大學(xué)畢業(yè)的我，為何不想找工作？

Q老師，您好！

我大學(xué)畢業(yè)已經(jīng)整整一年了，依然沒有找到合適的工作。對于找工作這件事，我好像也可有可無，因為我覺得很多時候都決定不了自己該做的事情。現(xiàn)實中，我遇到問題總想逃避，不想面對。其實，沒有工作，我很多時間也就是在家里玩手機，刷視頻。有時候我也會覺得有些空虛，沒有意義，也曾經(jīng)想過和家里人溝通，可感覺和他們關(guān)系不夠緊密，也就沒有實現(xiàn)。現(xiàn)在，我越來越覺得迷茫，好像整天無所事事，又不知道該去做什么，怎么做？請您幫幫我！

子旭

A子旭，你好！

收到來信，可以感受到你的焦慮、迷茫和矛盾，以及希望盡快結(jié)束這種煎熬的心情。大學(xué)畢業(yè)后，對年輕人來說本來是進(jìn)入社會大展宏圖的時機，相信你也不斷地找過一些工作。但每次結(jié)果卻都不盡如人意，以至于因為“不合適”而擱置下來。表面上看目前好像是找工作的難題，深層分析則可能與你的性格有關(guān)。我們可以一起來探討。

性格是在先天的稟賦基礎(chǔ)上經(jīng)過后天環(huán)境因素影響而形成的一個人相對穩(wěn)定的認(rèn)知、情緒和行為習(xí)慣。大學(xué)生正處于青春期的后期階段，在學(xué)校學(xué)習(xí)與社會實踐中促使性格逐漸成型。在此需要注意的是，你不必對性格問題太緊張，因為：其一，你的社會經(jīng)驗尚少，所以未成型的性格仍有一定不穩(wěn)定性，或者說可塑性，還有很多機會完善;其二，在共同的時代背景下，后天大環(huán)境對每個人的影響作用類似，你的性格即使存在問題也帶有一定普遍性，而不是絕無僅有的;其三，性格的基礎(chǔ)是氣質(zhì)與人格，這些心理學(xué)特質(zhì)多是中性概念，很難以“好、壞”來簡單定性，只有適應(yīng)與不適應(yīng)的狀態(tài)，不應(yīng)因此而有恥感。如果理性、積極地面對自己的性格，可能對現(xiàn)實問題的解決有幫助，同時積累下成功的經(jīng)驗。

比如，你提到對找工作“可有可無”“遇到問題總想逃避，不想面對”，反映的行為模式是知難而退式的。究其原因，你自己分析是“很多時候都決定不了自己該做的事情”。換用心理學(xué)的描述，是你在從未經(jīng)歷過的混亂情況下陷入了焦慮不安的情緒中，認(rèn)知能力一下子不夠用，反過來加劇了緊張和恐慌感。出于本能的自我保護，你不自覺地以能量消耗最低的經(jīng)濟方式來處理，即簡單地回避復(fù)雜的現(xiàn)實危機，回到自己原來熟悉的“舒適圈”里。就像你說的，“很多時間也就是在家里玩手機，刷視頻”，其實就是這個模式的結(jié)果。而這一旦習(xí)慣了，就很可能形成一種“焦慮—回避”型的性格特點。長此以往，如果影響到正常的個人發(fā)展和社會功能，甚至?xí)?dǎo)致相應(yīng)的人格障礙，屬于難以處理的心理問題。

那么，怎樣讓生活不再拖延、讓性格更加完善呢？我們可以從以下三個方面做些工作。

首先，通過自我分析，了解自己的身心特點和內(nèi)在資源。可以回顧一下以往學(xué)習(xí)、工作中的經(jīng)驗教訓(xùn)，從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和短板，在日后的實踐中就能有意識地?fù)P長避短。也可以通過心理測試認(rèn)識自己，特別是有關(guān)人格和職業(yè)選擇方面的測驗，不僅能發(fā)現(xiàn)自己一直忽略的性格潛質(zhì)、行為模式，還可以找到適合自己個性的職業(yè)方向，求職時就可以有的放矢。當(dāng)然心理測試應(yīng)該在專業(yè)的機構(gòu)由專業(yè)人士指導(dǎo)進(jìn)行。同時，可以在專家的幫助下對自己深入剖析，畢竟是“當(dāng)事者迷、旁觀者清”。自信心的建立是在了解自己的基礎(chǔ)上開始的，做到知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

其次，通過自我訓(xùn)練，在實踐中找到獲得感。可以先學(xué)習(xí)一些自我放松的訓(xùn)練程序，如借助音頻的冥想、催眠、深呼吸、肌肉張弛等訓(xùn)練。在熟練的基礎(chǔ)上，你會發(fā)現(xiàn)身體是可以掌控的，這就是最基本的獲得感。而以前緊張、焦慮的身心狀態(tài)都是源于不可控以及隨之而來的恐慌。學(xué)會控制身體，是釜底抽薪的辦法。進(jìn)一步，可以試著走出舒適圈，從一些基本的活動開始，重啟生活。比如早晨起床，先拉開窗簾，迎接陽光，心情瞬間就不一樣了。也可以把復(fù)雜的任務(wù)分解為簡單的任務(wù)，逐一突破，積少成多。定期回顧，就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)收獲滿滿。

此外，通過有效求助，完善自己的社會支持系統(tǒng)。除了前面提到的求助心理專業(yè)人士外，找到生活中的榜樣也很重要。你無聊時刷手機本來是為了獲取信息，但接收信息的過程是被動、低效的。而在現(xiàn)實中找到對自己有幫助、能陪伴自己的人，可以在有溫度的關(guān)系中得到實時、精準(zhǔn)的支持。“過來人”的經(jīng)驗分享可以讓你少走彎路，他們的教訓(xùn)也能讓你發(fā)現(xiàn)，一時失誤在所難免，只要吃一塹長一智，就不必有恥感。更重要的是，在現(xiàn)實的人際關(guān)系中你會發(fā)現(xiàn)自己并不孤獨，只要伸手求助，身邊是有很多人脈資源的。維系好這些資源，對個人成長和事業(yè)進(jìn)步都有長遠(yuǎn)的意義。一旦你足夠成熟，也會自然而然地把自己的收獲主動分享給周圍人，得到的反饋也自然是感恩。你在不知不覺中逐漸開放了自我，這是避免人格障礙的根本辦法。

你可能已經(jīng)從上面發(fā)現(xiàn)很多可以著手的工作，這很好。同時也要提醒你，不可操之過急。準(zhǔn)備充分，全面規(guī)劃，有條不紊地開始，可以有效地避免意外失誤。即使有特殊情況，也應(yīng)提前有心理準(zhǔn)備并做好預(yù)案。這些都可以預(yù)防啟動“知難而退”的消極自我保護模式。祝你成功！

安忻睡眠門診 彭旭