術等四項合理化建議。希望本文對剛剛接觸橄欖球運動的讀者進一步了解橄欖球外接手如何進行跑動、擺脫防守、完成進攻，具有一定的參考意義。

關鍵詞：外接手 跑動 路線

一、美式橄欖球外接手概述

美式橄欖球，也稱美式足球，是橄欖球運動的一種，也是美國最流行的運動，為北美四大職業體育運動之首。外接手是一個泛稱，其實除了四分衛、鋒線和跑鋒以外，其他隊員都屬于外接手，而本文中所指的外接手是英文字面意思翻譯過來的，特指站在外側的接球隊員。我們一般把外接手分為兩種。

（一）大外接：指的是站在最靠近邊緣的外接手，通常這類球員身高臂長，身體強壯，負責跑一些深遠的路線，用自己強壯的身體和修長的手臂來碾壓盯防自己的角位，對對方球隊的深遠區域造成打擊。

（二）槽外接：他的站位一般位于大外接和進攻鋒線之間，也就是靠近大外接的內側，從外面向里面數第二個人。槽外接的身材普遍小巧靈活，負責跑一些近距離的內切路線或者橫穿球場的路線，利用自身靈活敏捷的特點，在進攻線后中距離或者近距離接球，對對方球隊的淺區造成打擊。

雖然外接手大概位置是這樣分布，但是大外接和槽外接也會根據戰術布置和臨場發揮，出現大外接攻擊淺區、槽外接跑深遠路線的情況發生，所以，不論你是哪個位置的接球手，以下的跑動路線都應該熟練掌握。

二、外接手主要跑動路線

外接手的基礎跑動路線主要有以下9種（圖1）：

圖1

（一）直線沖刺法。在球離地的瞬間開始加速，徑直沖向防守球員，從防守球員的弱側擠過或者通過手臂的格擋將防守球員推開獲得突破空間，在和四分衛約定好的距離回頭迎接球，通常都是接10碼及以上深遠傳球的跑動路線，這種跑法是最簡單粗暴的進攻路線。

（二）快速向外跑法。剛過起球線則立馬折向邊線并回頭接球的跑法，這種跑法一般常見于防守球員站位離你有5到10碼或以上時適用，打對方一個措手不及，接到球后盡量向前沖刺，這種跑法一般來說只能獲得較小碼數。通常這個戰術是由離邊線較遠的槽外接手或者近端鋒和跑鋒來使用的。槽位接球手也就是我們現在常說的槽外接，他的位置介于外接手與進攻鋒線中間，槽外接通常身材矮小而靈活，負責跑一些內切或者橫穿球場的線路，利用自己較小的身材快速內切卡住身位，能快速接到球并且拿到一些短碼。

（三）快速內切法。球員前跑三步左右然后快速以45°角向場地內側加速沖刺同時做出接球姿勢準備接球，也可以啟動后直接內切接球，通常是槽外接或者近端鋒較多跑這種線路，目的大多是為了拿到小碼數。近端鋒是全能球員，大多數時候都是作為進攻鋒線的延伸，做一些幫隊友掩護的工作，兼具體重、力量、速度、身高和接球優勢于一身。通常近端鋒在球場中路跑一些較短的線路以取得一些中短碼數，也有傳奇近端鋒羅布哥隆考斯基這樣能跑深遠路線拿大碼數的球員。同時，不俗的身體素質使得他們在面對防守方中路的強壯線衛的時候也不會落于下風。

（四）折返法。球員向前沖刺較長距離（10～15碼），做出沖刺的假象，然后快速急停并以45°角向場邊折返接球，通常是內側接球手較多跑這個線路。因為這個路線所需時間較長，所以對線上保護四分衛的壓力較大。

（五）內返法。球員向前沖刺較長距離（10～15碼），然后以45°角向場內折返接球，通常是外側接球手跑這個線路比較多，站在外側的外接手通常身材高大，速度很快，一般負責跑一些深遠路線，利用自己優秀的身高和臂展碾壓對方角位，對對方后防線進行長距離打擊。

（六）外折法。球員向前跑5～15碼，然后突然急停以90°角向場外沖刺并做出接球動作迎接球，一般這個動作由靠近內側的接球球員來完成。

（七）內折法。與外折法線路鏡像，球員向前跑5～15碼然后以90°角向場內折接沖刺，最后準備接球。這種跑法是最為常用且實用的路線，不論是NFL（美國國家橄欖球聯盟）還是在學校的普通學生群體里，這個路線都是最為常用而且成功率也是最高的。

（八）底角路線法。球員向前沖刺5～15碼然后向場外45°方向變向并加速，到達指定接球區域回頭側身跑準備迎接球。這個路線一般由槽外接手完成，這種跑法是可以取得大碼數的高難度接球路線。

（九）內沖法。與底角路線相反，向前跑5碼或者更多距離然后向場地內側內切沖刺接球，我們可以將其理解為一個放大版的內切路線，多用于深遠打擊的長傳球，一旦接住就是一個大碼數。

三、分析與建議

通過觀看我國各地區球隊比賽錄像以及近些年筆者參與過的比賽發現，進攻只有傳球和跑球兩種方式。跑球指的是通過四分衛手遞手傳球給跑鋒或者全衛甚至外接手，從進攻線后直接開始向前抱球沖鋒的戰術，跑鋒是球隊最主要的沖跑者，通常分為力量型和敏捷型。力量型的跑鋒突破擒抱的能力比較強，身體強壯的他們在被防守人抱住或者拉扯時也能繼續向前推進直到倒下，通常力量型的跑鋒適合在以短碼數為目標的進攻回合，以強力沖球陣型強行拿到首攻或者達陣;而敏捷型跑鋒則擅長以自身速度和變向能力甩掉防守拿到碼數。同時，效率較高的沖跑會吸引對面防守的注意，使對方忌憚你的跑球，從而為假跑真傳戰術的實施贏得足夠的機會，也能為傳球進攻奠定一定的基礎。跑球進攻需要整個隊伍所有進攻球員嚴格的執行力，每人各司其職為自己的持球隊友沖刺做好開路工作，而我國目前各地區球隊主要都是由業余愛好者組成，缺乏系統專業的訓練，球員的技戰術能力和身體素質參差不齊，導致跑球進攻時失誤頻發，往往得不到大的碼數。如果說跑球相當于將雞蛋放進了一個籃子里，那傳球就相當于把雞蛋放進了幾個籃子里。每一個傳球戰術都有數名接球手進行不同路線的跑動擺脫防守人的追擊，四分衛則可以選擇當下接球可能性最大的那名球員進行傳球。

經過比較研究，我們可以發現傳球進攻是最有效率的進攻方法，外接手在進攻時跑動路線的選擇其實并不算多，如果只是選擇某一個路線進攻，那幾個回合下來便會被防守球員看穿對手的進攻套路，然后有針對性地預判對手的接球路線，在對手心里預想的接球點等你，從而讓對手接球失敗。所以，優秀的接球員可以將幾個路線結合起來自由發揮，例如內沖法銜接外折法，靈活地去銜接各種路線，那樣對防守球員便是極大的考驗，使他們預判進攻路線的難度加大。同時，我們上場的合法接球員不止一名，當外接手群和跑鋒近端鋒配合起來一起執行路線跑動時，便可將跑動路線真正做到千變萬化。外接手應嚴格執行戰術路線，但通常會因為防守球員的干擾偏離既定路線，這時就需要根據場上實際情況去尋找最優的跑動路線與過人方式，但不能完全背離戰術路線。所以要想成為一名優秀的外接手，跑出優質的接球路線，建議做到以下幾點：

（一）球員應熟練掌握各種跑動技術

球隊外接手要想執行好跑動路線、擺脫防守球員，必須在平時的訓練中熟練掌握各種路線的跑法和手上的格擋技巧，明確何種情況時該加速、何種情況時該減速、什么時候該做出假動作。只有球員不斷跑動，不斷地完善自己的技術動作，形成肌肉記憶，平時訓練付出足夠的努力， 這樣積累下來的熟練的技巧和豐富的經驗才有助于你成為優秀的橄欖球員。

（二）球員應該努力提升身體素質

一個強壯的身體能在跑動對抗中得到巨大的優勢，快速的沖刺速度能直接無視防守人取得接球空間，靈活的腳步與急停急起的爆發能用來迷惑防守人并迅速拉開與防守球員的距離，從而獲得接球空間，力量、速度、敏捷三種素質缺一不可。

（三）球員要有良好的大局觀并保持清醒的頭腦

場上球員應具有良好的大局觀和當機立斷的決斷能力，時刻保持一個清醒的頭腦，除了四分衛要根據場上的實際防守陣型來制訂戰術外，接球球員也需要在開球之后，根據對面實時防守的站位來調整自身的進攻路線，甚至有時需要避開刺眼的陽光或燈光，規避光線直射眼睛的路線，由這些自身的主觀、客觀條件的不同，自行選擇突破時的速度、距離、角度等。而觀察防守站位和跑位環境的時間極短，需要球員在一秒內做出當機立斷的決定，猶豫思考的時間越長，四分衛被擒殺的概率就越大，從而失去傳球的機會。

（四）加入一支正規的橄欖球隊

不論是初學者還是經過一些專業訓練的橄欖球運動愛好者，要想打好外接手這個位置，一定得加入一支專業或者業余的橄欖球隊，能有正規的比賽打是最好的，實在不行也得有一套固定的班底打實戰對抗。一個人或者幾個人小范圍地練習收獲不會很大，猶如閉門造車，這在競技運動里是大忌，不與人同臺競技，就永遠不知道自己實力如何，只有在實戰中和其他球員對抗比賽，自身才能取得長足的進步。

參考文獻：

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[3]徐輝.橄欖球的個人持球突破技術[J].中國體育教練員，2001（03）：29.

（作者簡介：王逸博，男，碩士研究生，湖北商貿學院，講師，研究方向：體育教學）

（責任編輯 劉月嬌）