悉心養護小兒肺

蘭政文

從普通的感冒病毒，到曾經興風作浪的“非典”病毒，時下正在肆虐的新冠病毒，無不把覬覦的目光投向人體的兩肺。小寶貝尚處在生長與發育的進程中，其肺稚嫩，功能孱弱，更容易遭受病毒之害。建議父母抓住以下細節，悉心養護小兒的肺。

呼吸新鮮空氣 確保小寶貝呼吸新鮮潔凈的空氣，遠離臭氧、甲醛、一氧化碳或煤氣等污濁氣體。如室內安裝空氣凈化器;每天定時不少于3次開窗通風，每次半小時;家人不要抽煙;盡量不帶寶寶去商場等人多、密閉、空氣不流通的場所，必須去時應戴口罩。

防止肺部受寒 中醫認為“形寒飲冷則傷肺”，所以要注意寶寶保暖。春季固然要“捂”，其他時段（包括夏季）的早晚也要適當增加衣服;多曬太陽，適當出汗，少吹空調，也不要直接吹風扇;即使是盛夏與初秋，也要少喝冷飲。

做做保健運動 運動是一種有效的養肺方式，有哮喘病史的寶寶尤其要強化運動，可以增強體質，達到養肺防病之目的。運動項目可根據寶寶的運動能力來選擇，如周歲內嬰兒宜多做抬頭、翻身、扔物、爬行、站立等動作，周歲后可適時加入行走、跳躍、游戲、寶寶瑜伽以及拍肺操等鍛煉方式。

瑜伽可安排在早餐后1小時，選擇室外平整的草坪或空氣流通較好的室內進行。鋪一塊瑜伽墊或地毯，寶寶穿一雙有按摩作用的襪子或軟底的輕便鞋，身著寬松的運動服。先慢步走5分鐘，邊走邊做些熱身動作。然后讓寶寶在墊子中央，跟著媽媽做一些簡單的瑜伽姿勢，如肩旋轉、手臂向后伸展、脊柱向左向右后轉、小貓伸展等姿勢。動作要緩慢，盡量配合呼吸，練習時間每次15～20分鐘即可。

3歲以上寶寶可練習拍肺操。一是拍胸部：每晚臨睡前，父母讓寶寶坐在椅子上，上身直立，兩膝分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，父母用手掌從兩側胸部由上至下輕拍，再由下向上輕拍，持續3～5分鐘。二是推擦胸腹：寶寶坐或平臥，父母用兩掌重疊貼于胸口，自上而下推擦至小腹部，共20～30次，注意手掌要緊貼胸腹，用力適度，速度均勻。三是梳理肋間：寶寶坐或平臥，父母左手五指均勻分開，手掌貼于胸前，自左向右由上而下擦右側胸部20～30次，再以上法用右手推擦左側胸部20～30次，手掌和手指緊貼前胸，力度均勻，使其胸部產生溫熱感。

開懷歡笑也養肺 中醫學認為，人在開心尤其是歡笑的時候，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，因而能宣肺理氣，收到消除疲勞、驅除抑郁、解除胸悶、恢復體力的效果，對肺及其他各器官的健康很有幫助。建議父母讓寶寶多與周圍的人“見面”，讓周圍的人多逗他，他會奉獻更多的笑臉;父母多向寶寶說話，主動哼唱，多摟抱;讓寶寶觸摸不同質地的新奇物品;與寶寶做游戲，如藏貓貓，他會因為感到新鮮而大笑;在寶寶面前學鴨子走路、魚兒游動或小鳥展翅飛翔等動作;將一個玩具藏起來，然后故作夸張地找到;模仿各種有趣的聲音，如鳥鳴、雞啼、水聲、鑼鼓與樂器聲;等。

酌用中醫藥調理 如果寶寶出現不適，可請中醫師給予調理。中醫將寶寶肺部不適分為肺氣虛、肺陰虛、肺陽虛、肺濕熱四種證型。肺氣虛表現為怕風，容易出汗，易患感冒，喜安靜，臉色差。可通過補充中氣來達到益肺效果，酌用山藥（鐵棍山藥最佳）、大棗（舌苔厚者不宜）調理;穴位按摩以足三里穴為佳。肺陰虛表現為口干、鼻干、舌燥，干咳無痰或痰少難咳，手腳心熱，煩躁，容易“上火”，兩顴紅。宜滋陰潤肺，食物有百合、銀耳、雪梨、豬肺（可以煲湯）等;忌吃辛辣和膨化食品，忌玩耍出大汗。肺陽虛表現為手腳涼，怕冷，吃涼的容易腹瀉或腹痛。可給予刀豆、生姜、羊肉調理;多曬太陽，運動時間選擇上午，睡前溫水泡腳;不建議做游泳、滑冰、滑雪等在陰寒環境中的運動。肺濕熱表現為怕熱，尿黃，大便黏臭，晨起口氣較明顯。可喝荷葉水（荷葉20～30克泡水喝，吃薏米粥（每周兩三次），三餐多搭配白蘿卜做菜，不吃油膩、上火的食物。

做好鼻腔護理 鼻子對空氣起著過濾、清潔、濕潤和加溫的作用，可有效阻止空氣中的灰塵和病菌進入肺部，故保護好鼻腔，有益于肺健康。督促寶寶勤洗手，尤其在飯前便后或外出回家，須用流動水和肥皂或洗手液清洗手掌、手指、手背、手腕、指縫等部位，不留死角，持續時間至少20秒以上。不用手挖或揉鼻子。教會寶寶擤鼻涕，正確方法是用手按住一側的鼻翼，輕輕擤出對側鼻腔的鼻涕，再用同樣的方法擤出另一側鼻腔的鼻涕。年齡太小不會擤鼻涕的嬰幼兒，可用柔軟的手絹將鼻涕擦干凈。不要讓他將鼻涕吞入肚子，以免引起惡心、嘔吐。積極治療鼻炎和鼻竇炎。冷天外出注意保暖，用圍巾或口罩遮擋，防止寒冷或干燥氣體刺激鼻腔。