高?；@球訓(xùn)練技術(shù)要點及實踐訓(xùn)練探討

韋廣杰 鄭州大學(xué)

籃球運動是高校常見的體育運動項目，受到了廣大學(xué)生的喜愛和追求?；@球運動不僅鍛煉增強了學(xué)生的體能體質(zhì)，而且也豐富了學(xué)生的精神生活。在高校開展籃球教學(xué)訓(xùn)練，便于在學(xué)生中選拔出優(yōu)秀的籃球人才，帶領(lǐng)其開展系統(tǒng)、專業(yè)的訓(xùn)練，幫助學(xué)生成為更高層次的優(yōu)秀運動員[1]。在籃球訓(xùn)練中，需要重視技術(shù)要點和實踐訓(xùn)練，二者共同配合，才能幫助提高學(xué)生的籃球水平。在當前教育改革的背景下，需要找出高?；@球訓(xùn)練的方向，并從實踐訓(xùn)練層面進行轉(zhuǎn)變。對于大學(xué)生來說，只有掌握了籃球運動中的重要技術(shù)動作，不斷提升實踐訓(xùn)練水平，才能激發(fā)其對籃球的興趣，提升大學(xué)生的綜合素質(zhì)。

一、開展籃球訓(xùn)練的重要性

（一）有利于提升大學(xué)生體質(zhì)水平

為了適應(yīng)社會人才的需要，當前我國高校實行的是以專業(yè)知識學(xué)習，選修其他課程為輔的教育培養(yǎng)模式。其重點是幫助學(xué)生在高校學(xué)習期間能掌握扎實的專業(yè)基礎(chǔ)支持，為日后步入社會從事相關(guān)專業(yè)工作打下堅實的基礎(chǔ)。但當前社會對人才的考核不僅僅局限于專業(yè)，而是對綜合素質(zhì)提出了更高的要求。因此對于大學(xué)生來說，除去專業(yè)知識外，培養(yǎng)自身綜合素質(zhì)也尤為重要。有的高校專業(yè)課程學(xué)習任務(wù)重、課時多，造成了學(xué)生缺乏一定的運動時間[1]。而開展籃球訓(xùn)練，可以有效增加大學(xué)生的運動時間，讓其在籃球訓(xùn)練中提升自己的運動能力，鍛煉自己的身體素質(zhì)，同時也能培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，這些對大學(xué)生未來的發(fā)展都非常有幫助。

（二）有利于提升高校體育教育水平

高校開展籃球訓(xùn)練對高校整體體育教育水平的提升有著極大的促進作用，能提升高校的體育競爭力。在現(xiàn)代教育背景下，倡導(dǎo)陽光體育的教學(xué)新理念。所謂陽光體育，就是要在全新的教育理念指導(dǎo)下，運用現(xiàn)代化的教學(xué)手段開展體育課程教學(xué)，讓學(xué)生更加積極主動地參與到體育運動中，以此來提升自己的身體素質(zhì)和綜合素養(yǎng)。作為常見的體育運動，籃球訓(xùn)練的開展既注重技術(shù)要求，又重視實踐訓(xùn)練，對學(xué)生和高校體育發(fā)展都有著極大的幫助作用。

二、高?；@球訓(xùn)練原則

（一）把控學(xué)生技術(shù)發(fā)展的敏感期

體育教師在為學(xué)生設(shè)計訓(xùn)練計劃的過程中，應(yīng)當充分了解到學(xué)生技術(shù)素質(zhì)增長的關(guān)鍵階段，使得學(xué)生能在技術(shù)形成的階段，熟悉地掌握個人技術(shù)、位置要點等，并強化其實戰(zhàn)能力，提升學(xué)生的籃球?qū)顾剑纬闪己玫膽?zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

（二）訓(xùn)練和比賽融合

大學(xué)生在進行籃球技術(shù)訓(xùn)練的階段，并且盡可能與比賽的實際情景相融合。體育教師在設(shè)計訓(xùn)練方式的過程中，可以為學(xué)生打造良好的實踐比賽情景，并使得學(xué)生能在比賽的氛圍下學(xué)習。例如，安排隊友、對手等，進行籃球技術(shù)訓(xùn)練，使得訓(xùn)練環(huán)境符合實戰(zhàn)標準。

（三）技術(shù)訓(xùn)練與意志相結(jié)合

在技術(shù)訓(xùn)練的過程中，體育教師需要培養(yǎng)學(xué)生互相協(xié)作、努力拼搏的精神，并提升學(xué)生的情緒控制能力，敢于拼搏與冒險。這些都屬于籃球運動中運動員應(yīng)當具備的精神品質(zhì)，也是掌握籃球技術(shù)的首要條件。

（四）技術(shù)適配度

體育教師不僅僅要注重提升學(xué)生的籃球技術(shù)水平，還需要分析學(xué)生的基本特點，為其安排合適的位置，使得學(xué)生可以掌握籃球技術(shù)，還能擅長某一位置[2]。此外還要注重技術(shù)運用的全面性和實用性。在學(xué)生掌握了籃球技術(shù)之后，體育教師還要更加注重如何細化技術(shù)動作。當前籃球比賽更多的就是追求經(jīng)濟效益，而許多花哨的技術(shù)動作也無法適應(yīng)當前籃球比賽的需要，技術(shù)動作精細化則符合籃球運動發(fā)展的核心要求。

三、高校籃球訓(xùn)練的技術(shù)要點

（一）三步上籃技術(shù)訓(xùn)練

三步上籃是籃球訓(xùn)練中十分常見的一種技術(shù)要點，可以理解為是行進間使用單手投籃。學(xué)生在使用這一動作進行投籃時，除了需要掌握兩步一跳的技術(shù)要點，還需要掌握跳起之后的腰部動作、手部動作。在教學(xué)的階段，體育教師首先應(yīng)向?qū)W生演示正確、標準的三步上籃動作，并對動作進行拆分講解。首先是腳步動作的分析，三步上籃時腳步動作間有著明顯的不同，第一步跨度要大，第二步跨度需小，第三步需要保證足夠的彈跳力。體育教師在進行腳步講解之后，應(yīng)當為學(xué)生進行示范，并選擇兩名學(xué)生進行演示，讓其他的學(xué)生找出體育教師與學(xué)生存在的動作差異，以此直觀掌握動作要領(lǐng)。

（二）搶籃板技術(shù)訓(xùn)練

搶籃板的技術(shù)動作訓(xùn)練屬于較為抽象的部分，體育教師應(yīng)當將重心放在提升學(xué)生拼搶意識與預(yù)判意識方面，使得學(xué)生掌握基礎(chǔ)動作。首先，培養(yǎng)學(xué)生的拼搶意識，將學(xué)生分為互相對立的小組，一組負責進攻、一組學(xué)生則負責防守。在實際的訓(xùn)練中，體育教師需要指導(dǎo)學(xué)生的動作，提升學(xué)生的拼搶意識。其次，體育教師為學(xué)生展示投球，讓學(xué)生觀察籃板球的反彈現(xiàn)象，并總結(jié)出相關(guān)規(guī)律。然后進行不同角度的投球訓(xùn)練，實際感受不同角度投球和籃球反彈的關(guān)系。最后，通過語言分析的方式，使得學(xué)生可以了解在籃球比賽中搶籃板的重要性，并借助與學(xué)生的訓(xùn)練，證實拼搶才是取得勝利的關(guān)鍵[2]。此外，讓學(xué)生理解搶占良好位置對于傳球的重要意義。體育教師在講解的過程中，指導(dǎo)學(xué)生腳步加快，并準確判斷籃板球反彈的位置，自發(fā)地護球、搶球。

（三）戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練

作為一項團隊競技的體育項目，要想在籃球比賽中取得好的成績，除了過硬的技術(shù)和良好的體能外，還需要掌握一定的戰(zhàn)術(shù)。學(xué)生參與到籃球比賽中，不僅要具備較強的身體素質(zhì)，還需要掌握專業(yè)的技術(shù)動作，并具備良好的戰(zhàn)術(shù)意識，能臨場發(fā)揮。由于籃球運動屬于一項集體性的運動，學(xué)生都需要有大局意識，主動與隊友配合，而不是一個人運球打球，真正將個人的技術(shù)與集體融合，才能取得比賽的勝利[3]。在培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識的過程中，需要做好以下四個方面的重點培養(yǎng)：第一，提升學(xué)生的觀察能力。多組織學(xué)生觀看大型的籃球比賽，通過觀摩比賽，了解、學(xué)習、掌握更多的實戰(zhàn)經(jīng)驗。第二，提高學(xué)生的判斷能力與分析能力。在實際的訓(xùn)練階段，體育教師應(yīng)當引導(dǎo)學(xué)生能主動地思考，并分析其跑動防守的時機、位置，積極組織學(xué)生參與對抗訓(xùn)練過程中，并且提升其在復(fù)雜環(huán)境下的分析能力與思考能力。第三，培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維。提升學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維，能使其在比賽的過程中臨時做出準確的判斷，以便于進行戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，靈活地利用技術(shù)技巧。第四，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。在籃球技術(shù)訓(xùn)練的階段，體育教師還應(yīng)加入心理訓(xùn)練的部分內(nèi)容，確保學(xué)生心理的穩(wěn)定性，良好的心態(tài)對穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)有著非常大的幫助作用。同時也可以避免學(xué)生在比賽場上受到其他因素的干擾而發(fā)揮失常。

四、高校籃球?qū)嵺`訓(xùn)練策略

（一）設(shè)計模擬實踐訓(xùn)練的場景

根據(jù)籃球訓(xùn)練的技術(shù)要點，體育教師可以為學(xué)生設(shè)計以下三個實踐訓(xùn)練場景：場景一：學(xué)生甲從左側(cè)突破，并且繞過對方的防守隊員，受到了對方協(xié)防隊員的阻擋。在這時，同隊的學(xué)生乙則負責協(xié)助學(xué)生甲進攻。學(xué)生甲強攻投籃，但是最終失敗被對方球員搶球。場景二：帶球的學(xué)生甲投球起步較早，由于兩腳間的跨度較大，導(dǎo)致彈跳力度不足，最終進球失敗。場景三：控球?qū)W生甲在與籃筐大約有5公分的距離時，突然起跳拋投籃球，對方防守人員沒有封蓋到球，但是籃球碰到籃板后落入同隊學(xué)生乙手中，學(xué)生乙控球再次投籃并得分。

（二）模擬訓(xùn)練場景的實踐演練

根據(jù)以上設(shè)計的三個模擬訓(xùn)練場景帶領(lǐng)學(xué)生進行訓(xùn)練，并予以技術(shù)指導(dǎo)。場景一：當學(xué)生甲想要對方兩名隊員防守投籃時，如果身旁沒有配合的隊員，獨自一人可以選擇強行進攻投球，避免傳球或是犯規(guī)。如果學(xué)生甲所處的位置不僅受到對方防守隊員的干擾，而且想要強行投籃得分比較困難，如果此時身旁有配合的隊友，就應(yīng)該迅速將球傳給配合好隊友學(xué)生乙，以此提高得分的概率。場景二：學(xué)生在投籃的時候，存在一定貪功的心理，明明知道得分概率不大，仍舊選擇強投，導(dǎo)致得分失敗。遇到這種情形，學(xué)生可以拋投或是傳球，以此來提升得分的概率。場景三：當控球?qū)W生甲無法進行突破而選擇突然拋投時，由于對方防守不到位，導(dǎo)致控球?qū)W生甲的同隊學(xué)生乙獲得了控球投球的機會。這不僅說明防守一方缺乏拼搶意識，導(dǎo)致籃板球沒有搶到。同樣的，也代表了防守學(xué)生的判斷失誤，導(dǎo)致防守出了漏洞，給對方球員創(chuàng)造了進攻的機會，從而得分。

（三）復(fù)盤實踐訓(xùn)練

籃球的本質(zhì)就是一項攻守互換、攻守對抗的體育運動，雙方進行戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)的對抗?；诖?，籃球技術(shù)動作需要以攻守屬性作為分類的標準，以此使得學(xué)生能對籃球運動有充分的了解，在籃球訓(xùn)練的過程中始終保持攻守對抗的意識[4]。根據(jù)籃球技術(shù)動作的攻守特點，將籃球技術(shù)劃分為以下幾個動作：傳球、運球、投籃、搶籃板等。而防守動作則是打球、斷球、防守對手等。在籃球訓(xùn)練的過程中，實踐訓(xùn)練與技術(shù)講解還有一部分的差距。學(xué)生需要參與到實踐訓(xùn)練過程中，熟練地掌握籃球技術(shù)動作，并且提升自身的技術(shù)水平。體育教師要設(shè)計符合學(xué)生實際情況的訓(xùn)練計劃，使得學(xué)生可以快速地掌握籃球技術(shù)動作。

五、結(jié)語

在高?；@球訓(xùn)練中，既要講解明白技術(shù)要點，又要做好實踐訓(xùn)練，二者缺一不可。經(jīng)過實踐訓(xùn)練的方式，學(xué)生可以領(lǐng)悟到技術(shù)的真正要領(lǐng)，并積極參與到籃球比賽當中。學(xué)生在籃球?qū)嵺`訓(xùn)練的對抗當中，能發(fā)現(xiàn)自身籃球技術(shù)存在的不足，了解各個技術(shù)動作的緊密聯(lián)系。體育教師需要從辯證的角度進行分析，使得學(xué)生可以靈活地利用學(xué)習的籃球技術(shù)，提升運動素養(yǎng)，推動學(xué)生的身心全面發(fā)展。