教授作息表也是一堂時間管理課

程振偉

2021年4月11日，60后北大教授楊寶學在課堂上展示自己的作息表，教學生管理時間。楊教授的一天從5：21起床開始，運動、準備早餐、澆花、改書稿、開組會、午休、改論文……22∶45準時入睡，安排得井井有條，勞逸結合。

學霸作息表屢屢刷屏，并不是新聞。教授的作息表走紅，則讓人看到優秀背后的自律。一位年近六十的教授，從其精確到分鐘的作息表中，可以看到高強度的工作、繁復多樣的任務安排，還有毫不打折的健身鍛煉、雷打不動的早睡。很多人只知其優秀，卻不知他們優秀的背后，有著嚴謹的時間管理能力。

相比大學生學霸大多以學業為中心的作息表，楊寶學教授的時間安排，更加科學、高效。清晨60個俯臥撐，晚上將近一個半小時的健身，可確保全天高負荷工作有足夠體力儲備。同時，楊教授還很注重與社會的充分銜接，無論是早餐時看微信，還是晚餐后看電視，都表明他對社會、外界的關注。而讓人動容的是，白天滿負荷工作之外，晚上他會花3個小時修改論文。

楊寶學教授是醫學教授，正因如此，他的勞逸結合作息方式，很值得參考。無論工作多忙，他都要抽出時間進行鍛煉，鍛煉好也是為了更好地工作。以楊寶學教授的職務身份，晚上長時間工作很正常，然而他堅持晚上準時早睡。可以作出判斷，正是因為他嚴格執行科學合理的作息表，才使其年近六十依然擁有充沛的精力勝任高負荷工作。有媒體報道，高校教師近七成身體亞健康。醫學教授楊寶學的作息表，希望忙于教學科研的高校青年教師有所借鑒。

越是會時間管理，越是注重早睡早起。楊寶學教授每天22∶45準時入睡，早睡正是這個“示范級”作息表的精髓。2019年調查數據顯示，只有8.9%的大學生在10點之前入睡。83.6%的大學生是在晚上11點之后才上床睡覺，近一半（49.3%）的大學生在晚上11點至12點之間睡覺，34.3%的大學生是在晚上12點以后才上床入睡。如今一些90后抱怨，飽受掉頭發“禿頂”困擾，作息不規律、刷夜是罪魁禍首。楊寶學教授曾經在2020年與學生一起軍訓時，一口氣做了30多個俯臥撐，好身體顯然來自嚴格、自律的生活作息。

如今大學里盛行各種網紅課，比如戀愛課、“死亡課”，時間管理不一定能開設為選修課，至少可以進入講座序列。講壇上活躍著各類優秀人士，不妨也讓他們講講成功背后的高度自律、科學計劃、計劃高執行率，以及不因情緒變化一以貫之的執著奮斗。所謂的時間管理，并非是像機器人一樣扭緊時間發條，而是一種對生命、自身價值的高度負責態度，生命由時間組成，時間能創造價值、意義，管理好時間創造出更多價值，生命之花才能更燦爛地綻放。

（王文炎摘自紅網-紅辣椒評論）