當(dāng)代大學(xué)生寒假體育鍛煉的健康促進(jìn)方案

張文盛 天津體育學(xué)院

一、緒論

（一）健康促進(jìn)的含義

健康促進(jìn)的本質(zhì)就是針對(duì)各類風(fēng)險(xiǎn)因素，在社區(qū)內(nèi)開(kāi)展有效的健康教育，并使相關(guān)的社會(huì)機(jī)制得到優(yōu)化，進(jìn)而達(dá)到維持并增進(jìn)人民健康生活的目標(biāo)。1986年在渥太華召開(kāi)的第一屆世界健康促進(jìn)大會(huì)宣言中對(duì)“健康促進(jìn)”概念進(jìn)行定義：“健康促進(jìn)是促使人們提高維護(hù)和改善他們自身健康的過(guò)程。”該定義體現(xiàn)出人發(fā)揮主觀能動(dòng)性改造自身健康的主動(dòng)行為，使身體和精神兩方面達(dá)到最優(yōu)的狀態(tài)。

（二）研究背景

我國(guó)政府先后頒布了《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》等一系列關(guān)于體育方面的重大政策，指出了健康是促進(jìn)人全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件，充分體現(xiàn)了國(guó)家對(duì)體育事業(yè)與大學(xué)生健康發(fā)展的高度重視。目前正值寒假來(lái)臨之際，受季節(jié)、天氣、環(huán)境等外界因素的多重影響，因此大學(xué)生在寒假期間參與體育鍛煉的時(shí)間少之又少，造成多數(shù)學(xué)生身體素質(zhì)和體質(zhì)不同程度的下降。而大學(xué)生作為國(guó)家未來(lái)發(fā)展的中堅(jiān)力量，是國(guó)家的未來(lái)與希望，其健康問(wèn)題對(duì)我國(guó)的經(jīng)濟(jì)、社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展和國(guó)家的安全構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。

（三）研究對(duì)象

本研究以天津市某高校學(xué)生為主要研究對(duì)象。

（四）研究問(wèn)題

教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說(shuō)：“良好的身體狀態(tài)和充沛旺盛的精力，這是朝氣蓬勃感知世界、煥發(fā)樂(lè)觀精神、產(chǎn)生戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)阻的意志的一個(gè)極重要的源泉。”如果沒(méi)有健康的體魄，即便是位居高位的皇帝，飽讀詩(shī)書(shū)的學(xué)者也很難感受到人生的幸福，生活也會(huì)變得黯然失色、光輝淡漠。對(duì)于新時(shí)代的大學(xué)生而言，在祖國(guó)經(jīng)濟(jì)文化日益繁榮強(qiáng)盛的同時(shí)，自己所受到的同類壓力會(huì)越來(lái)越大。而擁有健康的體魄就可以成為應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)與壓力的重要資本。如若沒(méi)有健康，大學(xué)生體質(zhì)下降，誘發(fā)各種疾病從而危害身體；沒(méi)有健康，大學(xué)生會(huì)漸漸遠(yuǎn)離體育運(yùn)動(dòng)，喪失了運(yùn)動(dòng)休閑的樂(lè)趣。在這種情況下，本文的研究問(wèn)題主要為：如何促進(jìn)大學(xué)生身體健康，提高學(xué)生寒假鍛煉時(shí)長(zhǎng)和參與主動(dòng)性。

（五）研究意義

本文通過(guò)對(duì)大學(xué)生寒假體育鍛煉的多方面因素進(jìn)行研究分析，可以使大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到自身在寒假期間參與體育鍛煉的不足，從而提高他們?cè)诤龠M(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間、強(qiáng)度、主動(dòng)性等方面的意識(shí)；而且一定程度上改善家長(zhǎng)和政府對(duì)學(xué)生參與寒假體育鍛煉的消極態(tài)度，從而對(duì)政府、相關(guān)部門在制定與實(shí)施新的健康政策法規(guī)時(shí)具有一定的借鑒意義。進(jìn)一步提高了學(xué)校對(duì)學(xué)生放假回家時(shí)身體健康的關(guān)注程度，為老師在寒假期間制定“每周三練”“周周鍛煉30小時(shí)”等體育鍛煉任務(wù)提供了科學(xué)依據(jù)。在“健康第一”語(yǔ)境下，對(duì)大學(xué)生寒假體育鍛煉進(jìn)行深入研究，使大學(xué)生保持強(qiáng)健體魄，具有重要的意義。

二、大學(xué)生寒假體育鍛煉現(xiàn)狀

（一）大學(xué)生缺乏寒假鍛煉的原因

惡劣的氣候條件和缺乏同伴是影響大學(xué)生寒假鍛煉的兩大因素。由于室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是大學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的主要內(nèi)容，而在春節(jié)前后，陰雨天氣較為頻繁，極大地影響了鍛煉的頻次和效果。其次，由于寒假期間是闔家團(tuán)圓的重要日子，帶有一定的特殊性質(zhì)，這也造成了大學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)伙伴、缺少運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、縮短鍛煉時(shí)間等問(wèn)題。此外保持體形和強(qiáng)身健體是促進(jìn)寒假鍛煉的兩大主要?jiǎng)恿Γ\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的喜愛(ài)程度與釋放壓力、宣泄情緒也占一定比重。

（二）大學(xué)生寒假體育鍛煉現(xiàn)狀

1.鍛煉時(shí)間方面

根據(jù)調(diào)查，由于受學(xué)習(xí)和工作的雙重壓力，大部分學(xué)生都會(huì)選擇在家里復(fù)習(xí)專業(yè)課、英語(yǔ)四、六級(jí)以及為考研做準(zhǔn)備。因而他們的體育鍛煉時(shí)間幾乎全部被學(xué)習(xí)所占據(jù)，無(wú)暇參加體育鍛煉；另一方面，部分同學(xué)因?yàn)橄胩嵘约旱膫€(gè)人能力和豐富自己的假期時(shí)光，會(huì)去參加工作和兼職。因此除去日常的工作時(shí)間，同學(xué)們會(huì)在家中度過(guò)工作之余的休息時(shí)間，從而放棄或者拒絕進(jìn)行適量的體育鍛煉活動(dòng)；只有極少數(shù)的同學(xué)會(huì)進(jìn)行每周至少三次的體育鍛煉，以維持自己的身體狀態(tài)。

2.鍛煉內(nèi)容方面

在對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行的體育鍛煉內(nèi)容調(diào)查中，超過(guò)80%的大學(xué)生傾向于戶外運(yùn)動(dòng)，且偏向于強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)多數(shù)大學(xué)生為獨(dú)生子女，寒假回家后又無(wú)法結(jié)交到與自己年齡相仿、運(yùn)動(dòng)興趣相投的同齡人。因此參與的體育運(yùn)動(dòng)大多為單人項(xiàng)目，這極大地降低了大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性，削弱了體育鍛煉的樂(lè)趣。為此大學(xué)生可根據(jù)個(gè)人興趣愛(ài)好選擇適合自己的體育活動(dòng)，并且積極地參與到他人所組成的運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍中，提升對(duì)戶外活動(dòng)的熱情。

3.鍛煉意識(shí)方面

在對(duì)大學(xué)生寒假鍛煉必要性的認(rèn)識(shí)調(diào)查中，有超過(guò)半數(shù)的學(xué)生沒(méi)有意識(shí)到鍛煉的重要性，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體素質(zhì)的效果并不顯著，同時(shí)又沒(méi)有參與體育鍛煉的主動(dòng)性意識(shí)。調(diào)查中大學(xué)生鍛煉意識(shí)總體偏弱，并且隨著信息時(shí)代的迅猛發(fā)展，科技產(chǎn)品的更新迭代，帶來(lái)了多種多樣的娛樂(lè)方式，休閑娛樂(lè)的多樣化麻木了他們的神經(jīng)，更加使大學(xué)生忽視了體育鍛煉的重要性。因而，大學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性逐步降低，導(dǎo)致目前高校學(xué)生缺乏寒假鍛煉的狀況十分嚴(yán)峻。

三、大學(xué)生寒假體育鍛煉促進(jìn)方案

在調(diào)查中，半數(shù)以上的大學(xué)生認(rèn)為，主觀和客觀因素對(duì)提高身體素質(zhì)的作用幾乎等同。首先，大學(xué)生應(yīng)從主觀上對(duì)運(yùn)動(dòng)的重要性有較為深刻的認(rèn)識(shí)，從而積極主動(dòng)地參加寒假體育鍛煉。其次，家庭、社會(huì)、學(xué)校等外部因素進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以激發(fā)學(xué)生在寒假期間參與體育活動(dòng)的積極性。

（一）學(xué)校層面

學(xué)校作為大學(xué)生提高身體素質(zhì)的主要陣地，采取何種形式檢測(cè)大學(xué)生身體素質(zhì)水平，這極大地影響大學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。其中學(xué)校組織以集體鍛煉的運(yùn)動(dòng)形式受大學(xué)生認(rèn)可度最高，而返校后進(jìn)行體能檢測(cè)等強(qiáng)制性規(guī)定普遍遭受大學(xué)生的排斥和不滿。因此高校一方面應(yīng)以人性化角度為出發(fā)點(diǎn)，利用大學(xué)生假期時(shí)間較為充裕，課余負(fù)擔(dān)相對(duì)較輕為契機(jī)。倡導(dǎo)同學(xué)自行組隊(duì)鍛煉，降低硬性規(guī)定，滿足大學(xué)生自主意愿。另一方面借助互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)豐富體育網(wǎng)絡(luò)課程的教學(xué)模式、增添體育網(wǎng)絡(luò)課程的教學(xué)內(nèi)容。例如適當(dāng)教授八段錦、太極拳等中華傳統(tǒng)體育，其具有舒緩壓力、平心靜氣、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，提高大學(xué)生在寒假參與體育鍛煉的主動(dòng)性、積極性，增強(qiáng)大學(xué)生的自信心和應(yīng)對(duì)外界環(huán)境變化的能力。

（二）家庭層面

家庭體育是由家庭成員自主、自愿、自發(fā)在家內(nèi)外組織或參與的娛樂(lè)身心、強(qiáng)身健體的體育活動(dòng)，且家庭體育是一種有益于學(xué)校體育的擴(kuò)展和補(bǔ)充。但我國(guó)家庭體育在國(guó)民體育體系中處于邊緣地位，存在家庭體育認(rèn)知程度較低、參與意識(shí)淡薄，親子家庭活動(dòng)匱乏等制約因素。大多數(shù)家庭的父母常常因工作繁忙、閑暇時(shí)間較少等客觀原因而疏忽與子女的情感溝通，同時(shí)子女也因娛樂(lè)休閑方式的豐富而無(wú)暇顧及與父母進(jìn)行家庭層面的體育活動(dòng)。但新冠肺炎防控常態(tài)化使得家長(zhǎng)與子女擁有更多的時(shí)間來(lái)參與家庭體育活動(dòng)，并定期組織一些適合家庭全體成員參與的活動(dòng)。如登山遠(yuǎn)足、家務(wù)鍛煉等活動(dòng)不僅能夠使家庭成員的心情放松，有利于彼此的溝通交流，而且鍛煉的同時(shí)也增進(jìn)父母與子女之間的感情。

（三）社區(qū)層面

社區(qū)是若干社會(huì)群體或社會(huì)組織聚集在某一個(gè)領(lǐng)域里所形成的一個(gè)生活上相互關(guān)聯(lián)的大集體，是社會(huì)有機(jī)體最基本的內(nèi)容。社區(qū)可以發(fā)揮自身應(yīng)有的號(hào)召力與凝聚力，將寒假期間的體育鍛煉作為彼此連結(jié)的紐帶從而使大多數(shù)家庭參與進(jìn)來(lái)。社區(qū)群眾的廣泛參與可以形成一種積極的體育鍛煉氛圍，良好的氛圍能帶給鍛煉者舒適的情感感受，進(jìn)而使得人們主動(dòng)投身于體育鍛煉中。在社區(qū)組織體育活動(dòng)時(shí)，把群眾參與度較高的活動(dòng)作為主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并定期開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)，如全民馬拉松、登山比賽、5V5籃球比賽等，培養(yǎng)大學(xué)生寒假期間鍛煉身體的習(xí)慣。同時(shí)將社區(qū)活動(dòng)與時(shí)下流行元素有機(jī)結(jié)合，選擇氛圍較為活躍的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)提高大學(xué)生參與的興趣，而合作類的項(xiàng)目也是受大學(xué)生歡迎度較高的活動(dòng)之一，在促進(jìn)大學(xué)生鍛煉的同時(shí)也培養(yǎng)了大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

（四）自身層面

目前正是防疫抗疫的關(guān)鍵時(shí)期，而大學(xué)生放假回家后普遍對(duì)于學(xué)校組織和開(kāi)展的疫情預(yù)防等相關(guān)知識(shí)講座、知識(shí)競(jìng)賽等活動(dòng)持被動(dòng)參與的消極態(tài)度，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到擁有健康體魄的重要性。因此大學(xué)生應(yīng)積極主動(dòng)的借助新媒體等網(wǎng)絡(luò)技術(shù)學(xué)習(xí)疫情防控以及重大傳染疾病的健康知識(shí)，提高自身健康知識(shí)的儲(chǔ)備量和健康意識(shí)，自覺(jué)地進(jìn)行體育鍛煉。同時(shí)大學(xué)生身體素質(zhì)差異各不相同，如胖瘦偏差、肌肉力量、柔韌素質(zhì)、心肺功能水平不等、耐力區(qū)別等。大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)的特點(diǎn)，科學(xué)合理地選擇體育項(xiàng)目、鍛煉時(shí)長(zhǎng)、體育活動(dòng)的負(fù)荷，達(dá)到鍛煉效果最優(yōu)化、成效最大化、健康最適化。因此需要結(jié)合自身身體素質(zhì)來(lái)制定針對(duì)性、持久性較強(qiáng)的寒假運(yùn)動(dòng)規(guī)劃。

四、總結(jié)

本文以天津市某高校學(xué)生為研究主體，窺一斑而知全豹，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生寒假體育鍛煉健康促進(jìn)的計(jì)劃方案作出思考。分析出本方案在實(shí)施過(guò)程中可能面臨的阻礙，如部分即將畢業(yè)學(xué)生的鍛煉時(shí)間不充裕；大學(xué)生受到鍛煉內(nèi)容的限制；大學(xué)生自主參與體育鍛煉意識(shí)薄弱。同時(shí)從學(xué)校、家庭、社區(qū)、自身四個(gè)方面提出解決該健康促進(jìn)工作實(shí)施問(wèn)題的對(duì)策。

隨著現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步，大學(xué)生在享受科技發(fā)展所帶來(lái)的快捷、方便的同時(shí)，隨之而來(lái)的是拒絕體育鍛煉，身體素質(zhì)急速下降；溝通能力下降，人際交往關(guān)系淡化等一系列負(fù)面影響。因此大學(xué)生作為特殊的社會(huì)群體，關(guān)注其身心健康，是精神文明建設(shè)的需求，更是建成體育強(qiáng)國(guó)的核心因素。而大學(xué)生的身體健康不可能通過(guò)一兩項(xiàng)活動(dòng)或短時(shí)間的體育鍛煉就能取得立竿見(jiàn)影的效果，需要國(guó)家、社會(huì)、家庭與大學(xué)生多方面共同的努力。