你的自戀，我的羈絆

安芯琪　趙彬

電視劇《都挺好》中的蘇大強是個自私又愛“作妖”的父親。自從蘇母去世，這位爸爸就不斷“作妖”，而在這之前他并不是這樣的。為什么呢？因為他想作也作不起來——蘇母才是家庭的中心。

蘇家是一個典型的擁有“自戀型母親”的家庭——父親圍著母親轉，孩子也圍著母親轉。她的喜怒哀樂極大地影響了家庭的生態(tài)。即使在蘇母去世后，蘇家人還要去處理因之產(chǎn)生的各種歷史遺留問題。

什么是自戀？

“自戀”一詞源自希臘神話中的美少年納西瑟斯。納西瑟斯愛上了自己在水中的倒影，最終他出于對自己倒影的迷戀，為與之合一，溺水而亡，化作一朵水仙花。

從“自戀”一詞的起源可以看到，自戀的顯著特點就是過分自我關注，以自我為中心。

自戀型母女關系

一個自戀型的母親，需要不斷從家庭內部獲得關注和認可來維持自己的自尊，而遭殃的往往是女兒。自戀型母親會把女兒當成自己的反射和延伸，讓女兒成為滿足自己自戀需要的工具。

《母愛的羈絆》一書中提到了10種與“自戀”母親的相處模式：

女兒常常想得到母親的愛、注意、贊許，卻沒辦法取悅她;

母親更在意事情看上去好不好，而不是女兒的感受;

母親嫉妒女兒;

母親并不支持女兒進行健康的自我表達，尤其當這些表達和母親的需要相沖突或威脅到她的時候;

在家里，所有的事情都要圍著母親轉;

母親沒有同情心;

母親不能處理好自己的情緒;

母親愛挑毛病，指責別人;

為了滿足母親的情感需要，把女兒當成朋友，而不是女兒;

母女之間沒有界限、沒有隱私。

自戀型母女關系中的錯誤信念

女性通常是從母親那里學會如何做一個女人、一個妻子、一個母親的，擁有健康人格的母親會幫助女兒樹立正確的價值觀，培養(yǎng)女兒信心、勇氣、堅強的內心、愛和同情的能力。而自戀型母親帶來的負面情緒和影響，會潛移默化地影響女兒的情緒和行為模式。

1我的價值取決于我做了什么

為了贏得母親的贊許和愛，女兒會自覺尋找“正確”的方法迎合她。

此間，不同的女性有截然不同的表現(xiàn)：一種是“我定會讓你滿意”，成為“成就導向型”;另一種是“我無論如何也達不到你的要求”，成為“自我破壞型”。

“成就導向型”女性依賴外部環(huán)境的認可，在生活的每一方面都不能肯定自己的成就，貶低自我。

“自我破壞型”女性挫敗感很強，易放棄，甚至用酒精等成癮物麻痹痛苦，其自我破壞不是因為能力不足，而是由于內心的聲音“你做不到”。

2“你能為我做什么”和“我能為你做什么”

自戀型母親在女兒的成長過程中沒有給予足夠的愛和支持，使得女兒在伴侶的選擇上，抱有“從母親身上沒有得到的愛，我想從另一半那里得到”的想法，期望遇到“你能為我做什么”的另一半，希望對方能無微不至照顧自己，時時刻刻依賴對方。

“成就導向型”女性往往會尋找需要被照顧的男士做伴侶，讓自己有一種被需要的感覺，期望“我能為你做什么”。

兩種結果，都是與母親相處模式的重復。

3長大后我就成了你

自戀型母親的女兒成為母親后，若對自己的遭遇沒有覺察和認識，自己的遭遇將可能在女兒身上重演。

當她意識到與母親的相處模式所帶來的極大困擾并對此保持警覺時，又容易矯枉過正，比如你的母親經(jīng)常忽視你的感受，你在對待自己女兒時過分關心，害怕女兒產(chǎn)生“母親不在乎我”的想法。

為改善自戀型母女關系支幾招

如果你受到了自戀型母親帶來的不良影響，希望以下五點能助你擺脫困境。

1接受困擾的存在

擺脫困境的第一步就是承認母親對自己造成的困擾。在這里你可能會陷入討價還價的糾結中，不斷否認和掩蓋自己的真實情感，但你必須要這樣做。

在心中設想一個理想母親，盡可能多列舉她應該有的特征，和自己的母親做對比，承認自己沒有得到理想中的愛，真實體驗這種痛苦和失望，充分釋放自己的情緒，直到它們慢慢消失。

2反駁內心的消極信息

要擺脫以母親為中心的狀態(tài)，真正掌握自己的生活，就要努力消除母親內化給你的消極信息，當批評、諷刺等消極聲音出現(xiàn)時，要做出反駁，指出錯誤，不斷重復這樣的練習，讓頭腦里產(chǎn)生正確的觀念。尤其當母親把自己的不良情緒轉移給你時，要警惕這是母親的情緒而不是你的情緒，告訴自己不應該是“替罪羊”。

3創(chuàng)造“內在母親”

自戀型母親的女兒通常極度敏感，對別人的言行反應十分強烈，其實這是由于某些事情引起她不好的記憶而造成的“情緒崩潰”。

可以在內心設想一位溫柔慈愛的母親，她來自你的母性本能，讓來自內心的聲音幫助你、安慰你、支持你。和你的“內在母親”列一張“我是怎樣的人”的清單，一起回顧自己的優(yōu)點和個性，多與“內在母親”交流溝通，讓她成為你的力量源泉。

4重新定義自我

自戀型母親的女兒往往依賴于母親的價值觀，不知道自己真正需要什么。所以你需要重新認識自己，定義自己。給自己一個安靜舒適的空間，玩一個關于“我”的游戲，從喜好、憎惡、觀念、理想、信仰、欲求、興趣、價值觀等各個方面詳細描述自己，讓這個練習幫助你認清真實的自己。

從“我”的描述中，找出自己的興趣，付諸行動，讓興趣成為生活的一部分，發(fā)掘自己的潛力，展示自己的激情，實現(xiàn)夢想。那些讓你熱血沸騰的事情，會使你快樂，讓你獲得深深的滿足感，從而樹立信心。

5建立健康的相處模式

對自戀特質少的母親，直言不諱地告訴她，你做什么，不做什么。剛開始這樣做時，可能會遭遇來自母親的阻力，她會試圖突破底線，讓你遵從她的意志，這時你要堅守底線并溫和地處理問題，讓母親慢慢接受現(xiàn)在的你。

而對于有嚴重自戀特質的母親，就很難期望她做出改變了，那你可以試著減少與母親的接觸。或者一起尋求心理師的幫助，共同解決問題。

當你從過去的困擾中走出來，真正了解自己，發(fā)展出愛的能力，你將迎來生命的曙光。