發現自己才能放下對他人的過度在意

李月鳳

娜娜26歲，大學畢業參加工作到現在已經有2年，她前來咨詢的主要目的是解決人際關系問題。

娜娜說道：“以前上學的時候人際關系還相對簡單一點，特別是上大學以后，我就那么一兩個要好的同學，她們人也都很好。但到工作以后，感覺做什么事情都得小心翼翼，擔心做不好或說錯話，甚至害怕領導不高興或得罪同事。”

我問道：“是更擔心領導不高興呢，還是更擔心得罪同事？”

娜娜：“嗯……應該更擔心的是得罪領導，占60%吧，同事占40%。”

我：“那客戶呢？”

娜娜：“也會，包括跟朋友或親戚也是。”

我：“是參加工作以后才這樣還是以前也會？”

娜娜：“以前也會，只是工作以后感覺更嚴重，一直以來我都感覺自己活得像個縮起來的球一樣，做什么事都擔心，很在意別人說我好不好，工作以后好像就更明顯了，唉！”

表現不好等于自己不好

許多過度在意別人眼光的人容易陷入“表現不好等于自己不好”的圈子。

就像娜娜在咨詢中說的：“也不知道為什么，我就是從小很在意別人的眼光，好像做錯事的話，我就是很不好一樣。對，沒錯，這讓我想起小的時候，應該是小學二三年級吧，我媽讓我去小賣部買白糖，看到小朋友在玩，我也跟著玩，回到家才想起忘記拿白糖了，回頭找也沒找著，我媽直接給了我一個耳光，說我什么事都做不好，養我就像養了個廢物。還有，好像年紀還更小的時候，有一回跟我媽去買菜，當時我吵著要買個糖葫蘆，我媽不給我買，小孩子嘛，就會耍賴，我媽一開始礙于面子，還好聲好氣跟我說，后面直接不理我就走了，把我嚇得哇哇大哭，過了好一會兒，我媽才回頭把我領回去，一路上邊罵邊威脅：‘以后你還這樣，我就真的直接把你扔掉，再也不要你了。類似的事情好像還挺多的，只要我做不好，就被罵得狗血噴頭，好像在我媽眼里，我什么都不是，直到現在回老家，只要不符合媽媽的做法，肯定被罵。所以，一直以來，不管是在家里還是在學校，甚至到現在的工作，內在有個聲音一直在說：‘你這么差，這么不好，肯定沒能力做，你什么也做不好……”

我：“做不好或擔心做不好，對于小時候的你來說，意味著什么？”

娜娜：“意味著我媽肯定不要我，而且我相信她真的會這樣干，在菜市場她就干過一回，而且還有過一次把我落在商場，雖然后面她說是忘記有帶我出門，但到現在我還是不相信，我覺得她當時肯定是故意要把我扔掉。近幾年還好，以前她經常說‘當年要不是懷了你，我才不會嫁給你爸，也確實是我爸知道她懷孕了，才選擇結婚，也就是因為有我，他們才結婚。婚后兩人經常吵架，我爸很不愛回家，我媽就把氣撒在我身上，所以，她的口頭禪就是：‘要不是因為你，我才不會跟你爸結婚。說得好像是我害她婚姻不幸福，毀了她一輩子一樣。”

經過幾次咨詢以后，我更清晰地看到，在娜娜的認知模式中，她過度在意別人的眼光，除了擔心自己表現不好以外，其實是擔心表現不好對方會對自己印象不好，印象不好直接等于自己不好，而自己不好對方就會遠離自己，而遠離自己等于自己沒人要，沒人要等于孤獨甚至是死亡一樣的感覺。

過度在意的背后：擔心對方會傷害自己

娜娜過度在意他人眼光的特點雖然一直都有，到參加工作以后，卻已經嚴重影響生活與工作。在后面的咨詢中我問道：“這么在意別人的眼光背后，似乎還有其他的原因，不知道我的感覺對不對，你的這種擔心讓我感覺到，如果我是你的話，好像隨時會有危險發生一樣。”

娜娜沉默了很久，漸漸眼眶紅了，然后哭了出來，甚至哭到整個身體會顫抖。過了三到五分鐘，她才說出另外發生在她身上、對于她來說非常可怕的事情：“我小學三年級轉過一次學，剛轉到那所學校時，有一次在課堂上講小話被老師發現，她揪起我的頭發，像抓小狗一樣地把我拉到講臺上站了一個下午，雖然她沒罵我也沒打我，但我當時真的太害怕了！到現在我都還記得當時頭皮有多疼，同學們看我的那種眼神（哭）。”

憤怒的背后還有其他情緒

我問道：“這件事情對于你來說肯定是充滿了恐懼，而且到現在還影響著你，似乎這種恐懼的背后還有什么樣的情緒在？”

娜娜：“是憤怒！沒錯，應該是憤怒！我不僅恨那些欺負我的同學，更恨我父母，他們在這件事情上，表面上找學校說幾句，但根本沒實質性的處理，更不敢跟校長提什么要求，后面學校也不了了之。我覺得父母很窩囊，他們根本保護不了我，你說連最應該保護你的人都做不了什么，也不敢做什么，那還有誰能幫你，還有誰可以信任……”

從娜娜的這些經歷來看，她的過度在意其實除了擔心做不好，沒人喜歡自己以外，更深層次的原因是：曾經受到欺負，父母沒有合理處理，更無法共情與安慰，導致娜娜對外界充滿了恐懼，同時也對父母沒能支持與處理感到憤怒。

這就像一個人在漆黑的夜晚被扔到荒無人煙的沙漠里，你對周圍的一切既不熟悉也看不見，甚至可能隨時面臨被野獸攻擊的感覺。

就像娜娜，雖然這些事情已經過去了很多年，從人際關系相對簡單的校園生活走向社會，面對公司上下有近一百人，從領導到同事，特別是內部也會有相互競爭的情況時，一下子讓她回到了曾經被欺負的感受里。需要花一定的時間去重新面對，理解與感受當年那個脆弱的自己。安撫與滋養內在的小公主，接納過去與接納內在的恐懼，才能更好地活在當下，擁有自信，對未來充滿期待！