淺談在體育課堂中如何提升學生身體素質

洪娟 劉蓓蕾

◆摘? 要：身體是革命的本錢，體育教學在學生學習的過程中具有一定的現實意義，學生們在體育課堂上也能感受到更多和體育知識相關的內容，從而在快樂的強身健體。目前而言，學生們的身體素質有待提高，在體育課堂的學習過程中，更應該關注學生們的體育綜合實力。我們將主要探討體育課堂中提高學生身體素質的方式方法，從實踐的過程中來驗證理論方法。

◆關鍵詞：體育課堂;綜合實力;身體素質

體育課堂和其他課堂的教學方法不相同，需要大量的運動來鍛煉學生們的各項綜合素質。在課堂的教學過程中，有時也是體力和腦力的相結合，從而全方位的提高學生們的體育身體素質。教學中創新的方式方法具有一定的作用，通過新方法的滲透，體育課堂能夠豐富多彩，學生們感知到快樂的同時，也會增加鍛煉身體的頻率

一、耐力訓練 磨練毅力

體育課堂的教學維度很寬闊，不一樣的教學局部可以鍛煉學生們不同的耐力。和耐力更加息息相關的是一些最直白的運動，比如長跑。長跑對于學生們的耐力訓練具有一定的意義，在課程中偶爾設置耐力訓練，以平均的速度繞操場跑兩圈，就是800米。在這樣的跑步過程中無關跑步的速度，因為跑步的總體位移是鍛煉學生的耐力的關鍵。通過正確跑步姿勢的規范，學生們能夠有效的鍛煉自身的耐力，同時更加磨練毅力。學生在體育學習的過程中必須要有耐力的訓練，這是一項最基本的運動技能，可以在訓練的過程中不斷增強自我的身體素質。

體育運動本就需要消耗大量的體力，關于耐力的訓練，教師不宜長期進行。可以依據體育課的安排，半個月選擇一次耐力訓練，這樣能夠有效且促進學生們的耐力素質。跑步作為最簡單的運動方式，長跑和短跑的區別就在于學生們的運動位移。耐力的訓練需要長跑的助力，此外一些其他的運動方式也能夠鍛煉出學生們的耐力，這就需要學生們貴在堅持。就像8X50的來回跑訓練，當每次腳尖碰到終點和起點的時候，那就是離目標最近的地方。當最后一個來回全力沖向終點，那一個狀態下，每個學生都是成功的，因為他們都堅持下來了。通過長時間的堅持鍛煉，學生們各項身體素質都會有所提升，因為耐力的培養是一個全過程，影響也比較集中。故而通過多方位的耐力訓練，在增強身體素質的同時，也能夠磨練毅力。

二、球類運動 快樂學習

球隊運動在體育教學的過程中占據主要一部分，在課堂上學生們會接觸到各種各樣的球類運動。每一節課上所學習的球類運動也會不相同，但是最主要集中在籃球，足球和排球這三大球的一方面。有時候為了鍛煉學生們的力量和技能，也會開設鉛球的課程，能夠使得學生們接觸到各種各樣的球類。球類運動的學習也是鍛煉學生的身體素質的方式之一，通過手與腳的共同合作，在球的運動中可以展現出綜合能力。學生們對于足球運動本就充滿無限興趣，在學習的過程中也自然很開心，鍛煉身體素質的同時也能夠達到快樂學習的目的。

就足球而言，踢足球的時候需要一個很大的場地，一個班級的學生們在學習足球的過程中都具有一定的難度，剛接觸到這么新的課程，也需要不斷的探索。教師在教學的過程中，會主要關注踢足球的一些技巧，從而培養學生們踢足球的技能，學生們也會愛上踢足球。同時踢足球的方式方法有很多，以比賽的形式和以練習的形式，都能帶給學生們無限的樂趣。并且足球運動是多維度性的，學生們可以學習到很多運動的知識。

三、彈跳運動 促進健康

彈跳運動在體育課堂中也十分常見，各種各樣的跳繩運動屬于彈跳運動，一些基本的體育姿勢訓練，也是彈跳運動的分類之一。在課程中通過彈跳運動的鍛煉，也能夠達到促進學生們身體健康素質的作用。體育課程具體項目的開設需要教師具體情況具體分析，學生們應該培養的每一個能力，都需要在不斷進行實踐的過程中而感知。彈跳運動作為顯著的代表，也能夠鍛煉學生們的體育綜合素質，從而有助于身心健康的發展。

以跳繩為例，是最簡單的彈跳運動，在課堂上教師可以規定學生們一分鐘跳繩要達到一定的次數。從平區150下到160下再到200下，這一個過程的提高也能夠使學生們感覺到跳繩的快樂。跳繩的能力需要不斷的鍛煉，在運動的過程中會逐漸增高。體育課程中的跳繩訓練也可以是花式跳繩，教師可以研究花式跳繩的方方面面，在課堂上通過親身實踐進行演示，讓學生們來學習不同的花式跳繩。在設立一個目標，需要在第2節體育課上進行展示，以隨機聰明的方式進行展示花式跳繩，學生們就會集中精力去學習。在課后也會進行跳繩運動的訓練，不抱有僥幸心理，每個人都在運動鍛煉。

四、結語

體育學習在學習過程中占相當大的比例，因為體育課有其存在的獨特意義，隨著時代的改變，體育課也在不斷創新。希望學生們通過在體育課上的學習，能夠增加一些體育方面的素養，同時更好地服務于平常的學習，更關鍵的是增強自我的身體素質。

參考文獻

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