防治高血壓有4個(gè)“干貨”

魏玫紅

1.定期監(jiān)測(cè)血壓

通常情況下.高血壓患者的血壓值會(huì)在每天的6時(shí)～8時(shí)和18時(shí)～20時(shí)達(dá)到高峰。在這兩個(gè)時(shí)間段，醫(yī)務(wù)人員會(huì)鼓勵(lì)患者測(cè)量血壓。但臨床上發(fā)現(xiàn)，很多患者并沒(méi)有養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的習(xí)慣。大部分患者缺乏對(duì)自身血壓的認(rèn)知度，有的患者認(rèn)為自己在日常生活中沒(méi)有出現(xiàn)頭暈或其他不適癥狀，因此沒(méi)必要測(cè)量血壓。醫(yī)務(wù)人員要告知患者定期測(cè)量血壓的重要性，建議高血壓患者每日至少進(jìn)行兩次血壓測(cè)量。

高血壓患者在日常的生活中要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，規(guī)律用藥。如果自行停藥或換藥，則有可能導(dǎo)致患者的血壓值忽高忽低，還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的器官損害。因此，高血壓患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行用藥。如果患者已經(jīng)更換了藥物，則需要留存記錄，等待復(fù)診時(shí)便于醫(yī)生查驗(yàn)。這樣能夠保證患者的用藥合理性。

2.合理監(jiān)測(cè)體重、飲食

臨床研究顯示，對(duì)肥胖患者進(jìn)行有效的體重控制.有助于使患者的血壓值控制在正常水平，所以醫(yī)務(wù)人員提倡高血壓患者平時(shí)要對(duì)體重變化進(jìn)行監(jiān)測(cè)。、這也是對(duì)血壓進(jìn)行有效控制的一種主要方式。通常情況下，減輕5%～10%的體重?cái)?shù)值，就有助于改善患者的血壓控制質(zhì)量，同時(shí)還能對(duì)各種并發(fā)癥進(jìn)行控制、

高血壓患者合理的膳食管理，不僅需要保持低鹽飲食，還需要選擇各種低脂肪、低膽固醇的飲食，盡可能降低肥肉或動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，限制酒精或者含酒精類(lèi)飲料的攝入.臨床研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充鉀元素和鈣元素能夠有效防止高血壓，所以在日常生活中可以適當(dāng)增加鉀元素和鈣元素的攝入量，如新鮮水果、蔬菜、蘑菇等食品。

3.戒除不良生活習(xí)慣

無(wú)論是抽煙還是飲酒.都可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)量飲酒會(huì)增大患者出現(xiàn)腦卒中的概率：吸煙則可能導(dǎo)致患者的血壓值出現(xiàn)一過(guò)性增高。因此，患者應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格戒煙戒酒.且不可長(zhǎng)期熬夜。應(yīng)當(dāng)保持良好的作息制度，健康的生活方式有助于患者的康復(fù)。

4.做好隨訪

高血壓患者應(yīng)保持規(guī)律且適量的運(yùn)動(dòng)，有助于避免肥胖，同時(shí)還能鍛煉患者的循環(huán)系統(tǒng)功能，使血脂代謝得到有效改善。建議血壓穩(wěn)定且沒(méi)有其他心血管風(fēng)險(xiǎn)的患者注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式不可過(guò)于激烈，可以選擇快步走、慢跑或騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)：如果患者的血壓控制不好或者存在其他并發(fā)癥，則應(yīng)當(dāng)選擇更加溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。

為了保證心理護(hù)理的質(zhì)量.建議患者學(xué)會(huì)使用QQ或微信等現(xiàn)代化的溝通方式，并通過(guò)微信或QQ與隨訪護(hù)理人員進(jìn)行交流。護(hù)理人員要盡可能提升與患者的交流頻率。對(duì)于依從性良好的患者，護(hù)理人員可以每周進(jìn)行一次網(wǎng)絡(luò)心理隨訪：而對(duì)于依從性較差并且存在不良生活習(xí)慣的患者，必要時(shí)護(hù)理人員應(yīng)每日對(duì)患者進(jìn)行一次心理隨訪.告知患者在日常生活中生活習(xí)慣對(duì)于高血壓造成的影響，要求患者戒煙戒酒、通過(guò)這種方式來(lái)使患者的整體狀態(tài)得到關(guān)懷，幫助患者建立良好的康復(fù)信心。