豹式健身

【小編推薦】

書名：《豹式健身》

作者： [美]凱利·斯塔雷特、[美]格倫·柯多佐

ISBN： 978-7-5304-8816-4

【內(nèi)容簡介】

《豹式健身》是有著教練和物理治療師雙重身份的凱利·斯塔雷特博士11年執(zhí)教與從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的沉淀之作。他教給普通人和運(yùn)動(dòng)員在日常生活中保持良好的姿勢，在訓(xùn)練中遵循正確的動(dòng)作模式，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷;他的活動(dòng)性系統(tǒng)致力于幫助人們維護(hù)關(guān)節(jié)、肌肉與筋膜的功能，使人們能夠總像一只豹子那樣，保持矯健有力、靈活柔韌的身體。

【作者簡介】

凱利·斯塔雷特博士? 教練、物理治療師。他和妻子朱麗葉·斯塔雷特共同開辦了舊金山交叉健身健身房，并創(chuàng)立了“活動(dòng)性訓(xùn)練”網(wǎng)站。凱利周游世界，開設(shè)廣受歡迎的“動(dòng)作與活動(dòng)性”課程，與精銳部隊(duì)以及美國國家橄欖球聯(lián)盟（NFL）、美國職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA）、美國國家曲棍球聯(lián)合會(huì)（NHL）、美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟（MLB）這四個(gè)機(jī)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練合作。凱利認(rèn)為，每個(gè)人都應(yīng)該知道如何“動(dòng)”，并能對自己的身體進(jìn)行基本的維護(hù)。他與才華橫溢的妻子以及兩只“小母獅子”——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標(biāo)是能有更多的時(shí)間在海邊陪伴家人。

格倫·科多佐 《紐約時(shí)報(bào)》和《華爾街日報(bào)》上榜暢銷書作家，曾是職業(yè)綜合格斗選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關(guān)綜合格斗、巴西柔術(shù)、泰拳和健身的書，是在這些領(lǐng)域作品最多的作家。

【讀者評價(jià)】

昨日重現(xiàn) 2019-11-30

五星力薦，原則和理論部分是每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，即使不健身，也會(huì)對生活有巨大的幫助。是一本養(yǎng)生必備的書，前半部分重點(diǎn)介紹如何做好動(dòng)作，后半部分提出對身體各部分靈活度不夠、僵硬的各種解決方案，可以說是巨細(xì)無遺了。

踏歌獨(dú)行 2019-02-11

這本書非常好，對自己身體的日常調(diào)整有很大的好處。比如腰疼、扭傷，總之各種肌肉損傷都有從原理到方法的詳細(xì)解釋。與其說健身，不如說是一本人體保養(yǎng)手冊。

CAUP小杜 2019-10-11

好書一本，精華在于對各種健身器械動(dòng)作的闡述以及對身體各個(gè)部位肌肉活動(dòng)性的改善方式。這是一本像字典一樣的書，在健身過程中遇到問題可以隨時(shí)翻看。

楊小超盧小小 2020-06-22

如果早點(diǎn)看到這本書，些許可以少走點(diǎn)彎路，少受點(diǎn)傷痛。其實(shí)本書并不難懂，中心思想是利用身體制造扭矩，從而創(chuàng)造穩(wěn)定姿勢。這是個(gè)基礎(chǔ)，也是所有動(dòng)作的出發(fā)點(diǎn)。而關(guān)于活動(dòng)性練習(xí)的那一部分是本書的精華，很多方式親測有效。

enoxxx 2020-04-03

啟發(fā)巨大，讓我第一次正視內(nèi)部秩序?qū)\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的巨大影響。如果在五年前讀到，無論是我的傷病史還是職業(yè)規(guī)劃都可能會(huì)被改寫。

wth 2019-11-07

一本適合所有人的健身書籍。它最大的優(yōu)勢是有一個(gè)一以貫之的理論原則串聯(lián)所有內(nèi)容，對動(dòng)作的講解也足夠細(xì)致。豹式健身的重點(diǎn)在于，如何保持身體的最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。由此，第一部分闡述了身體運(yùn)動(dòng)必須遵循的三個(gè)法則，并將眾多健身的動(dòng)作總結(jié)為七大模板，用這些模板可以打下良好的基礎(chǔ)，也可以評估和檢測你的動(dòng)作。這是全書的精華;第二部分是第一部分的具體應(yīng)用，用上述的理論闡述正確的技術(shù)動(dòng)作，一些動(dòng)作如果你做不到，可能是對應(yīng)的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限，這就引出了第三部分;第三部分給出了足夠多的按摩、放松肌肉、保養(yǎng)關(guān)節(jié)的方法，也配有計(jì)劃，和前兩部分配合，讀者完全可以自行初步診斷、治療自己的一些問題。閱讀這本書，最重要的是獲得了正確的運(yùn)動(dòng)理念。