大學(xué)體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練法探析

魏衍鵬

摘 要：籃球運動是一項有著廣泛群眾基礎(chǔ)的體育運動，深受人們的喜愛。在我國的高等教育中，籃球也是重要體育教學(xué)內(nèi)容，一方面，學(xué)生通過籃球運動可以鍛煉身體、增強體質(zhì);另一方面，學(xué)生在相互的協(xié)作中，可以增進感情，培養(yǎng)出團隊精神和堅強的意志，為他們的成長和發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。本文主要對大學(xué)體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練方法進行探討，以供參考。

關(guān)鍵詞：籃球運動;高等教育;大學(xué)體育;訓(xùn)練方法

引言

對于體育運動項目，籃球是備受喜愛的一種活動，在社會上的參與度比較高。特別是高等院校體育教學(xué)中，籃球教學(xué)占據(jù)的比例比較大，是一項重點活動。在增強大學(xué)生身體素質(zhì)的過程中，便于學(xué)生身心健康成長。然而在大學(xué)體育籃球訓(xùn)練教學(xué)中，面臨著一些困境，因此要采取切合實際的手段，對體育籃球訓(xùn)練教學(xué)進行優(yōu)化和整合，培養(yǎng)學(xué)生籃球技能，取得良好的籃球教學(xué)成效。

一、創(chuàng)新籃球教學(xué)方法，完善籃球訓(xùn)練體系

為了更好地提高高校籃球訓(xùn)練質(zhì)量，體育教師要按照大學(xué)生個性成長特點，結(jié)合學(xué)生的愛好與興趣對教學(xué)內(nèi)容進行整合教學(xué)，極大程度上，調(diào)動學(xué)生，學(xué)習(xí)主動性和積極性。教師可以在教學(xué)和訓(xùn)練的剩余時間中引導(dǎo)學(xué)生加入比賽，使得學(xué)生在比賽過程中掌握動作要點，分享籃球運動帶給自己的歡樂，意識到團隊合作的重要性。除此之外，注重學(xué)生對籃球基本功的掌握。首先把基本功教學(xué)貫徹在籃球訓(xùn)練的始終，培養(yǎng)學(xué)生身體柔韌性和協(xié)調(diào)性;其次給學(xué)生講解腳步移動動作的內(nèi)容，包含低重心滑步、急停以及變方向跑，要求學(xué)生具備堅強的意志品質(zhì)，持之以恒地參與籃球訓(xùn)練活動，給學(xué)生籃球技能水平的提升奠定基礎(chǔ);再次增強學(xué)生手感動作技巧，給學(xué)生講解手臂的旋轉(zhuǎn)動作與手指撥球動作，安排學(xué)生參與手指與腕的力量訓(xùn)練以及身體柔韌性訓(xùn)練，強化學(xué)生籃球手上基本功培養(yǎng);最后是注重控球能力培養(yǎng)，組織學(xué)生參與對抗訓(xùn)練活動，增強籃球動作的創(chuàng)造性與實用性，要求學(xué)生體能對抗的過程中彰顯自身聰明才智，做好攻防準備。在此期間，強化學(xué)生耐力素質(zhì)訓(xùn)練，給每位學(xué)生設(shè)計一定的運動量，通過球場組織學(xué)生進行滑步訓(xùn)練，樹立學(xué)生耐力意識，保證學(xué)生在每一次比賽中能夠巧妙運用所學(xué)的知識，提高學(xué)生籃球訓(xùn)練整體效率。

二、引進游戲教學(xué)，提高學(xué)生訓(xùn)練熱情

籃球訓(xùn)練教學(xué)，不管是在教學(xué)模式還是在教學(xué)安排上，都要具備靈活性與合理性，確保教學(xué)內(nèi)容生動與趣味、教學(xué)方式具備靈活性，才可以更好地提高學(xué)生對籃球訓(xùn)練的熱情，保證學(xué)生積極的加入訓(xùn)練活動，促使學(xué)生體育素養(yǎng)得以提升。在籃球訓(xùn)練教學(xué)中，運用游戲教學(xué)法是至關(guān)重要的，在實際教學(xué)中，傳球游戲或者籃球游戲都可以促使學(xué)生了解籃球運動的魅力，培養(yǎng)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的喜愛，挖掘?qū)W生運動潛能，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時，強化學(xué)生籃球技能，推動高校籃球教學(xué)工作進展。在籃球訓(xùn)練過程中，教師要組織學(xué)生全面了解籃球內(nèi)容和特點，對教學(xué)方法進行豐富性處理，引進實踐操作培養(yǎng)學(xué)生籃球技能。在教學(xué)方法的創(chuàng)新上，滿足高校學(xué)生成長需求，通過學(xué)生活潑好動以及具備較強的競爭意識等特點，挑選課堂比賽以及課堂練習(xí)教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)動力。并且教學(xué)方法要體現(xiàn)學(xué)生認知能力，注重學(xué)生體育素質(zhì)和能力的提升，教學(xué)方法以細節(jié)和能力為主，樹立學(xué)生終身運動的意識，提高學(xué)生對籃球訓(xùn)練課堂的參與程度。

三、核心能力的訓(xùn)練

在籃球運動場上，比賽雙方的綜合實力相當?shù)那闆r下，往往反應(yīng)能力強，速度快的一方會占據(jù)優(yōu)勢，學(xué)生具備較強的體能，能夠不知疲倦的在場地上快速跑動，不僅使得防守和進攻的能力增強，而且能夠?qū)κ之a(chǎn)生一定的威懾作用，加大了取勝的概率。因此，在大學(xué)籃球運動教學(xué)中，教師要注重對學(xué)生核心能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。核心能力的訓(xùn)練，主要包括短距離速跑、加速跑及長距離跑等訓(xùn)練項目。此外，在實際的訓(xùn)練過程中，教師要注重訓(xùn)練方法的靈活性，要依據(jù)學(xué)生的實際狀況，制訂出科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案，讓每一位學(xué)生都能夠得到適當?shù)腻憻挘诨@球運動中發(fā)揮出最佳水平。

四、力量訓(xùn)練方面

籃球運動是一項對抗性的體育運動，在運動場上不可避免的會有很多的身體接觸或者對抗。在身體對抗的過程中，哪一方的身體力量占有優(yōu)勢，強于對手， 那么在籃球運動中，就可能輕松地完成進攻和防守，扣籃得分更容易一些。力量訓(xùn)練需要鍛煉的肌肉包括很多，比如腹肌、背肌、肱二頭肌、胸大肌等，在實際的訓(xùn)練中，教師要做好訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練設(shè)計，以此合理地安排訓(xùn)練的任務(wù)，希望得到理想的訓(xùn)練效果。其一，開展俯臥撐訓(xùn)練。積極開展俯臥撐訓(xùn)練，可以有效鍛煉學(xué)生的腹肌、胸肌及手臂肌肉等，提升身體和手臂上的力量。其二，開展側(cè)平舉訓(xùn)練。此訓(xùn)練項目可以有效鍛煉學(xué)生的肩部，特別需要注意的是，在開展側(cè)平舉訓(xùn)練時，一定要控制好節(jié)奏，不能太快也不能太慢，要采取一個適當?shù)乃俣取Ｇ‘數(shù)腻憻拸姸仁悄軌蚋惺艿郊∪獾氖湛s，通過這樣的訓(xùn)練，能夠增強訓(xùn)練的效率和效果，達到理想的狀態(tài)。其三，訓(xùn)練的強度要適當， 教師要求學(xué)生依據(jù)自己的實際承受能力，選擇適當?shù)挠?xùn)練強度，既要挖掘自己的訓(xùn)練潛力，又不能損害到身體。在此過程中，教師要特別注意訓(xùn)練的安全性，堅決杜絕發(fā)生一些訓(xùn)練的安全事故。

結(jié)語

總之，在新課標的要求下，籃球等體育教學(xué)地位日益凸顯，成為大學(xué)教學(xué)中的一個重要組成部分。這就要求教師和學(xué)生共同努力。學(xué)校要創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，加強教學(xué)資源建設(shè)，樹立以學(xué)生為中心的教學(xué)觀念，從而提高籃球等體育教學(xué)的成效。籃球也是培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦、不斷拼搏的一項很好的運動，對提高學(xué)生的意志品質(zhì)有很好的幫助。另外，高校也要加大對籃球項目得投資，為學(xué)生提供良好的訓(xùn)練條件，促進學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻：

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