程振偉
2021年4月11日,60后北大教授楊寶學在課堂上展示自己的作息表,教學生管理時間。楊教授的一天從5:21起床開始,運動、準備早餐、澆花、改書稿、開組會、午休、改論文……22∶45準時入睡,安排得井井有條,勞逸結合。
學霸作息表屢屢刷屏,并不是新聞。教授的作息表走紅,則讓人看到優秀背后的自律。一位年近六十的教授,從其精確到分鐘的作息表中,可以看到高強度的工作、繁復多樣的任務安排,還有毫不打折的健身鍛煉、雷打不動的早睡。很多人只知其優秀,卻不知他們優秀的背后,有著嚴謹的時間管理能力。
相比大學生學霸大多以學業為中心的作息表,楊寶學教授的時間安排,更加科學、高效。清晨60個俯臥撐,晚上將近一個半小時的健身,可確保全天高負荷工作有足夠體力儲備。同時,楊教授還很注重與社會的充分銜接,無論是早餐時看微信,還是晚餐后看電視,都表明他對社會、外界的關注。而讓人動容的是,白天滿負荷工作之外,晚上他會花3個小時修改論文。
楊寶學教授是醫學教授,正因如此,他的勞逸結合作息方式,很值得參考。無論工作多忙,他都要抽出時間進行鍛煉,鍛煉好也是為了更好地工作。以楊寶學教授的職務身份,晚上長時間工作很正常,然而他堅持晚上準時早睡。可以作出判斷,正是因為他嚴格執行科學合理的作息表,才使其年近六十依然擁有充沛的精力勝任高負荷工作。有媒體報道,高校教師近七成身體亞健康。醫學教授楊寶學的作息表,希望忙于教學科研的高校青年教師有所借鑒。
越是會時間管理,越是注重早睡早起。楊寶學教授每天22∶45準時入睡,早睡正是這個“示范級”作息表的精髓。2019年調查數據顯示,只有8.9%的大學生在10點之前入睡。83.6%的大學生是在晚上11點之后才上床睡覺,近一半(49.3%)的大學生在晚上11點至12點之間睡覺,34.3%的大學生是在晚上12點以后才上床入睡。如今一些90后抱怨,飽受掉頭發“禿頂”困擾,作息不規律、刷夜是罪魁禍首。楊寶學教授曾經在2020年與學生一起軍訓時,一口氣做了30多個俯臥撐,好身體顯然來自嚴格、自律的生活作息。
如今大學里盛行各種網紅課,比如戀愛課、“死亡課”,時間管理不一定能開設為選修課,至少可以進入講座序列。講壇上活躍著各類優秀人士,不妨也讓他們講講成功背后的高度自律、科學計劃、計劃高執行率,以及不因情緒變化一以貫之的執著奮斗。所謂的時間管理,并非是像機器人一樣扭緊時間發條,而是一種對生命、自身價值的高度負責態度,生命由時間組成,時間能創造價值、意義,管理好時間創造出更多價值,生命之花才能更燦爛地綻放。
(王文炎摘自紅網-紅辣椒評論)