因時制宜 促“勤練”有效落實

一、課堂教學“勤練”三策略

1.趣味性練習促“勤練”

增添練習的趣味性，可以更好地激發學生學習的興趣，幫助學生更好地掌握技能、提高體能。如，長跑等內容單一、枯燥的練習項目，如果只是讓學生們圍著操場跑圈，那么他們很可能會厭煩和懈怠，若在長跑過程中增添一些趣味，如追逐跑、設置“長征”路線的情境跑，則學生們的積極性就會大大提高，長跑的鍛煉效果也會得到提升。

2.挑戰性練習促“勤練”

課堂練習中，有時會出現以下情況：部分學生因為已熟練掌握動作而練習積極性不高，練習效率下降。面對這種情況，教師可適時采取分層教學，給這部分學生增加練習難度。如，跳山羊教學中，教師把山羊進行改造，升級為“橫箱”，讓學生進行挑戰。難度的提升能激發學生挑戰的欲望，既實現了拓展教學，又提高了練習效率。

3.比賽類練習促“勤練”

學生喜歡競爭，有不服輸的精神。教師應根據學生這一特點，在練習中安排競技對抗，從而提高練習強度和質量。如，足球運球技術教學中，學生在掌握基本技術后，教師安排比賽，4人同時運球繞桿前進，先到達終點者獲勝。根據比賽名次，要求第2名做原地深蹲2次，第3名做3次，第4名做4次。競賽能調動學生練習的積極性，也能檢驗學生在緊張情況下運用運球技術的能力，帶有獎懲的競賽更能促使學生“勤練”。

二、課余體育活動“勤練”兩方法

1.組織程序化

“兩操”是除體育課之外重要的“勤練”途徑，是學生必須參加的活動，由于“兩操”是全校學生同時參與，體育教師做不到一一兼顧。因此，教師做好科學安排，按照程序組織“兩操”顯得尤為重要。如，課間操組織，下課鈴響音樂起，3min內各班學生先按指定路線跑步到固定位置集合，變換音樂集體跑步5min;再變換音樂，各班帶到指定位置按照教師提前的安排進行不同的練習，初一學生練習少年拳第一套，初二學生練習跳繩，初三學生練習足球全場腳內側運球;10min后集合號響起，各班集合各自點評，然后按指定路線有序帶回。整個過程中，體育教師是總指揮，班主任全程參與，德育處全員管理，各司其職，各負其責，共同按照流程組織課間操。程序化的組織與管理，既可以保證“勤練”的時間，也能保證“勤練”的質量。

2.練習團隊化

團隊化可以分為集體團隊化和個人團隊化。集體團隊化是由學校發起的校內組織，包括全校集體活動和體育社團活動小組等，具有強烈的感染力。如，課間操全校學生每人1個籃球，同時做原地運球的籃球操練習，整齊的練習氛圍感染著每一名學生，共同的步調、共同的節奏促使學生共同“勤練”。個人團隊化由個人根據興趣、愛好和性格等自發地組成籃球、乒乓球、長跑等多個鍛煉團隊，具有相互監督、相互鼓勵的作用。如，假期3～5人組成一個籃球活動團隊，共同“約法三章”，每天下午一起練球，先練習兩人全場行進間傳接球上籃，再進行半場1vs1或2vs2，最后練習罰球，對于遲到、缺勤的予以懲罰。抱團練球可以有效克服個人的惰性。有了伙伴的陪伴，練球逐漸成為學生個人的自覺行為，效率也會得到提高，團隊在互相監督與鼓勵中做到了“勤練”。教師積極爭取學校的支持，定期舉辦各類體育比賽活動。如，籃球班級聯賽、每月校園吉尼斯挑戰賽等，比賽既有集體項目，也有個人單項，既設冠亞軍，也設進步獎。以賽促練，促使學生自覺參與賽前的團隊“勤練”，提高學生團隊練習的積極性。

三、激勵“勤練”兩結合

1.體育作業與鍛煉打卡相結合

體育作業要以不增加學生負擔為原則，提倡簡易化、生活化、科學化，不受器材限制，易被學生及家長接受，學生樂于完成。如1min跳繩、打2遍第一套少年拳，學生可在父母或親朋好友面前表演，表演就是“勤練”。體育作業也要檢查，需要家長的監督執行，可采取每日打卡的形式，也可采取家長錄制學生體育鍛煉的視頻傳到班級QQ群或微信群的方式督促學生完成。體育作業與鍛煉打卡相結合是學校與家庭的攜手合作，能有效落實學生課后的“勤練”，促進學生健康成長。

2.積極評價與表彰相結合

教師對學生的表現作出積極評價能給學生心理上帶來愉悅，從而調動學生的積極性，提高學生的自信心。教師應積極表揚學生的“勤練”表現，或課堂小結時集中表揚，或課堂外采取隨手拍的方式記錄學生“勤練”的表現發布在校園網、家長群內給予及時肯定和宣傳。學校每學期還要采取不同的形式表彰為學校體育爭得榮譽的學生、校園吉尼斯挑戰勝利者、進步幅度大的學生等。表彰必須要隆重，要有儀式感，這樣更能調動學生“勤練”的積極性。如，運動會開幕式或開學典禮上，讓學生身披綬帶走上主席臺領獎，優秀體育學生擔任學校國旗手等。積極評價是指揮棒，表彰是催化劑，二者結合運用，必能促使學生更認真、更用心、更積極地“勤練”。

——姜英峰（山東省威海市文登區葛家中學，264422）整理