夏天“痘痘”狂，多方著手來預防

●彭成

天氣越來越熱，很多人臉上的小紅疙瘩也開始一顆接一顆地瘋長，人們會說自己長“痘痘”了，找了不少東西往臉上涂抹，卻好像沒什么作用。

“痘痘”到底是什么？

其實，大部分“痘痘”都是醫學上所說的痤瘡，為毛囊皮脂腺的一種慢性炎癥性皮膚病，因好發于青少年，故又稱“青春痘”。

痤瘡常有兩種表現：一種叫粉刺，是單純由于油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹，不發紅；另一種叫毛囊性丘疹，是毛孔堵塞時間比較長后，細菌在毛孔內滋生而形成的炎癥，會發紅甚至出現膿點。

痤瘡的產生和皮膚的油脂分泌、內分泌失調密切相關。進入青春期后，人體內雄激素特別是睪酮的水平迅速升高，促進皮脂腺發育并產生大量皮脂。此時，如果毛囊皮脂腺導管的角化異常，就會造成導管堵塞，皮脂排不出去而形成角質栓即微粉刺。時間一長，毛孔內部缺氧，就會讓最適合這種厭氧環境的痤瘡丙酸桿菌大量生長，產生脂酶分解皮脂生成游離脂肪酸，最終誘導并加重炎癥反應，即發生毛囊炎。

夏天，“痘痘”高發季節

夏天之所以是痤瘡的高發季節，是由于夏天人體的油脂分泌和代謝很旺盛。這時候，如果人們的毛孔管壁比較光滑，讓油脂能夠順利地排出，還不至于會導致痤瘡。

但對于大部分人來說，夏天人體的代謝比平常旺盛，體內各種營養成分消耗得比較多，各種維生素和微量元素尤其是維生素A相對缺乏，這就使毛孔管壁變得毛糙。而油脂又比較黏稠，更容易堵塞毛孔，從而由油脂和死亡的角質細胞混合形成角質栓，也就是粉刺。

對于一些內分泌出現異常的女性，她們體內的雄激素水平比較高，雄激素本來就會與皮脂腺上的受體結合促進油脂的分泌。在夏天高溫的影響下，皮脂腺上的受體變得更為敏感、活躍，和雄激素結合時產生更大量的油脂，也令這類女性更容易受到痘痘問題的困擾。

多方著手來預防

引起“痘痘”的原因是多方面的，夏天溫度高，出汗量增加，為了預防痤瘡的出現，控制“痘痘”也應從多方面著手。

1.控制飲食。夏天應多吃清淡食物，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，多喝水；盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，不吃高脂肪、高糖、高熱量、油炸類食物和含酒精飲料，因為這些食品會刺激皮脂腺過度分泌。

2.注意休息。皮膚是人體最大的組織器官，充足的睡眠是保養皮膚、維持其正常生理功能的重要手段。有人通宵熬夜，第二天臉上就會長“痘痘”，就是缺乏睡眠導致的。此外，整天與電腦打交道的人，臉上也會長“痘痘”。持續工作2小時，有意識地休息10～15分鐘，或利用午飯休息時間，做一次簡單的面部清潔，則可有效避免“痘痘”的發生。

3.放松心情。長期精神緊張、焦慮，會導致內分泌紊亂，腎上腺分泌雄激素增多，容易造成“痘痘”復發或加重。因此，時刻保持良好的心理狀態，對防治“痘痘”亦有幫助。

4.清潔鍛煉?！岸欢弧钡男纬膳c皮脂過度分泌、皮膚毛囊口堵塞有關。因此，保持皮膚清潔也是預防“痘痘”的關鍵一環。

首先要勤洗臉，臉上一有油就趕緊洗掉；其次，做好保濕工作，既可以減少油脂的分泌量，又可以促進角栓的軟化。如用化妝品，應該盡量選擇透氣性強的。

在清潔過程中，可以有意識地進行一些皮膚鍛煉，如熱冷水交替洗臉等，能保持皮膚彈性，增加皮膚對外界的抵抗能力，減少皮膚問題。

最后提醒：千萬不要用手擠壓痤瘡，以免感染而留有疤痕；也千萬不要自己買各種東西來涂抹。